SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

A ja już nie wiem co ja mam robić :( POMOCY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1723

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10694 Napisanych postów 45380 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57813
Cześć Wszytskim to moj pierwszy post :) Mam BIgProblem. Mieszkam w Skawienie koło Krakowa i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na silownie chodzi od 6 lat, za***iscie wyglada) No i zaczolem on mi dal wskazowki co i jak cwiczyc, nakupilem odzywek palcilem co miesiac z 250zł i cwiczylem nie powiem bo przez rokl przytylem 12 kg, sial tez mi przybyla. Teraz juz nie ciwicze pol roku i opadlem w tluszcz glownie boki , btrzuch, i chcialbym zlikwidowac pupe:) Zle sie odzwialem i zarlem wszytko i w tym boj. I co ja mam zrobic. Chce sie od wrzesnia zapisac na tekwodo fajna sprawa, i teraz chce sie porozciagac nabrac mase i ten tluszcz zbic bo mnie wkurza. Mysle ze moge np. ostro rano biegac tak z godzinke codzienie i niedziela odpoczynek wieczorkiem np. pn,sr,pt silownia cwiczyc, a wt,czw,sb, trenowac na worku biegi itp rozciagac sie rzeby przygotowac sie na tekwono, tylko potzrebuje dobrej rozpiski czytam te artykuly wszystkie i juz nie moge tego ogarnac nie wiem juz nic> MAM prosbe pomozcie mi ustalic co mam jesc kiedy i jak, jakie odzywki przy tym brac kiedy i jak, i jak mam cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac aby nabrac masy i zlikwidowac ten tluszcz nie mowie o rzezbie tylko ten tluszc zliwkidowac. Dobra rozpiska jest na kulturystyka.pl moze tamto nie wiem pomozcie. Może ktos jest z Krakowa albo okolic, w jakim sklepien kupic co i jak pomocy :) Waze 82kg mam 187cm i mam 19 lat

Ps. Dziękóweczka za wszytko

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11256
Witaj

przeczytaj to:

http://www.sfd.pl/temat127853/

http://www.sfd.pl/temat127853/

http://www.sfd.pl/temat141978/

hmm no i tutaj
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115594

Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 143 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4827
A dlaczego tak bardzo przeszkadza ci trochę tłuszczu? Liczy się kondycja fizyczna, siła, wytrzymałość itp. Ćwiczysz dla siebie czy dla małolatek piszczących na widok "drabinki" na brzuchu? Ehh...

Na razie

Bogdan

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy będzie coś ze mnie??

Następny temat

Jak to jest z tym treningiem ?

;