Rifft

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

251

przeczytanych postów

685

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.04.2024 (14:29)

Data rejestracji 20.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	60kg 186cm...robić masę? witam wszystkich! tak jak w temacie ważę 60kg, mam 186cm wzrostu i mam 17 lat. wiem że mam sporą niedowagę ale i tak nie mogę nabrać więcej kilogramów. mam szybką przemianę materii toteż waga trzyma mi się cały czas taka sama. ale zastanawia mnie	3	2012-04-22 03:00
Trening dla początkujących	60kg 185cm...robić masę? witam wszystkich! tak jak w temacie ważę 60kg, mam 186cm wzrostu i mam 17 lat. wiem że mam sporą niedowagę ale i tak nie mogę nabrać więcej kilogramów. mam szybką przemianę materii toteż waga trzyma mi się cały czas taka sama. ale zastanawia mnie	1	2012-04-22 03:05
Odżywianie i Odchudzanie	Sok z buraków... witam wszystkich! ćwiczę boks, mam 16 i jest mi bardzo potrzebna kondycja, znalazłem warzywo które wg naukowców zwiększa wydajność organizmu i mniej się męczymy. ostatnio wyczytałem że picie soku z buraków ma dobry wpływ na zdrowie. podobno gdy się	3	2011-11-14 15:34
Baza klubów Sztuk Walki	Puncher czy Gwardia? Wrocław... siema mam dylemat pomiędzy pucherem a gwardia we wrocku. który klub wybrać?? słyszałem że jak jesteś w gwardii to jeździsz na turnieje a w pucherze tylko rekreacyjnie trenujesz. no ale żebyś brał udział w turnieju to musisz coś umieć zeby cie trener	8	2010-09-26 20:58
Sztuki Walki	Rękawice do boksu 12-14-16 oz? siema wszystkim, zamierzam sobie kupić rękawice bokserskie tylko nie wiem jaki rozmiar. jak pytałem trenera to powiedział żebym kupił 16oz i będą one do sparingów i techniki w parach. no ale jak w sklepie przymierzałem 16 uncji to mi ręka latała	11	2011-07-02 01:03
Trening dla początkujących	Pompki czy sztanga? siema wszystkim, mam problem z wybraniem ćwiczeń na klatkę piersiową...mam do wyboru robienie pompek lub sztangę, ale nie wiem co mam wybrać co jest lepsze co lepiej rozbuduje, poszerzy i wzmocni klatę. mam do dyspozycji ławeczkę z obciążeniem 74kg	20	2011-06-13 19:48
Zdrowie i Uroda	Leczenie metodą silvy siema wszystkim! czy słyszeliście może o leczeniu metodą silvy, umysłu? jeśli tak to czy wykorzystywaliście to w praktyce? wyleczyliście jakąś chorobę czy jakieś inne urazy? w moim przypadku było tak: chodzę na boks i musiałem zrobić	5	2011-04-15 08:40
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed i po treninigu? siema wszystkim, mam pytanie co do odżywiania przed i po treningu. jak wygląda cały cykl jedzenia przed i po treningu. 1h przed treningiem potem 30 min przed treningiem następnie tuż przed treningiem-trening- od razu po treningu 1h po	22	2011-04-10 21:23
Sztuki Walki	Co z czym połączyć? bieg bokserski i skakankę dołożyć po biegach czy osobno ćwiczyć?? co będzie lepsze ?	13	2011-04-09 19:17
Trening dla początkujących	Trening brzucha,klaty,pleców witam! mam pytanie co do tego: jak połączyć treningi nasze treningi są tak dopracowane, aby można je było połączyć. trening mięśni brzucha mięśnie brzucha regenerują się bardzo szybko. dodatkowo ich obciążenie podczas treningu pompek i	8	2011-04-11 16:33
Trening dla początkujących	trening brzuch witam wszystkich, chciałbym skompletować jakiś dobry trening na brzuch. ćwiczyć górne skośne i dolne(proste)mięśnie brzucha. zna ktoś ktoś jakieś dobre ćwiczenie na skośne mięśnie? na dolne mięśnie brzucha robię brzuszki na skośnej ławce 3 serie po	1	2011-04-10 22:23
