Wyciskanie sztangi poziomo
Wyciskanie sztangielek
Wioslowanie
Biceps sztanga łamana
Wyciskanie francuskie
przedramienie podchwytem
Wyciskanie sztangielek skos górny
Podciaganie sztangi do brody
Wioslowanie sztangielka
biceps mlotkowy
Pompki w podporze tyłem
przedramienie nachwytem
jesli chodzi o nogi to tylko moge zrobic przysiady i wspięcia inne maszyny odpadaja bo ich nie mam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 75
Wzrost: 188
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztangielki
Dieta: niezbyt
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: jeszcze nie