| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Szybkie pytanie
|
23 |
2013-04-07 22:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Dziennik treningowy (Motywacja) - 20 lat
płeć : mężczyzna
wiek : 20
waga : 100 kg
wzrost : 182 cm
obwód klatki : 114 cm
obwód ramienia : 41 cm
obwód talii : 96 cm
obwód uda : 62
obwód łydki : 39
szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia
aktywność w ciągu dnia :
|
11 |
2013-04-04 22:23
|
|
Doping
|
Problem - nie wiem co robić
|
25 |
2013-03-14 20:47
|
|
Doping
|
Pytanie do igły
|
20 |
2013-03-07 11:23
|
|
Doping
|
Mocno zmotywowany!
|
73 |
2013-01-29 14:44
|
|
Doping - zdjęcia
|
Testosteron Enanth - Fake ??
|
5 |
2013-02-06 23:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase :)
cześć,
chciałbym abyscie sprawdzili mi trening na pase :)
poniedziałek:
klata i biceps
klata:
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 8-12 powt.
-wyciskanie sztangi na lawce skosnej do góry 4 x 8-10 powt.
-wyciskanie sztangi na
|
3 |
2013-02-05 21:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening podczas cyklu :)
cześć,
niedługo będę na cyklu i postanowiłem że dam trening do sprawdzenia :)
[size=big]poniedziałek:[/size]
[size=small]klata i biceps[/size]
klata:
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 8-12 powt.
-wyciskanie sztangi na
|
2 |
2013-02-02 00:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Odchudzanie - motywacja :)
cześć,
zaczne od tego że siłąwnią "zajmuje" sie z 3 lata, a tak na poważnie to napewno rok. przez ostatnie 3 miesiace chciałem schudnać, ale zle mi to wyszło. zszedłem z wagi 102 na 91 kg, ale po świetach przybrałem i teraz waże 96 kg. wiec i tak
|
3 |
2013-01-05 14:37
|
|
Doping
|
Schudniecie :)
|
17 |
2012-12-23 00:39
|
|
Ladies SFD
|
Pilna pomoc:)
cześć,
pisze z konta swojego chlopaka, ale mam takie pytanie:
na brzuchu, na rekach jestem chuda, naprawde chuda.
ale cały czas drecza mnie moje nogi i posladki, sa troszeczke za grube. co mam zrobic aby tylko tam pozbyc sie
|
8 |
2012-11-25 11:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na rzezbe :)
oto mój trening na rzezbe:
rozplanowanie treningu w dni tygodnia:
poniedziałek: klatka + biceps
wtorek: trening aerobowy bieganie 40 min
środa: plecy + triceps
czwartek: trening aerobowy 40 min na orbiterku + 40 min sauny
piątek:
|
19 |
2012-11-23 23:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mala ocena i porady :)
cześć,
ćwicze na siłowni dośc długo, ale od 2 miesiecy trzymam diete, cwicze 4 razy w tygodniu. chodziło mi szczególnie o zredukowanie tłuszczu i oto moje efekty:
[size=big]przed: 18.09.2012[/size]
waga - 98.7 kg
pas - 100
|
19 |
2012-11-12 21:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase :)
cześć,
mam 20 lat, waże 71 kg i mam 175cm wzrostu :)
moim celem jest przybranie masy, na siłowni ćwicze od roku ale nigdy nie byłem na diecie. zawsze były małe efekty ale teraz chce podejść do tego profesionalnie :)
nigdy nie układałem
|
9 |
2012-11-09 14:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - zdeterminowany
cześć,
próbowałem się odchudzać już ze 100 razy, i dopiero ostatnie odchudzanie dało mi małe efekty. schudłem 5 kg w ciagu miesiaca i od miesiaca sie nie odchudzam i nic nie przytyłem. ale dieta polegała na jedzeniu tego samego w kółko. rano
|
45 |
2012-10-26 20:22
|
|
Doping
|
Zastrzyki
|
24 |
2012-10-24 20:05
|
|
Doping
|
Pierwszy cykl - winstrol
|
56 |
2012-10-15 21:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla niejadka :(
witam,
mam miesiać aby schudnać z 10 kg :) 7 lipca jade na wakacje i muszę jakoś wyglądać. jestem osobą która bardzo dużo rzeczy nie lubi jeść.
oto moja dieta:
1. godz 11.00:
- 3 jajka
2. godz 14.00
150gr piersi z kurczaka
50gr makaron
|
10 |
2011-06-25 23:22
|
|
Trening dla początkujących
|
POMOCY -- POMOCY
witam,
mam 18 lat i waże 86 kg. mam miesiąc abym schudnać 6 kg :) a to dlatego bo za miesiąc jade ze znajomymi na wakacje.
