szymo499

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

830

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.10.2013 (20:45)

Data rejestracji 18.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Ochraniacze na piszcel i stope potrzebuje kupić ochraniacze na piszczel tak do 150 zł. czytałem troche tematów i polecane były firmy masters. jednak chciałem się was zapytać o professional fighter, tapout -	1	2013-10-27 20:48
Trening dla początkujących	Trening do poprawy na mase, mase, mase dzień i klatka: - wyciskanie na ławce poziomej 12,10,10,8 - wyciskanie na ławce skośnej 12,10,10,8 - rozpiętki na ławce poziomej 12,10,10,8 triceps: - wyciskanie francuskie w leżeniu 12,10,8 - prostowanie ramienia w opadzie	6	2013-02-05 13:02
Trening dla początkujących	SPLIT 3-dniowy pomoże ktoś ułożyć plan bo kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, bo dzielonego jeszcze nie ćwiczyłem.	12	2012-10-31 09:44
Trening dla początkujących	Split na mase mam 18 lat, skończyłem właśnie fbw i potrzebuję plan na mase 3 dniowy, ale teraz bym split chciał spróbować. nie wiem w ogóle jak powinien wyglądać split na masę, pomoże ktoś ułożyć plan?	9	2012-09-09 15:34
Trening w domu	Trening na redukcje nóg skakanka - 15min przysiady - 3*80 krzesełko - ile dam rade robię wakacyjną przerwe od treningów sw i biorę się trochę za siłownię - 3 razy w tyg. robię fbw. dodatkowo chciałem stracić tłuszcz z nóg i pomyślałem że 6 razy w tygodniu bedę robił	7	2012-07-05 20:34
Trening dla początkujących	FBW na masę 1. wiosłowanie - 12,10,8 2. martwy ciąg - 12,10,8 3. przysiad ze sztangą na barkach - 12,10,8 4. hack-przysiad - 12,10,8 5. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12,10,8 6. rozpiętki - 12,10,8 7. wyciskanie sztangielek (barki) - 10,10 8.	2	2012-05-22 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase potrzebna mi dieta, zaczynam właśnie trening fbw ale oprócz tego ćwiczę 3 razy w tygodniu mma, i biegam se codziennie. ile kalorii powinienem dziennie zjadać? więcej węglowodanów czy białek? jak mniej więcej powinna moja dieta wyglądać, pomożecie mi	1	2012-05-20 13:12
Trening dla początkujących	Trening na mase, trenując SW mógłby mi ktoś pomóc bo do treningów mam zamiar dorzucić siłownię jako dodatek żeby zwiększyć masę (masa to priorytet na siłowni) a jak się da to także siłę. myślałem o siłowni trzy dni w tygodniu, a dni w które bym mógł ćwiczyć to wtorek, środa,	1	2012-05-12 12:38
Trening dla początkujących	Trening na masę 3 - dniowy potrzebny jest mi trening (najlepiej fbw) na masę. ćwiczył będę 3 razy w tygodniu. płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 72 wzrost: 184 cel treningowy: masa staż	10	2011-04-11 20:07
Trening dla początkujących	Trening na mase właśnie skończyłem trening hst i myślałem nad jakimś 3 dniowym, ale nie że całe ciało na jednym treningu, tylko podzielić partie na konkretne dni i intensywniej je ćwiczyć. płeć: mężczyzna wiek: 17 waga:	7	2011-04-02 23:07
Trening dla początkujących	Plan do poprawy nogi: - przysiady ze sztangą na barkach (215) - wspięcia na palce siedząc (215) - uginanie nóg na maszynie (215) klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (215) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (2*15) -	3	2011-02-28 20:26
Trening dla początkujących	Trening na siłę/masę wiek: 17 lat waga: 75 kg wzrost: 190 cm mam możliwość chodzenia na siłownię dwa razy tygodniowo, więcej nie ma szans, przynajmniej teraz. moglibyście mi ułożyć jakiś plan treningowy na masę/siłę + dieta? dodatkowo mogę dodać jeden dzień	4	2011-02-02 18:19
Trening w domu	Przygotowanie do treningów MT wiek: 16 lat waga: 72kg wzrost: 183cm chcę się zapisać na mt ale zanim zacznę tam chodzić, to chciałbym nieco popracować nad moim ciałem. na 100% mam zamiar polepszyć kondycję (bieganie, rower, ograniczenie palenia), ogólnie rozciągnąć moje	1	2010-09-18 20:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!	2013-10-27 20:50
Trening dla początkujących	Trening do poprawy na mase, mase, mase	2013-02-05 16:23
Trening dla początkujących	Trening do poprawy na mase, mase, mase	2013-02-05 14:56
Trening dla początkujących	SPLIT 3-dniowy	2012-11-02 13:18
Trening dla początkujących	SPLIT 3-dniowy	2012-11-02 10:24
Trening dla początkujących	SPLIT 3-dniowy	2012-11-01 22:35
Trening dla początkujących	SPLIT 3-dniowy	2012-11-01 14:13
Trening dla początkujących	SPLIT 3-dniowy	2012-11-01 10:08
Trening dla początkujących	Split na mase	2012-09-09 20:32
Trening dla początkujących	Split na mase	2012-09-09 20:22
Trening dla początkujących	Split na mase	2012-09-09 19:04
Trening dla początkujących	Split na mase	2012-09-09 18:48
Trening dla początkujących	Split na mase	2012-09-09 18:12
Trening w domu	Trening na redukcje nóg	2012-07-05 20:59
Trening dla początkujących	FBW na masę	2012-05-22 21:33
Trening dla początkujących	Trening na masę 3 - dniowy	2011-04-11 21:04
Trening dla początkujących	Trening na masę 3 - dniowy	2011-04-11 20:27
Trening dla początkujących	Trening na masę 3 - dniowy	2011-04-11 20:24
Trening dla początkujących	Trening na masę 3 - dniowy	2011-04-11 20:16
Trening dla początkujących	Trening na masę 3 - dniowy	2011-04-11 20:11
Trening dla początkujących	Trening na mase	2011-04-07 22:03
Trening dla początkujących	Trening na mase	2011-04-07 20:37
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2011-02-28 21:35
Trening dla początkujących	Trening na siłę/masę	2011-02-04 19:25
Trening dla początkujących	Trening na siłę/masę	2011-02-04 18:47