FelipeKLB

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

376

przeczytanych postów

5115

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie Jestem jaki jestem..;)

Zainteresowania b.d.

Dieta Próbuję trzymać

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 06.05.2023 (19:41)

Data rejestracji 07.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa i BJJ witam. mam kilka pytań. chodzę na siłownię i zaczynam treningi bjj. bjj mam 3x w tygodniu. pon-śro-piatek i teraz pytanie w jakie dni najlepiej na siłownię chodzić? mogą być w te dni co mam bjj czy w nie parzyste? proponujecie splita czy raczej	4	2012-05-27 22:05
Trening dla początkujących	Trening do wojska witam wszystkich. chciałbym was prosić,żebyście pomogli mu ustalić jaki trening będzie najlepszy,abym przygotował się do wojska. może jakieś fbw,split? na siłkę chodzę 3x w tyg.(wto.-czwar.-sobo.) ankieta płeć : m. wiek : 18 waga :	21	2011-12-02 22:49
Trening dla początkujących	Powrót [FBW] witam. proszę o pomoc w poprawie planu. wracam na siłke po dłuższej przerwie 5-6 miesięcy. myślałem nad jakimś fbw: a: nogi: -wyciskanie na suwnicy 14-12-10-8 -wykroki 12-10-8 plecy: -podciąganie się na drązku	5	2011-10-24 20:33
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny.Masa witam wszystkich. prosiłbym o korektę planu. zależy mi na masie,jako,że jestem ektomorfikiem ciężko ją zdobyć. chciałbym w końcu,aby łapy coś ruszyły,bo na razie jest lipa,jak i chciałbym	12	2011-04-09 13:07
Trening dla początkujących	FBW do oceny. MASA witam;) prosiłbym o poprawienie mojego planu. mój priorytet to ogólnie poprawić wygląd sylwetki(najbardziej to klata i łapy);) jestem ekto,więc masa mi bardzoo potrzebna. mój obecny trening to split 3 dniowy, z podziałem	7	2011-03-21 14:10
Trening dla początkujących	Jak to w końcu jest? witam wszystkich;) mam do was takie pytanie co do fbw. w tym arcie (http://www.sfd.pl/%5bart%5d_fbw-_full_body_workout_by_georgu-t364504.html) georgu napisał,że można dać na początku priorytety. gdzieś czytałem,że fbw nie nadaję się do priorytetów.	4	2011-03-19 20:36
Odżywki i suplementy	Który gainer do takiego zapotrzebowania witam wszystkich. prosiłbym was o pomoc,którego gainera wybrać. jestem ekto. myślałem o wyborze takich gainerów:gb 6000,trec(magnum),rx gold max gainer 22, a moze jakiegoś innego? trochę info o mnie: 2) wiek 17 3)	3	2011-02-27 13:32
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangu sprzed czy za głowy? witam wszystkich. mam krótkie pytanie. chciałbym w moim treningu zamienić wyciskanie hantli,bo robię to już przez bardzo długi czas. i sobie pomyślałem o wyciskaniu sztangi. tylko czytałem kiedyś,że wyciskanie jest kontjuzogenne. i nie wiem czy to	7	2011-02-20 21:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy ta może być? witam wszystkich. mam do was pytanie,czy na 1 cykl może być kreatyna vitalmax caps? jest jakaś większa różnica,niż w proszku? czy tylko,że to są kapsy?	12	2011-01-28 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Nie rosne-->wina diety? cześć wszystkim. mam taki problem. otóż zauważyłem z kilku ostatnich miesięcy ,że coś nie umiem przybrać na wadze.. jestem ekto. mam 17 lat. ćwiczę 3x w tygodniu. moje zapotrzebowanie to: kcal-3213 b.-103 na kg masy: 1,7g t.-122 na kg	19	2011-01-20 15:42
Trening dla początkujących	Nowy plan-->od nowego roku cześć wszystkim. chciałbym,żebyście mi ocenili plan. moim celem jest dużoo masy. jestem ektomorfikiem na razie chciałbym wam przedstawić rozkład treningu jaki chciałbym zacząć i nie wiem czy on się na daje na mój staż plecy/klatka +	31	2010-12-27 16:02
Odżywki i suplementy	Whey MASS GAIN(Hi Trec) cześć wszystkim. dzisiaj się napotkałem na tego gainera(whey mass gain) na allegro. ponoć nie jest już produkowany ten gainer,ale ciekawi mnie czy np.jest lepszy od mutant mass. jego skład tak się przedstawia: wartość odżywcza w 100g	5	2010-12-24 12:52
Odżywki i suplementy	Masa,masa na zime! cześć wszystkim. mam kilka pytań do was. otóż potrzebuje suplementy na masę(dosyć tanie). mam tu na myśli gainera i kreatyne. waże +/- 62kg,17 lat,jestem ektomorfikiem moje	18	2010-12-16 18:19
Odżywki i suplementy	Bulk vs. Gainer siema. na początku dodam,ze jestem ekto. i mam pytanie. lepsze będzie dla mnie bulk(olimp profi mass) czy gainer(vitalmax pro whey gainer)? proszę o porade. pozdro	5	2010-10-27 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta diety. Ektoo witam. bardzo chciałbym o korekte diety,jeśli oczywiście będzie coś źle. jestem ekto. potrzebuje w hooy kcal aż 3313;/. na kg masy wyszło mi 1,7g białka 2,0g tłuszczy i aż 7,4 g wegli. waże 61 kg. ćwicze 4x w	4	2010-10-08 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed treningiem witam. mam taki mały problem. bo nie zawsze dam rady zjeść posiłek przed treningowy. czyli np. wracam ze szkoły np. o 14,od razu obiad jem,a na trening idę gdzieś koło 16. a wiadomo,że nie można jeść posiłku od razu przed treningiem. i co tu byście	3	2010-10-05 15:57
