i co teraz mam zrobic? (pomoc)

Pany jechałem tym planem 4 misiace ale ostatnio nie widze ekektow, co teraz mam zrobic, jaki plan zastosowac

A

Przysiad 3s
Wioslowanie 3s
Wyciskanie plaska 3s
Zolnierskie 3s
bic 2s
tric 2s

B

Wykroki 3s
Martwy 3s
Skosna 3s
wyciksanie zza karku 3s
bic 2s
tric 2s

Pewnie przerwa , i zmiana ćwiczeń kolejności czy rozłuż plan na cały dzień . Dobry jestes

Może to przez dietę, a nie przez plan?

Lukasz123sfd

Pewnie przerwa , i zmiana ćwiczeń kolejności czy rozłuż plan na cały dzień . Dobry jestes

chciales zablysnac ?

Krzychu diete powoli ogarniam, ale mysle ze zmiana planu tez dobrze by mi zrobila, dlatego szukam pomocy

Może FBW Traktora?

Może tu chodzi o brak regeneracji, bo jeśli ćwiczysz co 2 dni to niektóre partie mogą się z tym nie wyrabiać, no i wszystko zależy od ciężarów jakie stosujesz?

bagnica, cwicze pon,sr,pt jesli chodzi o ciezary jakie stosuje to co to ma do tego? znaczy wiem ze sa wazne, ale masz na mysli ze np mam za duzo nalozone albo za malo ?

Zmieniony przez - leo221 w dniu 2012-04-13 12:56:38