SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening do Oceny !:)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 399

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 446 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3410
Witam
Mam 17 lat ważę 83 kg i mam 180 cm wzrostu.
Mój staż treningowy: rok.
Mój trening FBW:
-Przysiady ze sztangą 3x 10
-Stawanie ze sztangą na palcach 2x10
-Przyciąganie drązka 3x 10
-Wyciskanie na plaskiej 3x12
-Arnoldki 2x10
-Odwrotne popki 2x8
-Uginanie rąk na modlitewniku.
+ 45 min biegania
+ HMB

Brzuch:
Spięcia brzucha.
Unoszenie nóg.
Skręty tułowia 20kg

Co sądzicie o takim treningu?
Chcę schudnąć na nim.(proszę nie pisać nic o diecie, nie ten temat)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 223 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1193
Beznadziejny plan oglądnij sobie inne plany forumowiczów

Jezus siłą mą!!!Wszystko mogę w tym który mnie umacnia.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW, ile zestawów

Następny temat

Split 4x w tyg

Zestaw 1