POMOCY -- POMOCY

Witam,

Mam 18 lat i waże 86 kg. Mam miesiąc abym schudnać 6 kg :) A to dlatego bo za miesiąc jade ze znajomymi na wakacje.

Oto mój plan:

Poniedziałek: Siłownia: Klata i Triceps + brzuch, do tego rozciąganie.
Wtorek: 40 min biegania, brzuch i rozciaganie.
Sroda: Siłownia: Biceps i plecy + brzuch, do tego rozciaganie.
Czwartek: 40 min bieganie, brzuch i rozciaganie.
Piatek: Siłownia: Barki i Nogi + brzuch, do tego rozciaganie.
Sobota: Sauna 30 min

Ćwiczenia na siłowni są już dobrane, przez specjaliste.

Co sądzicie o moim planie?

nie widze nigdzie planu tylko sam rozkład , a on jest beznadziejny niewiem jakie to cwiczenia od specjalisty, ale jak sa jak ten rozklad parti to zastanawiałbym sie czy tym cwiczyc.

chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem i areoby czesto gesto. masz cos co cie zainteresuje!! MIT8

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Wypełnij ankiete i napisz konkretne ćwiczenia bo nie mamy co oceniać.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-19 14:38:08

A kiedy mam biegać?

Nie wiem, czy ja niewyraźnie pisze ?

Może nie umie znaleść
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

A tutaj obliczysz sobie zapotrzebowanie twojego organizmu w przypadku chęci spalenia określonej ilość na tydzień:
http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx 

posłuchaj ANKIETA działu jest łatwa i ojeta w regulaminie, pozwala zobaczyc obraz zarys danej osoby, każdy plan musi byc dobrany do potrzeb celów i mozliwosci, wiec jesli chcesz pomocy i konstruktywnych rad wypelnij.

Jeżeli chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem plus areoby , biegaj !!!! najlepiej w terenie !!! pozdrawiam