RaPL99

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1923

napisanych postów

Imię Fafał

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Krav Maga

Ostatnia aktywność 06.02.2013 (09:42)

Data rejestracji 17.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ile można zejść w 5 tygodni? witam! jestem teraz w pracy na wyspach. wracam za dokładnie 5 tygodni i chciałbym zrobić mojej dziewczynie niespodziankę i przywitać ją z możliwie płaskim brzuchem. zastanawiam się ile można zejść w 5 tygodni? nie mam dostępu tutaj do siłowni i	10	2012-05-31 23:33
Szybkie pytania bez logowania	Gainer na wieczór witam! dostałem ostatnio od znajomej gainer - mass xl produkowany przez qnt - wiem, że dupy nie urywa ale jako, że niemal za darmo to nie pogardze i myślę, że może mi się przydać. szukam tylko porady na temat tego jak najlepiej wykorzystać jego	2	2012-01-22 13:44
Dietetyka ogólna	Banan + mleko witam! dzisiaj moja znajoma chwaliła mi się nową dietą o której przeczytała w jakimś poradniku dla kobiet. dieta polega na jedzeniu jednego banana i piciu szklanki mleka 3 razy dziennie. poza tym nic - w przypadku napadu głodu napić się wody. i	8	2011-03-28 20:29
Odżywki i suplementy	Monohydrat + co jeszcze? witam! na początku lutego chcę rozpocząć mój pierwszy cykl na kreatynie. zastanawiam się co warto dołożyć do kreatyny bo zmaksymalizować efekty? kreatyna do której się przymierzam to: creatine megacaps z olimpu dawkowanie: 4 kapsułki (5g)	3	2011-01-02 10:17
Po siłowni, o siłowni	Ustawienie pasa treningowego witam! jako, że jakiś czas już trenuje, ciężary się zwiększają myślę, że rozsądnym krokiem będzie powoli rozglądać się za jakimś pasem. chcę kupić jakiś pas skórzany z tym, że na co powinienem zwracać	2	2010-10-25 10:54
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do oceny. Polecą SOGi. witam! chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy. wcześniej zrobiłem fbw, troche przydługa regeneracja przez wyjazd, a teraz chciałbym jechac tym planem przez najbliższe 2 miesiące. nie	3	2010-07-31 23:02
Trening dla początkujących	Co po FBW? Będą SOGi! witam! trenuje już jakiś czas i właśnie skończyłem fbw. jestem bardzo zadowolony z efektów - jestem silniejszy, mam więcej w obwodach i masie. teraz niestety przez wyjazd zostałem zmuszony do 2 tygodniowej rezygnacji z treningów - chociaż bardzo	2	2010-07-22 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Mniej kalorii czy więcej aero witam. od 5 miesięcy intensywnie trenuje, a moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. ważę obecnie 77 kg (174 cm), a zaczynałem z 72 kg (marzec). wszystko szło ok, aż do końca czerwca, ale teraz w lipcu zaczęło mnie podlewać fatem, od około	2	2010-07-12 17:13
Trening dla początkujących	FBW wersja 2, rozszerzona + prośba o uzupełnienie witam! do tej pory jechałem przez dwa tygodnie treningiem fbw, który prezentuje poniżej: i. rozgrzewka - aeroby 5-10 min - rozgrzewanie stawów - rozciąganie ii. 1. nogi - uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 12x8 - przysiady ze	2	2010-05-30 15:25
Trening dla początkujących	Trening FBW - poprawy witam! chciałbym abyście pomogli mi skorygować trening fbw. dziękuję! i. rozgrzewka - aeroby 5-10 min - rozgrzewanie stawów - rozciąganie ii. ćwiczenia właściwe: 1. nogi - uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4s 15x12x10x7	5	2010-05-11 19:37
Trening dla początkujących	Jak rozłożyc treningi w poszczególne dni witam! chciałbym was prosić o pomoc w rozłożeniu treningów tak by było to jak najbardziej efektywne. do tej pory trenowałem w: poniedziałek - basen 1h, aikido 1,5h wtorek - siłownia 1h-1,5h środa - wolne. :) czwartek - wolne. :) piątek -	1	2010-05-01 18:58
Po siłowni, o siłowni	Kultura na siłowni witam! wykupiłem karnet na siłownie i od przyszłego tygodnia zaczynam treningi. ;) mam pytanie odnośnie tego co powinienem zabrac na siłownie i w jakim stroju cwiczyc? wiem, może brzmi to głupio jednak dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i	40	2010-02-20 16:23
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze odpowiedniej ilości treningów witam! jest to mój pierwszy post na forum, więc proszę - bądźcie łaskawi. chciałbym was prosić o pomoc w doborze odpowiedniej liczby treningów w tygodniu. przygotowuje się do zamkniętej gry terenowej	2	2010-01-31 10:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	KONKURS: Nazwa dla centrum sportowego (wyniki str.19)	2011-07-15 17:28
Po siłowni, o siłowni	Po roku...	2011-07-15 17:19
Trening dla początkujących	1 małe pytanie sogi @@@@@@@@@@	2011-04-25 23:13
Trening dla początkujących	1 małe pytanie sogi @@@@@@@@@@	2011-04-25 22:32
Trening dla początkujących	1 małe pytanie sogi @@@@@@@@@@	2011-04-25 19:51
Trening dla początkujących	Pomocy poczatkujacy	2011-04-25 19:27
Trening dla początkujących	Pomocy poczatkujacy	2011-04-25 17:02
Trening dla początkujących	Pomocy poczatkujacy	2011-04-25 16:47
Trening dla początkujących	Pomocy poczatkujacy	2011-04-25 16:22
Po siłowni, o siłowni	WESOŁEGO JAJCA PAKIERZY!!!	2011-04-21 12:15
Trening dla początkujących	Jak cwiczyć?? Trening na mase czy na rzeźbe??	2011-04-17 15:00
Trening dla początkujących	Jak cwiczyć?? Trening na mase czy na rzeźbe??	2011-04-17 14:43
Trening dla początkujących	do czego dołażyc podciąganie na drążku	2011-04-12 12:38
Trening dla początkujących	do czego dołażyc podciąganie na drążku	2011-04-10 22:49
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2011-04-10 18:59
Trening dla początkujących	do czego dołażyc podciąganie na drążku	2011-04-10 18:51
Trening dla początkujących	trening do sprawdzenia	2011-04-10 11:19
Trening dla początkujących	POMOC W TRENINGU	2011-04-10 11:13
Po siłowni, o siłowni	JAK to wogóle jest	2011-02-28 15:40
Po siłowni, o siłowni	Walka	2011-02-13 21:35
Trening dla początkujących	o ktorej najlepiej cwiczyc	2011-01-26 09:39
Trening dla początkujących	Trening / Zawody ;)	2011-01-26 09:34
Trening dla początkujących	Cel 46 cm w łąpie xD	2010-12-27 17:09
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia na Mase	2010-12-26 15:41
Trening dla początkujących	...zacząć ćwiczyć.	2010-12-26 15:29
Po siłowni, o siłowni	Ankieta o siłowni i treningach	2010-11-21 11:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase: bic, tric, klata i brzuch	2010-11-21 10:24
Po siłowni, o siłowni	POMOCY SZYBKO!! FACEBOOK!! W ZAMIAN SOGI!!	2010-11-15 11:00
Po siłowni, o siłowni	160Kg i 14lat	2010-11-08 17:07
Po siłowni, o siłowni	Silownia a mundur	2010-11-06 00:46