Odchudzanie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 446 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3410

Witam
Muszę schudnąć około 6 kg w 3 miesiące:)
Mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kg.
Oto mój plan:
Od poniedziałku do piątku będę robił aeroby po 40 min i robił następujące ćwiczenia na brzuch: Zwykłe brzuszki, spietki brzucha i podnoszenie nóg w zwisie. 4x40, 4x30, 3x20. i pompki 4x20.
Będę jadł 5 posiłków ale mniejszych.
Po 18 już nie będę jadł.
Będę pił wodę i zielonę herbate.

I pytanie:
Czy to dobry plan?

www.nhiphop.tnb.pl

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 21399 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 141207

Nie jedzenie po 18 to dawno obalony mit.

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu.

Duzo tych aerobów.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Tutaj masz wszystko, na początek 10 wskazówek zywieniowych.

Nie zakładaj dwoch tematów takich samych