SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak skakać na skakance?

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 32953

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 272
Witam. Mam pytanie, jak można dojść do czegos takiego:



oczywiscie rozumiem ze ten koles cwiczy iles tam lat, ale moze czastke tych umiejetnosci da sie ogarnąć ;p jakie cwiczenia polecacie? nie mowcie tylko, zebym skakal ciagle 'normalnie', bo samo skakanie nic mi nie da.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 401 Napisanych postów 5586 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39397
No wiec wlasnie- bardzo ciekawa kwestia, bo faktycznie- samo skakanie nic nie da, przekonalem sie na wlasnej skorze.
Ja po przeczytaniu artu (dwuczesciowego) ze strony rossa (ten koles, z ktorym filmik wrzuciles) doszedlem do wniosku, ze musze skakanie potraktowac jak trening techniczny i Tobie tez tak polecam.

Zrob tak (zakladam, ze umiesz juz mniej wiecej "poruszac sie" na skakance, czyli po prostu skakac):
Pierwsze 10 minut (pbedac juz w miare rozgrzanym) poswiec na nauke techniki, czyli poprostu probuj, np tych dwoch technik:
-dwa obroty skakanka przy jednym skoku
-krzyzowanie skakanki
Nie traktuj tego jako rundy, tylko jako nauka techniki, dluzej odpoczywaj, masz byc wypoczety. Poczatki sa trudne, wiec nie zrazaj sie niepowodzeniami. Ja Ci tylko powiem, ze zaczynajac (jakies 10 dni temu) nie moglem wykonac ani razu i ani jednej z podanych wyzej technik, teraz natomiast udaje mi sie bez problemu wplatac kazda z nich. Generalnie mysle, ze po 2-3 treningach (poswiecajac zaledwie okolo 10 min na poczatku treningu) nauczysz sie wplatac te techniki do "normalnego" treningu.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 272
te crossy juz umiem i jakos wychodzi, mozesz mi podac link do tej strony?


edit:

aha, jakies wskazowki co do tego jak zrobic 2 obroty przy jednym skoku? ;p mam skakac normalnie, tylko lapy szybciej?

Zmieniony przez - ereska w dniu 2007-10-10 20:03:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 401 Napisanych postów 5586 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39397
Part I
http://www.rossboxing.com/thegym/thegym26.htm
Part II
http://www.rosstraining.com/articles/jumprope2.htm

Co do techniki o ktora pytasz, to jest bardzo prosta- musisz skakac obunoz i w momencie kiedys chcesz wykonac technike wybijasz sie wyzej na nogach a jednoczesnie przyspieszasz skakanke, szybko zalapiesz.
1

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 132 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1223
Tylko pamietaj ze jak robisz 2 obroty za jednym skokiem to gdy opadasz na ziemie musisz znowu szybko i mocno sie odbic obunóż a rękami zamiatasz ile sie da ja tak robie i wychodzi :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 401 Napisanych postów 5586 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39397
Bocian dostales powiadomke ode mnie?

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 81617
Lubie skakac na skakance. Cwicze interwalami. Dosyc krotkimi. Tak od 1.5 min. do 2.5. (w zaleznosci od treningu).
Daje to luz psychiczny w cwiczeniu na maxa. Bo juz przy interwalach 3 min. zauwazylem, ze podswiadomie sie "oszczedzam".
A tak - krotkio a intensywnie, przerwa i znowu. Sesja ze skakanka to okolo 45 min.

Przy robieniu crosow i doublow trzeba lekko spiac cale cialo.
Trzeba probowac i nie fundowac sobie blokow psychicznych. (np. myslalem, ze crossy sa bardzo trudne i na poczatku nawet ich nie probowalem...).

Warto tez szukac inspiracji na youtubie. Ogladac jak inni skacza. Czlowiek nabiera wiekszej motywacji.

Wazny jest rodzaj skakanki. Plastikowe sa bardzo szybki i o to chodzi. Jak chcesz skakac jak Ross to zapomnij o skakance z materialu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2529




Zmieniony przez - KamaRa w dniu 2007-10-16 22:54:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 11027 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 72164
ja naprzykład zawsze skacze sobie 5x4min i traktuje to jako normalne cwiczenie jak każde inne i jakoś nigdy nieprzyszło mi dogłowy by stosowac wnim jakieś "ozdobniki".Biore skakanke,brodą przyciskam do klatki np.paczkę po fajkach (żeby wyrobic sobie "byczka bokserskiego" ) i jade dwa jedna stopa dwa druga nisko przy ziemi i tak nazmiane a ostatnie pół minuty robie przyspieszenie na maxa i wtedy jade juz na dwie nogi z wysoko podnoszonymi kolanami.Tak przynajmniej ja to robie

Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-10-16 23:39:17

"Musisz świecić przykładem odwagi, honoru, żarliwej dla Narodu służby"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 272
mozecie mi tutaj pokazac jak wyglada taka skakanka plastikowa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 292
o rzesz kuwa :szok:
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

które rekawice wybrac?

whey deli