Idealna Dieta na mase miesniową do oceny

chociaż jak dożuce warzywka i troszke zdrowego tłuszczyku to się wyrówna , a pozatym wszystko ok?

b:150g ,może zostac jak najbardziej176
t:75 -->zwiększ tłuszcze
ww:375 ok
Moim zdaniem brakuje warzyw ,w których jest wiele wartości odżywczych błonnika makro i mikro elementów

Jedynie do czego mogę więcej się przyczepić ,to mało urozmaicona dieta
4x pierś - może zostać ,ale patrz żeby się za szybko nie przejadła.

II posiłek
pieczywo pełnoziarniste+np ryba ,może być wędzona jak i tuńczyk w puszce(nalezy za często go nie spożywać ,ze względu na rtęć w nim zawarty)+warzywko
III posilek --->olej kujawski zastąp go oliwą z oliwek,olejem lnianym,oliwa z pestek winogron
Posiłki OKOŁOTRENINGOWE:
PRZEDTRENINGOWY: źródło tłuszczy+białko+ ww+warzywa -->ok
potreningowy :białko + ww
VI posiłek: twaróg półtłusty+warzywa +oliwa z oliwek

Jeden z posiłków możesz zastąpić koktajlem :banan+2-3 jajka +mleko
Pzdr

pomoże ktoś?

pomożde ktoś