Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Trening dla 14 latka.

  Boruc96

  3

  1054

  0

  20 XI 21:17

  
• Nowy plan treningowy. Ocencie.

  Nowy94

  3

  415

  0

  20 XI 20:37

  
• Proszę jak ćwiczyć?

  DamianC995

  3

  780

  0

  20 XI 20:30

  
• Typ budowy ciała..

  kriss12

  19

  4990

  0

  20 XI 20:24

  
• Dziennik Malego Macka

  maciekslu1

  207

  10789

  0

  20 XI 20:09

  
• Skolioza masa + siła

  hubert33

  11

  2051

  0

  20 XI 19:33

  
• Trening siłowy - do oceny

  ukssp33

  6

  658

  0

  20 XI 19:11

  
• *** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***

  ResoviakRR

  3031

  80455

  0

  20 XI 18:18

  
• Utrata masy mięśniowej na wyjeździe.

  tbx753124

  2

  611

  0

  20 XI 17:57

  
• Rzeźba

  ostry1992

  6

  441

  0

  20 XI 17:16

  
• Trening na drążku a oddzielny plan na trening bicepsa

  milolosiu

  5

  843

  0

  20 XI 16:56

  
• Uraz Kregloslupa i Nie pelny trening

  Pawele93

  8

  647

  0

  20 XI 16:16

  
• FBW - ocena

  IneTheEnd

  3

  556

  0

  20 XI 16:08

  
• Big trening na plecy

  Luckis

  6

  1053

  0

  20 XI 16:05

  
• Czy bedzie przeszkadzać ??

  AnonimGal

  6

  511

  0

  20 XI 16:03

  
• Trening nóg i pleców.

  bastun

  2

  663

  0

  20 XI 15:58

  
• Niechec do martwego ciagu

  hektor1800

  5

  758

  0

  20 XI 15:35

  
• Split

  Zorcin1994

  7

  582

  0

  20 XI 15:20

  
• Upewnienie odnoście treningu

  raszek01

  3

  530

  0

  20 XI 12:54

  
• Progresja w FBW

  bubba89

  4

  1217

  0

  20 XI 11:57

  
• ***Aktywność fizyczna a dieta***

  ADEQsfd

  1

  335

  0

  20 XI 11:08

  
• Ćwiczenia izometryczne.

  Santiago92

  17

  7590

  0

  20 XI 10:58

  
• ocena porada poprawienia klaty

  Stasiek_17

  7

  738

  0

  20 XI 10:32

  
• pkJACK zimowe redukowanie/wiosenne masowanie

  pkJACK

  20

  1488

  0

  20 XI 10:04

  
• Zmiana ćwiczeń

  Delikatus

  1

  436

  0

  20 XI 09:55

  
• Zerowy staz , prosze o pomoc w pewnych sprawach

  artystaSFD

  2

  466

  0

  20 XI 09:45

  
• plan

  kret98

  4

  520

  0

  20 XI 09:38

  
• Trening do Oceny !:)

  Karwanos

  8

  531

  0

  20 XI 08:20

  
• Plan do sprawdzenia

  Lukxon

  2

  448

  0

  19 XI 22:47

  
• Trening bez zmiany obciążenia-NAGRADZAM SOG'ami

  wazyl98

  5

  679

  0

  19 XI 22:46

  
• 1 miesiąc ATC ; 2 miesiące Split ; co dalej?

  charllie

  11

  1059

  0

  19 XI 22:08

  
• pytanie o steper

  Mateusz88d

  8

  585

  0

  19 XI 21:47

  
• Plan FBW do oceny

  Wisnia9

  5

  619

  0

  19 XI 21:39

  
• FBW do oceny

  Resistant8

  3

  383

  0

  19 XI 21:37

  
• Trening na mase do sprawdzenia.

  Soldat94

  3

  406

  0

  19 XI 21:29

  
• Spilit 110% z siebie :)

  Szfax

  7

  648

  0

  19 XI 20:32

  
• Plan na nogi+ wytrzymałość

  Brelfi

  2

  604

  0

  19 XI 20:25

  
• Nowy plan. Proszę o pomoc

  Brelfi

  1

  1377

  0

  19 XI 20:07

  
• Bicepsy wg. Arnolda

  adrianf16

  6

  917

  0

  19 XI 18:23

  
• nowy plan do oceny

  drzazg@

  1

  407

  0

  19 XI 17:33

  
• Siłownia o 6.30 rano - jeść czy nie jeść ?

