xfliperpl

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

223

przeczytanych postów

1193

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.08.2014 (18:38)

Data rejestracji 13.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	horse power po terminie 2 miechy witam przeterminowało mi się horse power o dwa miechy zdeczka stwardialo i wilgotne `brać czy nie ryzykować	11	2014-04-07 09:39
Odżywki i suplementy	cell pump vs cm3 trec witam jak w temacie mam dylemat co da lepsze efekty cm3 czy cp. co wy byście wybrali na cykl	5	2014-04-07 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	im więcej zjemy tym większa masa? witam mam pytanko przykładowo moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2000kcal aby przytyć muszę dołożyć jakieś 400kcal.moje pytanie brzmi jeśli doloże wiecej np 700kcal to czy szybciej zwiekszy mi sie masa miesniowa czy tylko częściej kibelek.proszę	5	2014-01-31 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Idealna Dieta na mase miesniową do oceny witam przedstawiam wam idealną dietke którą sam stworzyłem proszę tylko o ewentualne poprawki wkońcu człowiek nie jest idealny. posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze mleko 2% 250 g 128 9 g 12 g 5 g płatki owsiane	14	2014-01-31 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Idealna Dieta na mase do oceny witam oto dietka na mase dla osoby ważącej około 80kg myśle że lepszej nie da się ułożyć :p ale skromnie proszę o ocenę i ewentualne poprawki. 7.30 – śniadanie 10.30 – drugie śniadanie 13.30 – obiad 16.30 – posiłek przed treningowy 19.30 –	2	2014-01-19 14:26
Zdrowie i Uroda	stawy kolanowe siadają witam ostatnio mam problem ze stawami kolanowymi jak kucne to czasem nie moge stac tak mnie bolą przez to nie ćwicze juz przysiadów ze sztangą brałem ostatnio arthoblock z olimpa ale nie pomogło polećcie cos lepszego co pomoże dodam że mam 22lata za	2	2012-10-16 10:35
Odżywki i suplementy	Co na koniec witam mam 26lat 8lat stazu brałem juz horse power xpanda storm schocka sawa nitrobolon cellpump chciałbym zrobić jeszcze jeden cykl na odzywach i zaczynam zabawe z dopingiem i moje pytanie do was jest takie doradzcie jakis najmocniejszy cykl na	8	2012-09-08 19:10
Doping	co na poczatek	7	2012-09-08 19:02
Odżywki i suplementy	shock i storm witam 15dni temu rozpoczełem cyklo storm i schock, jestem mile zaskoczony rezultatami siła idzie dynamicznie w góre,tylko jestem ciekaw czy po tym cyklu bedą jakies spadki ,słyszałem że prawie wszystko spada co o tym wiecie?	3	2012-04-06 10:20
Zdrowie i Uroda	Stawy siadają co brać? witam ostatnio mam problem ze stawami głównie z kolanami nie moge kucać bo strasznie boli przez to nie ćwicze juz nóg nie wiem co robić, mam problem takze z barkiem i łokciem ale jakos daje rade z bólem ćwiczyc , głównym problemem sa kolana ,	1	2012-03-18 17:09
Trening dla zaawansowanych	moje włase treningi do oceny pomoc w przeróbce witam chciałbym prosić was o ocene i ewentualnie poprawe mojego planu mój staz treningowy to4latka z przerwami obecnie trenuje już 4miechy z tymi planami co tydzien zmieniam plan a na plan b problem mam z klatką bo wolno rośnie i wolno siła	10	2011-05-31 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	lek na apetyt witam znacie jakes dobre zdrowe leki które poprawiają apetyt?	3	2011-04-20 07:40
Odżywianie i Odchudzanie	cukier po treningu witam mam pytanie mój kolega co dzien po treningu je 10lyzeczek cukru robi tak bo gdzies przeczytał ze to pomaga w przyrostach masy miesniowej ma racje czy to raczej nie zdrowo?	3	2011-04-19 21:16
