Posiłek nr 1
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Mleko 2% 250 g 128 9 g 12 g 5 g
płatki owsiane 100 g 366 14 g 55 g 7 g
ser biały 50 g 49 10 g 2 g 0 g
RAZEM 543 33 g 69 g 12 g
Posiłek nr 2
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Pierś z kurczka 50 g 61 11 g 1 g 2 g
chleb zwykły 100 g 238 6 g 50 g 1 g
orzechy włoskie 20 g 129 3 g 4 g 12 g
ser biały 50 g 49 10 g 2 g 0 g
RAZEM 477 30 g 57 g 15 g
Posiłek nr 3
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
ryż biały 100 g 344 7 g 78 g 1 g
Pierś z kurczka 100 g 122 22 g 2 g 3 g
olej kujawski 10 g 88 0 g 0 g 10 g
warzywka 100 g 1 0 g 0 g 0 g
RAZEM 555 29 g 80 g 14 g
Posiłek nr 4
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
ryż biały 100 g 344 7 g 78 g 1 g
Pierś z kurczka 100 g 122 22 g 2 g 3 g
warzywka 100 g 1 0 g 0 g 0 g
RAZEM 467 29 g 80 g 4 g
Posiłek nr 5
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
ryż biały 50 g 172 3 g 39 g 0 g
Pierś z kurczka 50 g 61 11 g 1 g 2 g
ser biały 50 g 49 10 g 2 g 0 g
banan 100 g 90 1 g 20 g 0 g
RAZEM 372 25 g 62 g 2 g
Posiłek nr 6
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
tuńczyk w wodzie 125 g 139 30 g 0 g 1 g
olej kujawski 10 g 88 0 g 0 g 10 g
RAZEM 227 30 g 0 g 11 g
dostarczono 2641 kcal
b: 176 g (27%) ww: 348 g (53%) tł: 58 g (20%)
Niewiem czy dobrze rozłożyłem te kalorje nieogarnełem jeszcze do konca tego nowego dziennika .Dopomóżcie przyda mi się każda porada.
Jezus siłą mą!!!Wszystko mogę w tym który mnie umacnia.