Co z czym połączyć?

bieg bokserski i skakankę dołożyć po biegach czy osobno ćwiczyć?? Co będzie lepsze ?

kiedys pisalem ze na sekcji sa hantelki 1kg, jednak robimy 2 kilogramowymi bieg bokserski i walke z cieniem. Bardzo dobre na szybkosc ciosow.

Najpierw napisz zdanie spójne i tak je poskładaj by było bardziej wiadomo o co ci chodzi :)

xD no masz racje...napisałem całkiem sporo i mi się usunęło więc mi się nie chciało ;d..trenuję boks i myślę że poza treningami powinienem też ćwiczyć...np. wyrobić kondycje, poprawiać szybkość. Mam już ustalone co ćwiczę ale nie wiem w jakiej kolejności niektóre ćwiczenia jak skakanka, bieg bokserski poukładać..

Zacznij sobie od rozciągania jakiegoś ;) trochę skakanki, bieg bokserski i znowu trochę skakanki tak by urozmaicić. Jak boks to jeszcze można biegać tak dla budowy kondycji. Szybkość ciosów prostych można chyba poprawić zadając je trzymając hantelkę i wykonując prosty hantelka tak 2 kg i robisz sobie kilka rund walki z cieniem. Jaka kolejność:
-Jakaś rozgrzeweczka przed treningiem :P
-Trochę rozciągania skręty tułowia itp
-Skakanka
-Bieg bokserski
-Chwila odpoczynku dosłownie kilka sec
-kilka rund walki z cieniem(pełna technika :) możesz dodać jakieś obciążenie)
-i nie wiem co jeszcze sobie ustaliłeś w tym planie ;)

Nie wiem jak komu odpowiada ale ja sobie ułożyłbym to tak mniej więcej :)

czy dołączyć skakankę lub bieg bokserki po biegach czy ćwiczyć to w osobny dzień jako osobny "trening"?? Co ile mam skakać na skakance ? co 2 dni, może codziennie? tak żeby się nie przemęczyć... robię jeszcze kangaroo hops i nie chce by ta skakanka mi "spaliła" mięśni po treningu np. kangaroo... Też mam wątpliwości co do biegu bokserskiego, jak często go robić? ustaliłem że 5 rund po 10 sekund jak najszybciej w worek bić starczy. I kiedy go robić, od razu po biegach kiedy jestem rozgrzany czy innego dnia?? Jak mi radzicie gdzie tą skakankę i bieg bokserski wkleić by nie przeszkadzało zbytnio..? dodatkowo jest takie ćwiczenie z gryfem: bierzemy do góry sam gryf i wyciskamy go skacząc lekko na nogach- to ćwiczenie robić w momencie kiedy ćwiczę klatkę piersiową czy też przydzielić to do treningu szybkościowego? Albo połączyć bieg bokserski, to z gryfem i skakankę w jeden osobny trening i ćwiczyć go co ileś dni? ?

Sam już nie wiem co piszę wszystko mi się myli ;/ ;D

Skakankę można chyba do wszystkiego dołożyć nie jest ona bardzo wymagającym ćwiczeniem :)

Na początek polecam bieg średnim tempem po górzystych terenach przez około 20 min.
Potem skakanka 4x 3min.
Bieg bokserski 4x 3min. (najlepiej w rękawicach)

O to mi się podoba..;] krótko, zwięźle i na temat ...chodziło mi o to czy wgl. można dołożyć bieg boks. i skakankę po biegach ...skoro tak to git. Nie trzeba będzie robić oddzielnego treningu na to. Dołożyłbym jeszcze walkę z cieniem tak z 2 rundy po 3 min z hantelkami (1kg) Czy to będzie odpowiednie czy już tego za dużo? Pzdr.

?

wszystko według ciebie :) Rób tak by się nie przetrenować :P