oto mój plan:
poniedziałek: siłownia: klata i triceps + brzuch, do tego rozciąganie.
wtorek: 40 min biegania, brzuch
|
6 |
2011-06-19 14:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Rzeżba na wakacje
cel: rzeźba
czas: 8-10 tygodni
poniedziałek: klatka/triceps
1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4x12
2.rozpiętki na ławce płaskiej 4x12
3.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x15
4.prostowanie ramion na wyciągu
|
4 |
2011-04-10 21:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta R do oceny
witam,
mam 17 lat i waże 85 kg przy 180 cm wzrost.
postanowiłem schudnąć na tej diecie:
1. godz 7.00:
- 3 jajka
- płatki owsiane
2. godz 11.25
150gr piersi z kurczaka
50gr makaron z pelnego ziarna(brazowy) bądź durum
10gr oliwy z
|
7 |
2011-03-25 14:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Forma na Lato !!!
witajcie,
już po woli, lato sie zbliża.
i będzie trzeba jakoś wyglądać.
i mam takie pytania:
czy jak bede trenował na siłowni 3 razy w tygodniu i biegał 3 razy w tygodniu, w soboty na saune chodził i czasami na basen.
czy mi się uda jakoś
|
18 |
2011-03-11 18:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta odchudzajaca
witam,
musze schudnąc z 15 kg.
mam 180 wzrostu i waze 85 kg.
moja dieta:
rano -
1. godz 7.00
- 3 całe jaja
- 15gr orzechow wloskich
2. godz 11.00
150gr piersi z kurczaka
50gr ryzu białego
3. godz 15.20-30 (30-40min przed
|
21 |
2011-03-01 19:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do Oceny !:)
witam,
mam 180 cm wzrostu oraz waże 80 kg.
postanowiłem schudnąc.
oto mój trening:
- przysiady ze sztanga na barkach
- wyciag gorny do klatki
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
- wyciskanie hantli na przemiennne
-
|
5 |
2011-01-05 21:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do Oceny !:)
witam
mam 17 lat ważę 83 kg i mam 180 cm wzrostu.
mój staż treningowy: rok.
mój trening fbw:
-przysiady ze sztangą 3x 10
-stawanie ze sztangą na palcach 2x10
-przyciąganie drązka 3x 10
-wyciskanie na plaskiej 3x12
-arnoldki 2x10
-odwrotne
|
1 |
2010-11-30 22:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do Oceny !:)
witam.
chcę schudnać z 7/8 kg.
trening:
wiciskanie sztangi w leżeniu 3x10
uginanie rąk na modlitewniku 3x10
przyciąganie linki w sadzie 3x10
wyciskanie francuszkie sztangielki 3x8
arnoldki
|
8 |
2010-11-18 18:58
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
witam
prosze o ocene mojego treningu:
będę ćwiczył w poniedziałki środy i piątki.
ćwiczenia:
wyciskanie sztangi w lerzeniu na płaskiej. 3x12
wyciskanie sztangi w skosie. 3x10
uginanie rąk młoteczki 3x12
uginanie ramienia na modlitewniku
|
12 |
2010-11-08 21:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Odchudzanie
witam
muszę schudnąć około 6 kg w 3 miesiące:)
mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kg.
oto mój plan:
od poniedziałku do piątku będę robił aeroby po 40 min i robił następujące ćwiczenia na brzuch: zwykłe brzuszki, spietki brzucha i podnoszenie nóg w
|
1 |
2010-11-07 18:01
|
|
Trening dla początkujących
|
3 miesiące = 10 kg
witam
waże 85 kg i mam 180 cm wzrostu.
muszę schudnąć 10 kg w ciągu 3 miesięcy!
ćwiczę na siłowni już 1.3 roku na masę.
i jak mam teraz ćwiczyć na masę czy na rzeżbę? (żeby schudnąc)
do tego będę 5 razy w tygodniu ćwiczył na takim czymś
|
3 |
2010-10-14 19:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening = Odchudzanie
witam
przedstawie wam mój plan na odchudzanie, oto on:
poniedziałek:
klata, biceps i brzuch.
wtorek:
bieganie 40 min.
środa:
plecy, triceps i brzuch.
czwartek:
walenie w gruszkę 30 min
piątek:
nogi, barki i brzuch.
|
8 |
2010-08-18 23:00
|