Sztuki Walki	Bieganie boks siema wszystkim, mam pytanie co do biegania. trenuję boks i myślę że trochę różni się trening kondycyjny bokserski od innych sportów. jak to jest u bokserów? biegać często a mało, rzadko a dużo?? może więcej sprintu trzeba, interwały? wiem że	3	2011-04-03 20:49
Sztuki Walki	1 walka siema wszystkim, chodzę na boks od października. nie miałem jeszcze żadnej walki i żadnego sparingu. niedługo 9 kwietnia odbędą się walki i nie wiem właśnie czy mam brać w nich udział. z jednej strony to tylko 2 tygodnie więc trochę mało na	13	2011-03-26 23:55
Sztuki Walki	EEG -wtf? witam wszystkich, ćwiczę boks(wrocław gwardia) od października i właśnie ostatnio zrobiłem badania, eeg i badania ogólnosportowe. pomyślałem sobie że zrobię te badania i będę mieć już spokój z tym. a tu co?! nagle wyszło eeg że mam zapis	34	2011-02-18 00:16
Trening dla początkujących	Obciążniki cześć, zamierzam kupić sobie obciążenia na kostki i ćwiczyć z nimi. wtedy po miesiącu ćwiczeń mogę sobie polepszyć wyskok lub tez przyspieszyć bieganie.;p tylko mam problem z dobraniem odpowiedniej wagi tych obciążeń na kostki...nie wiem czy 1k na	1	2011-02-06 01:01
Sztuki Walki	Wzmocnienie kości xD witam wszystkich, tak jak w temacie chciałbym wzmocnić pięści. czy waszym zdaniem uderzanie w ściane na tyle mocno by nas bolało utwardzi kości czy narobimy sobie krzywdy?? a może lepszym rozwiązaniem byłoby uderzanie w worek, lub pompki na	10	2011-01-02 22:03
Zdrowie i Uroda	Ból w nadgarstku siemka, mam taki mały problem. kiedyś w lato (lipiec) się wypier***łem na waveboardzie i prawie złamałem nadgarstek ;0 ;/ miałem mocno stuczony i mogłem ledwo co nim ruszać...potem się wyleczyło i teraz niby wszystko ok, ale zacząłem chodzić na	6	2010-10-30 14:40
Zdrowie i Uroda	Boks i basen lek na plecy?? siemka, mam skoliozę kręgosłupa(skrzywienie boczne). mam 15 lat i chodzę na boks i basen. czy ćwiczenie boksu może zaszkodzić na kręgosłup?? robię tam na boksie pompki, brzuszki, rozciąganie skakanka takie ćwiczenia ogólnorozwojowe. w weekendy	2	2010-10-17 18:05
Trening dla początkujących	Już nie trenuje w domu...teraz to na boksie mam wycisk siema wszystkim, niedawno z 3 tyg temu zacząłem trenować boks. oprócz ciosów itp. jest wiele ćwiczeń siłowych przez które można się nieźle zmęczyć. jest niezły wycisk. przed chodzeniem na boks ćwiczyłem w domu całe ciało. teraz gdy chodzę na boks	1	2010-10-17 17:53
Zdrowie i Uroda	Boks i basen lek na plecy siemka, mam skoliozę kręgosłupa(skrzywienie boczne). mam 15 lat i chodzę na boks i basen. czy ćwiczenie boksu może zaszkodzić na kręgosłup?? robię tam na boksie pompki, brzuszki, rozciąganie skakanka takie ćwiczenia ogólnorozwojowe. w weekendy	0	2010-10-17 18:05
Sztuki Walki	2 sporty naraz siemka, chciałem was spytać co sądzicie o trenowaniu 2 sztuk walki...tj. boks i krav maga. bo czasu to mam dużo więc jak coś to nie byłoby to złe??	11	2010-10-04 19:48
Sztuki Walki	Boks treningi a walki siema, mam taki problem który dotyczy boksu. gdy się już czegoś nauczy na boksie na treningach to potem ma się walki na zawodach jakiś np. no i właśnie ja nie wiem czy mam brać udział jak bede na takich zawodach bo jak tak obrywasz cały czas w banie	16	2010-10-01 21:36
Sztuki Walki	Boks treningi siema chciałem was spytać co mam wziąć ze sobą na trening boksu?? idę tam tylko bo trener chce mnie sprawdzić. więc tylko jakiś strój (krotkie spodenki, koszulka ) i tyle starczy?? (bo j anie mam kasku bokserskiego i rękawic niestety...) z góry	17	2010-09-27 16:25
Sztuki Walki	Trudna decyzja siema wszystkim, chciałem was zapytać o boks...dzisiaj właśnie byłem pierwszy raz na treningu i ćwiczyliśmy wyprowadzanie ciosów. i właśnie nie wiem którą nogę mam mieć z przodu czy lewą czy prawą bo w sumie to mi pasuje na 2 i tez która ręka	8	2010-09-28 20:00
