SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POMOCY -- POMOCY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 736

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 446 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3410
Witam,

Mam 18 lat i waże 86 kg. Mam miesiąc abym schudnać 6 kg :) A to dlatego bo za miesiąc jade ze znajomymi na wakacje.

Oto mój plan:

Poniedziałek: Siłownia: Klata i Triceps + brzuch, do tego rozciąganie.
Wtorek: 40 min biegania, brzuch i rozciaganie.
Sroda: Siłownia: Biceps i plecy + brzuch, do tego rozciaganie.
Czwartek: 40 min bieganie, brzuch i rozciaganie.
Piatek: Siłownia: Barki i Nogi + brzuch, do tego rozciaganie.
Sobota: Sauna 30 min

Ćwiczenia na siłowni są już dobrane, przez specjaliste.

Co sądzicie o moim planie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
nie widze nigdzie planu tylko sam rozkład , a on jest beznadziejny niewiem jakie to cwiczenia od specjalisty, ale jak sa jak ten rozklad parti to zastanawiałbym sie czy tym cwiczyc.

chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem i areoby czesto gesto. masz cos co cie zainteresuje!! MIT8

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 220053
Wypełnij ankiete i napisz konkretne ćwiczenia bo nie mamy co oceniać.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-19 14:38:08

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 446 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3410
A kiedy mam biegać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 220053
Nie wiem, czy ja niewyraźnie pisze ?

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 305
Może nie umie znaleść
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

A tutaj obliczysz sobie zapotrzebowanie twojego organizmu w przypadku chęci spalenia określonej ilość na tydzień:
http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
posłuchaj ANKIETA działu jest łatwa i ojeta w regulaminie, pozwala zobaczyc obraz zarys danej osoby, każdy plan musi byc dobrany do potrzeb celów i mozliwosci, wiec jesli chcesz pomocy i konstruktywnych rad wypelnij.

Jeżeli chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem plus areoby , biegaj !!!! najlepiej w terenie !!! pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan cwiczen

Następny temat

Trening na klatersa!

Wheya