Odżywki i suplementy	Co po hp????? witam forumowiczów mam pytanko co byście mi doradzili po cyklu horse power cena odżywki nie gra roli słyszałem że firma san ma niesamowite odżywki zależy mi na czymś mocnym na mase i siłe hp nie dalo mi dużych posytępów głównie tylko z pompowało	1	2011-01-02 21:32
Odżywki i suplementy	Odrzywki z ameryki znacie jakieś nazwy nowych odrzywek z ameryki na mase i siłe ktoś testował juz coś? bo słyszałem że polskie howają sie do tych z ameryki	1	2011-01-02 14:37
Odżywki i suplementy	cell pump sylwester i alkochol witam forumowiczów mam pare krutkich pytań 18 grudnia zaczełem cykl na cell pumpie ile powinien dni trwać cykl z tą odrzywką i jeszcze jedno jak wiecie zbliża się sylwester i jak tu nic nie wypić radzicie abym odpuścił sobie alkohol może to	16	2010-12-23 18:04
Trening dla początkujących	Ból mięśni i stawów witam panowie mam pytanko po bardzo długiej przerwie od treningów wziełem się z powrotem do roboty ćwicze już ponad miesiąc siła i masa idzie niesamowicie szybko lecz od ostatnich treningów mięśnie odmawiają posłuszeństwa strasznie bolą mnie barki	4	2010-12-12 14:54
Odżywki i suplementy	Jaką odrzywke witam ćwicze już 2 latka 3miechy temu brałem kreatyne z olimpu jaką teraz radzilibyście mi wziąć odrzywkę cena nie gra roli zależy mi na masie ja myślalem nad cell pumpem a ponim wziąć coś w stylu horse power	4	2010-12-01 09:11
Trening dla początkujących	Suwnica czy ławeczka na klate witam kupiłem suwnice schmita i mam pytanie czy nie lepiej na niej wyciskać sztange leżąc myśle że dokładniej się wykonuje na niej te ćwiczenie ale trochę tak dziwnie odstąpić od tradycyjnej ławeczki co wy o tym sądzicie?	1	2010-12-01 09:18
Odżywki i suplementy	Co lepsze od xpanda? wie ktoś może jaka jest najmocniejsza odżywka na siłe i aby przytyć, ja słyszałem że xpand a może jest coś mocniejszego?	21	2008-01-14 19:06
Odżywki i suplementy	co po cell pumie witam mam 17 lat starz 16miesiecy mam za sobom 2cykle kreatyny mono 2magnumy i 2 cykle na cell pumpie co poradzicie abym teraz wzioł. kolega radzi mi xpanda	1	2008-01-13 21:37
Odżywki i suplementy	Cell Pump ile mam pytanko kupiłem sobie troszke puszek cell pumpa chciałbym jak najszybciej je zzużyć ile może najwięcej dni trwać cykl cell pumpa?	4	2008-01-05 15:23
Trening dla początkujących	Ocencie trening na mase trening na mase niedziela: klatka: 1.wyciskanie na ławce płaskiej progresja 10<8<6=6=6 (55) 2.wyciskanie w skosie (sztangielki) progre 10<8=8=8 (16) 3.rozpietki 4x10 (12) tricepsy: 1.wyciąg prostowanie prog 12<10=8=8	4	2007-12-11 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dla tych z dietom na mase ile tygodniowo idziecie do gury na wadze z dietom, chciałbym wasze odpowiedzi podsumowac. ja miałem diete przez 2tyg (obecnie nie mam ale hyba znowu zaczne)i w tydzień przytyłem 0,5kg a wy?	2	2007-11-27 13:56
Zdrowie i Uroda	Cell pump i Antybiotyk witam biore antybiotyk przeciwko pryszczom na twarzy mam go brać 6miesięcy, biore takze mascie na to samo. nie wiem czy moge zacząć cykl z cp i dietom biorąc ten antybiotyk?	