Trening dla początkujących	Mięśnie skośne brzucha siema, znacie jakieś ćwiczenia na rozbudowanie mięśni skośnych brzucha?? bo ja narazie na skośne robię unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce i brzuszki na skośnej ławce ze skrętami na boki z obciążeniem <talerz 5kg> no i jeszce by się coś	3	2010-09-26 01:50
Baza klubów Sztuk Walki	Gwardia boks siema chciałem was zapytać o gwardie wroclaw bo ja chce isc na boks sie zapisac...i własnie byłem dzisiaj tam i zapytałem trenera w sprawie boksu i powiedział zebym przyszedł z kolega we wtorek na 16:30 zeby mnie sprawdził. bo ja chcę do	7	2010-09-25 00:27
Trening dla początkujących	--------> DO USUNIECIA <-------- siema, wiem że ten temat nie pasuje tutaj ale chciałem zadać jedno pytanie, ponieważ gdzie indziej nikt nie odopwiada. może tutaj ktoś będzie wiedział coś na ten temat. czy przyjmą mnie do gwardii wrocławskiej bez żadnych umiejętności. bo ja	1	2010-09-25 01:52
Baza klubów Sztuk Walki	Gwardia.. siemka ja chciałem się zapytać czy gwardia jest na ulicy krupniczej 15?? tam są wszystkie treningi (boksu). bo własnie muszę się zapisać	2	2010-09-21 23:40
Trening dla początkujących	Brzuch siema chciałem was spytać o odpowiednie ćwiczenia na brzuch żeby ćwiczyć na masę... ja wiem ze jak ćwiczymy na masę to robimy brzuch 2 razy w tyg. a jak na wytrzymałość i siłę to co 2 dni lub codziennie... robiłem abs2 i powiem ze to jest dobre na	7	2010-09-22 20:16
Baza klubów Sztuk Walki	Boks Gwardia... siema, chciałem się dowiedzieć czy treningi w gwardi są płatne?? bo troche czytałem że nie a troche że tak. ja mam 15 lat i właśnie chce zacząć ćwiczyć boks. na początku stwierdziłem że do gwardi to za cięzko bo mnie tam złoją od razu ale pomyślałem	6	2010-09-16 16:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pompki czy sztanga?	2011-06-14 13:56
Trening dla początkujących	Pompki czy sztanga?	2011-06-13 23:51
Trening dla początkujących	Pompki czy sztanga?	2011-06-13 23:46
Trening dla początkujących	Pompki czy sztanga?	2011-06-13 20:17
Zdrowie i Uroda	Leczenie metodą silvy	2011-04-16 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed i po treninigu?	2011-04-15 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed i po treninigu?	2011-04-15 15:19
Zdrowie i Uroda	Leczenie metodą silvy	2011-04-15 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed i po treninigu?	2011-04-13 21:41
Sztuki Walki	Co z czym połączyć?	2011-04-12 23:09
Sztuki Walki	Co z czym połączyć?	2011-04-12 12:38
Trening dla początkujących	Trening brzucha,klaty,pleców	2011-04-12 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed i po treninigu?	2011-04-12 12:30
Sztuki Walki	Co z czym połączyć?	2011-04-11 22:33
Trening dla początkujących	wycisk na klatke a pompki	2011-04-11 22:27
Trening dla początkujących	Trening brzucha,klaty,pleców	2011-04-11 22:25
Trening dla początkujących	wycisk na klatke a pompki	2011-04-11 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed i po treninigu?	2011-04-11 15:39
Trening dla początkujących	wycisk na klatke a pompki	2011-04-11 13:06
Trening dla początkujących	wycisk na klatke a pompki	2011-04-10 22:07
Trening dla początkujących	wycisk na klatke a pompki	2011-04-10 21:59
Sztuki Walki	Co z czym połączyć?	2011-04-09 21:58
Sztuki Walki	Co z czym połączyć?	2011-04-09 21:55
Sztuki Walki	Co z czym połączyć?	2011-04-09 21:35
Sztuki Walki	Bieganie boks	2011-04-03 20:51
Sztuki Walki	EEG -wtf?	2011-03-27 23:29
Sztuki Walki	EEG -wtf?	2011-03-27 19:05
Sztuki Walki	1 walka	2011-03-27 19:00
Sztuki Walki	1 walka	2011-03-27 11:44
Sztuki Walki	1 walka	2011-03-27 00:19