SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Idealna Dieta na mase do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 501

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 223 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1193
Witam oto dietka na mase dla osoby ważącej około 80kg myśle że lepszej nie da się ułożyć :p ale skromnie proszę o ocenę i ewentualne poprawki.


7.30 – Śniadanie
10.30 – Drugie śniadanie
13.30 – Obiad
16.30 – Posiłek przed treningowy
19.30 – Posiłek po treningowy
22.30 – kolacja

Śniadanie:

100 gr płatki owsiane
250 ml mleka 1,5%
20gr wiórki kokosowe
10gr rodzynek
50gr piersi z kurczaka

Drugie śniadanie:

150 gr pieczywa razowego
100g piersi z kurczaka lub ser biały 100gr
30 gr słonecznika lub orzechów

Obiad:

100 gr ryżu (najlepiej brązowego)
100 gr piersi z kurczaka
10 gr oliwy z oliwek

Posiłek przed treningowy:

100 gr ryżu
100 gr piersi z kurczaka

Posiłek po treningowy:

-Od razu Carbo 60 gr

100 gr ryżu brązowego
100gr piersi z kurczaka

Posiłek białkowy przed snem:

Serek twarogowy chudy 125 gr lub ryba 100gr
Oliwa z oliwek 10g

Jezus siłą mą!!!Wszystko mogę w tym który mnie umacnia.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 516 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5226
wstaw to w formie zrzutu potreningu.pl

,,Gdy znasz niebo i ziemię, zwycięstwo jest niewyczerpane."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mała masa a kreatyna.

Następny temat

Dieta laika- prośbą o ocenę, korekta

Wheyvita