  Sillewa

  3

  3246

  0

  19 XI 17:27

  
• Plan treningu

  Ivanowic

  7

  674

  0

  19 XI 17:06

  
• Trening po przerwie. Prosze o pomoc

  paker9991

  4

  453

  0

  19 XI 17:06

  
• Przedramiona - pytanie

  wiewzior

  2

  540

  0

  19 XI 16:58

  
• Plan do oceny :)

  SieWyrobi

  6

  707

  0

  19 XI 16:56

  
• Trening redukcyjny

  kubad13

  8

  522

  0

  19 XI 16:51

  
• Wyciskanie 3

  Alcan

  2

  367

  0

  19 XI 16:17

  
• Pytanie...

  Zati

  5

  500

  0

  19 XI 16:10

  
• Który zestaw sprzętu wybrać. Proszę o fachową poradę.

  mardek2232

  3

  679

  0

  19 XI 16:08

  
• Dipsy - poprawna technika

  Precedens

  5

  3322

  0

  19 XI 15:56

  
• Zmiana ilości powtórzeń podczas cyklu

  Matteo88

  1

  474

  0

  19 XI 15:49

  
• Split do oceny

  shadow69

  4

  482

  0

  19 XI 15:14

  
• Split po FBW? Megazakwasy!!!

  crushman

  3

  579

  0

  19 XI 15:06

  
• FBW 3x w tygodniu do oceny

  domyciaa

  15

  1080

  0

  19 XI 14:19

  
• [art] Kompleksowy Trening Pleców W Programie Dzielonym

  Kijcun

  1

  1116

  0

  19 XI 13:36

  
• FBW czy juz na partie? help

  mocnybicu

  8

  572

  0

  19 XI 13:23

  
• Co sądzicie o takim trenie na biceps?? Może Wy mi pomożecie ;D

  Czaruskoks

  22

  1653

  0

  19 XI 11:27

  
• MT + siłka szybkie pytanie

  karoli30

  1

  366

  0

  19 XI 09:32

  
• Trening siłowy a zrzucanie brzucha.

  DawHor

  4

  1651

  0

  19 XI 09:15

  
• plaskie uda i wąski biceps?

  lolinia

  1

  683

  0

  19 XI 07:44

  
• poprawa rzeźby pleców

  raptilion

  1

  925

  0

  19 XI 00:37

  
• Trening domowy 3xtyg do sprawdzenia

  maxxed

  1

  475

  0

  19 XI 00:00

  
• Plan treningowy na masę do oceny

  Ateles

  5

  542

  0

  18 XI 22:05

  
• Początki

  ziommek96

  1

  406

  0

  18 XI 21:54

  
• Jakie angażują się mięśnie ? + pare innych pytań.

  malyPiotr

  3

  511

  0

  18 XI 21:39

  
• koniec cyklu

  hody15

  9

  582

  0

  18 XI 21:30

  
• Początki na siłowni, dieta? siłowy? co robic?

  Elegaant

  3

  1586

  0

  18 XI 21:11

  
• Mam pytanie, bardz proszę o odpowiedź...

  weselek

  1

  321

  0

  18 XI 21:08

  
• Split 4x w tygodniu z ograniczonym sprzętem do oceny

  traxiu

  45

  2473

  0

  18 XI 20:35

  
• wielki powrót :) prosze o pomoc przy planie treningowym.

  Pablo2009

  5

  412

  0

  18 XI 20:12

  
• el Tigre/ Czyli to co tygryski lubia najbardziej;)

  elTigre

  19

  948

  0

  18 XI 18:52

  
• Prośba o ocenę planu na masę

  Karciarz

  8

  578

  0

  18 XI 18:29

  
• Powrot do formy, pomoc

  sayrex

  5

  482

  0

  18 XI 18:26

  
• Jak wykonywać ćwiczenia???

  lima1

  0

  429

  0

  18 XI 18:23

  
• SW i Siłownia .

  Karanol

  1

  762

  0

  18 XI 17:24

  
• SIŁOWNIA A SZYBKOŚĆ

  ASUS11

  8

  3958

  2

  18 XI 17:22

  
• pomoc koszykówka

  buryburek

  11

  2338

  0

  18 XI 17:19

  
• Odstępy między seriami, progres

  krzyss93

  5

  980

  0

  18 XI 17:06

  
• HBW do oceny - po 5 serii

  Rufi190

  9

  778

  0

  18 XI 16:08

  
• Trening do oceny + rady w sprawie zmian

  Zwiastunn

  3

  548

  0

  18 XI 14:11