...
Napisał(a)
bieg bokserski i skakankę dołożyć po biegach czy osobno ćwiczyć?? Co będzie lepsze ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
kiedys pisalem ze na sekcji sa hantelki 1kg, jednak robimy 2 kilogramowymi bieg bokserski i walke z cieniem. Bardzo dobre na szybkosc ciosow.
...
Napisał(a)
Najpierw napisz zdanie spójne i tak je poskładaj by było bardziej wiadomo o co ci chodzi :)
"Jak chcesz, znajdziesz sposób, jeśli nie chcesz, znajdziesz powód"
...
Napisał(a)
xD no masz racje...napisałem całkiem sporo i mi się usunęło więc mi się nie chciało ;d..trenuję boks i myślę że poza treningami powinienem też ćwiczyć...np. wyrobić kondycje, poprawiać szybkość. Mam już ustalone co ćwiczę ale nie wiem w jakiej kolejności niektóre ćwiczenia jak skakanka, bieg bokserski poukładać..
...
Napisał(a)
Zacznij sobie od rozciągania jakiegoś ;) trochę skakanki, bieg bokserski i znowu trochę skakanki tak by urozmaicić. Jak boks to jeszcze można biegać tak dla budowy kondycji. Szybkość ciosów prostych można chyba poprawić zadając je trzymając hantelkę i wykonując prosty hantelka tak 2 kg i robisz sobie kilka rund walki z cieniem. Jaka kolejność:
-Jakaś rozgrzeweczka przed treningiem :P
-Trochę rozciągania skręty tułowia itp
-Skakanka
-Bieg bokserski
-Chwila odpoczynku dosłownie kilka sec
-kilka rund walki z cieniem(pełna technika :) możesz dodać jakieś obciążenie)
-i nie wiem co jeszcze sobie ustaliłeś w tym planie ;)
Nie wiem jak komu odpowiada ale ja sobie ułożyłbym to tak mniej więcej :)
-Jakaś rozgrzeweczka przed treningiem :P
-Trochę rozciągania skręty tułowia itp
-Skakanka
-Bieg bokserski
-Chwila odpoczynku dosłownie kilka sec
-kilka rund walki z cieniem(pełna technika :) możesz dodać jakieś obciążenie)
-i nie wiem co jeszcze sobie ustaliłeś w tym planie ;)
Nie wiem jak komu odpowiada ale ja sobie ułożyłbym to tak mniej więcej :)
"Jak chcesz, znajdziesz sposób, jeśli nie chcesz, znajdziesz powód"
...
Napisał(a)
czy dołączyć skakankę lub bieg bokserki po biegach czy ćwiczyć to w osobny dzień jako osobny "trening"?? Co ile mam skakać na skakance ? co 2 dni, może codziennie? tak żeby się nie przemęczyć... robię jeszcze kangaroo hops i nie chce by ta skakanka mi "spaliła" mięśni po treningu np. kangaroo... Też mam wątpliwości co do biegu bokserskiego, jak często go robić? ustaliłem że 5 rund po 10 sekund jak najszybciej w worek bić starczy. I kiedy go robić, od razu po biegach kiedy jestem rozgrzany czy innego dnia?? Jak mi radzicie gdzie tą skakankę i bieg bokserski wkleić by nie przeszkadzało zbytnio..? dodatkowo jest takie ćwiczenie z gryfem: bierzemy do góry sam gryf i wyciskamy go skacząc lekko na nogach- to ćwiczenie robić w momencie kiedy ćwiczę klatkę piersiową czy też przydzielić to do treningu szybkościowego? Albo połączyć bieg bokserski, to z gryfem i skakankę w jeden osobny trening i ćwiczyć go co ileś dni? ?
...
Napisał(a)
Skakankę można chyba do wszystkiego dołożyć nie jest ona bardzo wymagającym ćwiczeniem :)
"Jak chcesz, znajdziesz sposób, jeśli nie chcesz, znajdziesz powód"
...
Napisał(a)
Na początek polecam bieg średnim tempem po górzystych terenach przez około 20 min.
Potem skakanka 4x 3min.
Bieg bokserski 4x 3min. (najlepiej w rękawicach)
Potem skakanka 4x 3min.
Bieg bokserski 4x 3min. (najlepiej w rękawicach)
"Szybkość to siła"
...
Napisał(a)
O to mi się podoba..;] krótko, zwięźle i na temat ...chodziło mi o to czy wgl. można dołożyć bieg boks. i skakankę po biegach ...skoro tak to git. Nie trzeba będzie robić oddzielnego treningu na to. Dołożyłbym jeszcze walkę z cieniem tak z 2 rundy po 3 min z hantelkami (1kg) Czy to będzie odpowiednie czy już tego za dużo? Pzdr.
...
Napisał(a)
wszystko według ciebie :) Rób tak by się nie przetrenować :P
"Jak chcesz, znajdziesz sposób, jeśli nie chcesz, znajdziesz powód"
Polecane artykuły