5	2007-11-18 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcji dla Kobiety 1 posiłek około godz:08,00 mleko 3,2% 250gr /8/8/12/153 płatki owsiane 25gr /3/2/16/92 orzechy włoskie 5gr /1/3/0/33 jaja kurze całe 60gr /7/5/0/73 2posiłek około godz:11,00 chleb żytni pełnoziarnisty 60gr /4/1/29/142 ser twarogowy	3	2007-10-29 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jednak dieta to nie podstawa witam ulozylem sobie diete i stosowalem jom 2 tygodnie i wedlug mnie marne efekty przytylem tylko niecaly kilogram, kiedys jadlem niezdrowo ,ale duzo (co popadnie) i przytylem 2kg . sadze ze dieta nie daje super efektow bardziej oplaca sie jesc co	6	2007-10-22 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Co na kolacje witam mam pytanie : co moge dać w diecie na mase, na kolacje(ostatni posiłek) wszyscy dają twaróg, ale ja za nim bardzo nie przepadam nie dam rady jesc go codziennie czym moge go ewentualnie zastąpić?	26	2007-10-22 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	50gr przed czy po witam ułożyłem sobie diete mam np: 1 posiłek 50gr ryżu, ale nie wiem czy te 50gr mam wyliczyć przed gotowaniem czy po (po gotowaniu ten ryż jest o duzo cięższy)	8	2007-10-14 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta czy cell pump mam pytanie po czym będom lepsze efekty po samej diecie którą sobie ułoże, czy po cell pumpie przy którym nie bede miał diety ale bede dużo jadl co popadnie.	3	2007-10-11 18:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	cell pump vs cm3 trec	2014-04-07 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	im więcej zjemy tym większa masa?	2014-01-31 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	im więcej zjemy tym większa masa?	2014-01-31 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Idealna Dieta na mase miesniową do oceny	2014-01-31 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrzucić tłuszcz?	2014-01-31 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Idealna Dieta na mase miesniową do oceny	2014-01-31 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Idealna Dieta na mase miesniową do oceny	2014-01-31 01:07
Odżywianie i Odchudzanie	Idealna Dieta na mase miesniową do oceny	2014-01-31 01:05
Odżywianie i Odchudzanie	Idealna Dieta na mase miesniową do oceny	2014-01-31 01:04
Odżywianie i Odchudzanie	Idealna Dieta na mase miesniową do oceny	2014-01-31 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	Idealna Dieta na mase miesniową do oceny	2014-01-31 00:52
Odżywianie i Odchudzanie	Idealna Dieta na mase miesniową do oceny	2014-01-31 00:48
Odżywianie i Odchudzanie	Idealna Dieta na mase miesniową do oceny	2014-01-31 00:43
Odżywki i suplementy	Co na koniec	2012-09-08 19:39
Doping	co na poczatek	2012-09-08 19:26
Odżywki i suplementy	Co na koniec	2012-09-08 19:24
Doping	co na poczatek	2012-09-08 19:15
Doping	co na poczatek	2012-09-08 19:14
Zdrowie i Uroda	Nasada kości długich	2012-03-18 17:28
Zdrowie i Uroda	Zerwany mięsień?	2012-03-18 17:26
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2012-02-12 17:35
Trening dla zaawansowanych	moje włase treningi do oceny pomoc w przeróbce	2011-06-23 18:18
Trening dla zaawansowanych	moje włase treningi do oceny pomoc w przeróbce	2011-06-01 17:39
Trening dla zaawansowanych	moje włase treningi do oceny pomoc w przeróbce	2011-05-31 22:04
Trening dla zaawansowanych	moje włase treningi do oceny pomoc w przeróbce	2011-05-31 19:05
Trening dla zaawansowanych	moje włase treningi do oceny pomoc w przeróbce	2011-05-31 18:55
Trening dla zaawansowanych	moje włase treningi do oceny pomoc w przeróbce	2011-05-31 17:53
Trening dla początkujących	Ból mięśni i stawów	2010-12-12 15:52
Odżywki i suplementy	Jaką odrzywke	2010-12-01 09:32
Trening dla początkujących	Co najlepsze na początek budowania masy???	2010-12-01 09:31