leo221

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1276

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2012 (21:41)

Data rejestracji 11.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	i co teraz mam zrobic? (pomoc) pany jechałem tym planem 4 misiace ale ostatnio nie widze ekektow, co teraz mam zrobic, jaki plan zastosowac a przysiad 3s wioslowanie 3s wyciskanie plaska 3s zolnierskie 3s bic 2s tric 2s b wykroki 3s martwy 3s skosna 3s	7	2012-04-12 17:58
Odżywki i suplementy	Nitrobolic extreme with l-norvaline ?? prosze opinie na temat tego produkt ,mam okazje kupic za niska cene ale nie wiem czy warto , prosze o pomoc	4	2012-02-21 21:43
Trening dla początkujących	FBW, Sprawdzenie planu, prosze zobaczyć. witam miałem staż cos około roku, potem przerwa kilka miesiecy i od nowego roku zrobiłem powrót, chcialem tutaj prosic was o sprawdzenie mojego planu,trenuje fbw a. przysiad 3s (12-15pt) wyciskanie 3s (12-15pt) wioslowanie 3s	6	2012-02-17 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta,cel masa,prosze osoby o pomoc co mnie dalej poprowadza przyznam ze mozg mi sie lasuje od tematow ktorych poczytalem odnosnie ukladania diet. pierwsze co zrobilem obliczylem zapotrzenowanie wg wzoru bmr = (9.99 x 82(kg)) + (6.25 x 188(cm)) - (4.92 x 24) + 5 = 1881 kcal 2. kalorię spalone podczas	9	2012-01-03 17:06
Trening dla początkujących	Opinie na temat treningu traktora i drsquata link w srodku http://www.sfd.pl/fbw_dla_pocz%c4%84tkuj%c4%84cych_traktora_i_drsquata_-t515134.html mianowicie chciałbym poznac opinie tych co przechodzili ten plan.zapraszam do dyskusji.	1	2011-11-19 14:38
Targowisko	Kupie czapeczke,przyrzad do ciczenia szyi zapraszam kto ma i chce sprzedac	3	2011-11-12 20:24
Trening dla początkujących	przyrząd do cwiczenia szyi ma ktos sprzedac(bo juz nie uzywa) ?	1	2011-11-12 19:13
Trening dla początkujących	Trening oparty na postach traktora,pare pytan witam,chce sie zastosowac do tego treningu podany przez uzytkownika a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch	3	2011-11-02 16:42
Trening dla początkujących	30 minut po treningu czuje ze moge znow trenowac? nie wiem czy to jest problem ale wlasnie cos takiego mam,moim celem jest masa,przerwy miedzy powtorzeniamy mam 2 minuty,jesli chodzi o ciezar jest on dobrany tak zeby zrobic ta odpowiednia ilosc jaka mam załozona minimum 10 w czym moze byc problem?	3	2011-05-23 20:24
Trening dla początkujących	co byście poprawili w tym treningu? FBW zamierzam trenowac taki treing,jesli jest cos zle prosze o porawki,koljenosc jest prawidlowa,pisalem jak popadnie a wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne)	12	2011-04-20 12:44
Trening dla początkujących	Definicja wytrzymalosci? jest jakas?	4	2011-04-18 11:33
Trening dla początkujących	Miękkie mięsnie? pytanie trenuje fbw a wiadomo ze po tym treningu miesne powinny byc twarde i napiete,sytuacja z moim bicepsem jest taka ze jak wyprostuje lape do samego konca i dotykam bica jest on strasznie miekki,sytuacja sie zmienia troche jak zegne reke staje sie	10	2011-04-12 10:38
Trening dla początkujących	Prosze o ocene treningu,bardzo dla mnie jest to wazne hej mam do was prośbe czy mam w miare ogarniety trening i prosilbym o sprawdzenie,trenuje fbw a,b mc na prostych nogach przysiady ze sztanga wioslowanie klatka wyciskanie sprzed klatki biceps młotkowy triceps	3	2011-04-14 17:59
Trening dla początkujących	tzw pompa ja mam pytanie odnosnie to co po treningu,nie widze u siebie tzw pompy czy to jest oznaka ze trening byl slaby? czy w ogole nie ma zadnej róznicy,a tylko zalezy od organizmu? płeć: mężczyzna wiek: 23 waga:	6	2011-04-13 20:44
Trening dla początkujących	FBW proszę o sprawdzenie czy jest ok,cel masa trenuje fbw moj trening wyglada nastepujaca aba bab wyciskanie sztangi poziomo wyciskanie sztangielek wioslowanie biceps sztanga łamana wyciskanie francuskie przedramienie podchwytem wyciskanie sztangielek skos górny podciaganie	6	2011-04-11 12:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-04-17 11:09
Trening dla początkujących	5x5 (kilka pytan)	2012-04-17 00:18
Trening dla początkujących	i co teraz mam zrobic? (pomoc)	2012-04-13 12:56
Trening dla początkujących	FBW na masę, Prośba o krytykę.	2012-04-12 20:25
Trening dla początkujących	i co teraz mam zrobic? (pomoc)	2012-04-12 20:21
Trening dla początkujących	i co teraz mam zrobic? (pomoc)	2012-04-12 20:20
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-03-15 10:58
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-26 21:05
Odżywki i suplementy	CARBONOX	2012-02-26 20:11
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-26 20:08
Odżywki i suplementy	Nitrobolic extreme with l-norvaline ??	2012-02-21 22:54
Trening dla początkujących	FBW, Sprawdzenie planu, prosze zobaczyć.	2012-02-17 14:54
Trening dla początkujących	FBW, Sprawdzenie planu, prosze zobaczyć.	2012-02-17 14:10
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-02-01 12:59
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-20 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta,cel masa,prosze osoby o pomoc co mnie dalej poprowadza	2012-01-18 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta,cel masa,prosze osoby o pomoc co mnie dalej poprowadza	2012-01-03 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta,cel masa,prosze osoby o pomoc co mnie dalej poprowadza	2012-01-03 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta,cel masa,prosze osoby o pomoc co mnie dalej poprowadza	2012-01-03 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta,cel masa,prosze osoby o pomoc co mnie dalej poprowadza	2012-01-03 18:27
Targowisko	Kupie czapeczke,przyrzad do ciczenia szyi	2011-11-13 13:47
Targowisko	Kupie czapeczke,przyrzad do ciczenia szyi	2011-11-13 13:47
Trening dla początkujących	Trening ektomorfika, cel masa	2011-11-12 19:14
Trening dla początkujących	FBW wg Traktora	2011-11-02 18:37
Trening dla początkujących	Trening oparty na postach traktora,pare pytan	2011-11-02 17:24
Trening dla początkujących	Trening oparty na postach traktora,pare pytan	2011-11-02 16:51
Trening dla początkujących	FBW POPRAWA POMOC!	2011-10-27 17:52
Trening dla początkujących	ile powinien trwac traning na rzeźbe?	2011-10-24 17:56
Trening dla początkujących	co byście poprawili w tym treningu? FBW	2011-04-21 17:14
Trening dla początkujących	co byście poprawili w tym treningu? FBW	2011-04-21 10:43