mrowa95ss

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

278

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.09.2011 (21:30)

Data rejestracji 10.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	kimono , pytanie siema, mam pod koniec lipca obóz karate kyokushin , na i na obóz potrzebne są dwa kimona , jedno mam te w którym ćwicze, no ale drugie musze sobie ogarnąć , i mam pytanko czy takie kimono	17	2011-06-14 16:38
Zdrowie i Uroda	Piąstka ból siema, ostatnio sparingowalem z kumplem na zasadach kyokushin no i jak uderzałem na brzuch , to on przyblokował łokciem no i tak za***alem mu w ten łokieć , że napuchła mi ręka w okolicy piąstki. poszedłem z tym do lekarza, to powiedział mi, że nie	1	2011-07-03 11:04
Sztuki Walki	Mawashi (high kick) problem siema , mam pytanko odnośnie mawashi (high kick). gdy kopie na jodan (głowa) bardzo boli mnie pachwina , gdy sie odchylam, to troche mniej. i mam takie pytanko, czy to kwestia nieprawidłowego rozciągnięcia czy techniki?? a może czegoś innego ??	18	2011-05-20 13:35
Trening dla początkujących	Redukcja, plan ćwiczeń siema, chciałbym, żebyście ocenili mój plan i powiedzieli co jest nie tak. zaczynam robić redukcje i przeczytałem wiele artykułów i stwierdziłem , że chyba najlepiej będzie ćwiczyć planem na siłe. oto plan: wtorek : klatka : wyciskanie	6	2011-04-09 15:24
Trening dla początkujących	Redukcja, kilka pytań siema, w najbliższym czasie planuje przeprowadzić redukcje, ponieważ dotąd ćwiczyłem na zmiane na mase i siłe , a teraz przez zime przytylem, wiec chce zrzucić parę kilo. przeczytalem artykuł dotyczący rzeźby	3	2011-04-03 14:09
Trening dla początkujących	Redukcja, pytania siema, w najbliższym czasie planuje przeprowadzić redukcje, ponieważ dotąd ćwiczyłem na zmiane na mase i siłe , a teraz przez zime przytylem, wiec chce zrzucić parę kilo. przeczytalem artykuł dotyczący rzeźby	0	2011-03-29 17:30
Trening dla początkujących	Rzeźba siema. nie wiedziałem w którym dziale umieścić, więc umieszczam tutaj. mam zamiar wyrzeźbić swoje mięśnie. ćwicze około roku z różnymi przerwami ( jedna1,5 miesiąca i z trzy 1-2 tygodniowe). ostatnio robilem cykl na mase, nabrałem troche masy,	4	2011-03-12 15:13
Trening dla początkujących	Jkie plan na mase mi polecicie siema, prosiłbym was o pomoc , jaki trening na mase bedzie dla mnie najlepszy . dieta już jest przy końcu układania. podczas treningu bede stosował diete i bede brał kreatyne treca cm3. mam rocznikowo 16 lat, a nie rocznikowo 15. trenuje już	12	2011-01-06 20:29
Trening dla początkujących	fbw do oceny/poprawy siema uczy takie fbw bedzie dobre ?? : zestaw a : wyciskanie hantli płaska 12 11 10 ściąganie wyciągu 12 11 10 wyciskanie sztangi zza głowy 12 11 10 uginanie rąk z hantlami 12 10 prostowanie ręki w podporze przodem 12 10 zestaw b	5	2010-10-16 10:19
Trening dla początkujących	Plan na mase + dieta do oceny i poprawy siema , mam 15 lat , przygode z siłką zacząłem około roku temu, lecz ćwiczyłem nieregularnie, bez diety i dobrze ułożonego treningu. dlatego pewnie nie było za bardzo wzrostu masy mięśniowej, tylko troche przybyło mi siły, teraz chce sie porządnie	3	2010-10-09 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa do oceny, poprawy siema, moglibyście ocenic moja diete na mase ?? jest to moja pierwsza dieta. mam 15 lata , waże 85 kg i mam 188 cm wzrostu. oto moja dieta : i posiłek : 100g otręby pszenne ( b:16, ww:19,5, t: 4,5) 185 kcal 400ml mleka (b;13,5, ww:19,5,t:8) 204	1	2010-10-10 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na rzezbe i spalenie tluszczu witam , mam taka sprawe, a mianowicie, chciałbym schudnąć i wyrzezbic bardziej mieśnie, moj staz treningowy to 9 miesięcy, mam 183 cm wzrostu waze 73 kg. i mam pytanie : jak ułożyc diete na rzezbe i redukcje , czy moze brac jakies suplementy, a	1	2009-11-13 23:19
Trening dla początkujących	Plan na sile do oceny :) siema, mam plan na sile do oceny. mam 14 lat, trenuje ok 9 miesięcy z 2 przerwami po 1,5 miesiąca. praktycznie przez caly ten czas cwiczylem bez planu, po prostu cwiczelem " na pale " } , no i teraz	8	2009-11-10 20:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Mawashi (high kick) problem	2011-05-26 13:13
Sztuki Walki	Mawashi (high kick) problem	2011-05-25 22:34
Sztuki Walki	Mawashi (high kick) problem	2011-05-25 16:11
Sztuki Walki	Mawashi (high kick) problem	2011-05-24 15:38
Trening dla początkujących	Redukcja, plan ćwiczeń	2011-04-10 14:44
Trening dla początkujących	Redukcja, plan ćwiczeń	2011-04-10 09:13
Trening dla początkujących	Redukcja, kilka pytań	2011-04-03 21:33
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-03 13:47
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-03-30 22:29
Trening dla początkujących	Rzeźba	2011-03-24 14:37
Trening dla początkujących	Rzeźba	2011-03-24 14:37
Trening dla początkujących	Rzeźba	2011-03-22 20:51
Trening dla początkujących	Jkie plan na mase mi polecicie	2011-01-13 20:23
Trening dla początkujących	Jkie plan na mase mi polecicie	2011-01-13 17:16
Trening dla początkujących	Jkie plan na mase mi polecicie	2011-01-11 15:40
Trening dla początkujących	Jkie plan na mase mi polecicie	2011-01-08 13:36
Trening dla początkujących	Jkie plan na mase mi polecicie	2011-01-07 10:37
Trening dla początkujących	fbw do oceny/poprawy	2010-10-17 15:21
Trening dla początkujących	fbw do oceny/poprawy	2010-10-16 16:11
Trening dla początkujących	Plan na mase + dieta do oceny i poprawy	2010-10-12 15:03
Trening dla początkujących	Plan na mase + dieta do oceny i poprawy	2010-10-10 10:25
Po siłowni, o siłowni	14-15 lat rekordy siłowe	2009-11-11 19:33
Trening dla początkujących	Plan na sile do oceny :)	2009-11-11 19:20
Trening dla początkujących	Plan na sile do oceny :)	2009-11-11 11:20
Trening dla początkujących	Plan na sile do oceny :)	2009-11-11 09:20
Trening dla początkujących	Plan na sile do oceny :)	2009-11-10 21:34