Odżywki i suplementy	Połączenie Carba i Białka no witam was;) mam do was takie pytanko. myśle nad kupnem gainera,ale też pomyślałem sobie o połączeniu carba i	6	2010-10-04 19:15
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy..CEL MASA cześć wszystkim. proszę was o ocenę treningu. jestem ekto i cel to masa i jeśli to możliwe to poprawienie siły. jeszcze robię fbw(tylko tworze ten plan,żeby był gotowy na następny tydzień),bo miałem przerwę na wakacje. fbw robie już czwarty	21	2010-09-27 20:38
Odżywki i suplementy	Vitalmax-Whey PRO Gainer 2 vs. AvtivLab GainBody 30 tak jak w temacie. który jest lepszy gainer dla ekto? proszę o opinie. pozdro	17	2010-09-25 08:57
Trening dla początkujących	Mięśnie karku witam wszystkich mam do was pytanie. co myślicie o ćwiczeniu karku? i jeszcze jedno czy znacie jakieś efektywne ćwiczenia na kark,najlepiej z filmikiem. pozdro płeć: mężczyzna wiek: 17(w grudniu)	2	2010-09-19 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót i nowa dieta witam wszystkich wróciłem do treningów po 2 miesiącach przerwy i postanowiłem ułożyć nowa diete.przez wakacje schudłem 5 kg jestem ektomorfikiem mam 16 lat(w grudniu 17) ważę teraz 57 kg;/.	31	2010-09-01 18:46
Trening dla początkujących	Powrót;) witam wszystkich;) skończyły się wakacje,więc czas powrócić na siłownie. i tu mam pytanie. nie ćwiczyłem 2 miesiące,schudłem 5kg;/ i jaki trening najlepiej zrobić teraz? splita 3 dniowego czy może fbw? jak splita to pomyślałem o takim	23	2010-08-31 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Trening w godzinach porannych cześć wszystkim. mam do was takie pytanie,z powodu wakacji postanowiłem treningi przenieść na godziny poranne ok.9/10. i tu do was mam pytanie. co zjeść przed trenigiem i po treningu,żeby wszystko elegancko szło do przodu z masą. ważę 63kg,mam	24	2010-06-27 14:19
Trening dla początkujących	Pytanie! witam wszystkich. mam jedno pytanie. ćwiczę już na siłowni ponad 6 miesięcy i postanowiłem zmienić plan. ćwiczyłem planem dotychczas: pon: -plecy,triceps,przedramie śro: -klatka,biceps -pią: -barki,nogi,przedramie i tu do was pytanie. jaki	27	2010-05-06 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny...Ektomorfik cześć wszystkim prosiłbym bym o ocenę diety na masę. jestem ektomorfikiem,ważę 60 kg,mam 175cm,16 lat. ćwiczę na siłowni ok.6 miesięcy. zaczynam zażywać gainera mass xxl oto dieta: 1.śniadanie(dom) -płatki owsiane błyskawiczne +	57	2010-03-16 16:13
Trening dla początkujących	Trening na masę! Proszę o ocenę witam wszystkich! prosiłbym was o ocenienie mojego planu na masę. moim priorytetem jest powiększenie łap(triceps+biceps)oraz klata! plan: poniedziałek(plecy+biceps+przedramiona): plecy: -podciąganie się na drążku	12	2010-03-21 19:27
Scena MMA i K-1	MMA+aparat stały... cześć wszystkimmam do was takie pytanie...mam od paru miesięcy aparat stały na górną szczękę i stąd takie pytanie,czy mogę trenować mma? dodam,że szczęke ochronną ułożyłem specjalnie pod to,czyli osłona jakaś jest. co o tym	10	2010-03-06 21:19
Trening dla początkujących	Plan treningowy--> cel MASA! Proszę o pomoc cześć wszystkim! prosiłbym was,żebyście ocenili mój plan treningowy moim priorytetem jest: klatka piersiowa(lekko zapadnięta) i ręce(biceps+triceps) oto plan: plecy: -podciąganie na drążku 3x10 -ściąganie drążka	60	2010-02-06 09:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy--> cel MASA witam wszystkich proszę was o ocenienie mojego planu treningowego na masę! mój cel to: polepszenie klatki piersiowej(lekko zapadnięta) i ręce(biceps+triceps)! płeć:	2	2010-02-05 22:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy--> cel MASA!! Proszę o pomoc witam wszystkich proszę was o ocenienie mojego planu treningowego na masę! mój cel to: polepszenie klatki piersiowej(lekko zapadnięta) i ręce(biceps+triceps)! płeć:	1	2010-02-05 22:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Masa i BJJ	2012-05-28 20:55
Trening dla początkujących	Masa i BJJ	2012-05-28 10:42
Trening dla początkujących	Masa i sztuki walki	2012-05-27 22:09
Trening dla początkujących	Trening do wojska	2011-12-27 11:45
Trening dla początkujących	Trening do wojska	2011-12-06 14:09
Trening dla początkujących	Trening do wojska	2011-12-05 20:35
Trening dla początkujących	Trening do wojska	2011-12-04 18:01
Trening dla początkujących	Trening do wojska	2011-12-03 21:32
Trening dla początkujących	Powrót [FBW]	2011-10-24 22:03
Trening dla początkujących	Powrót [FBW]	2011-10-24 21:59
Informator OPOLSKI	Kluczbork Siłownie	2011-05-01 21:18
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny.Masa	2011-04-12 13:42
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny.Masa	2011-04-11 20:23
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny.Masa	2011-04-11 10:06
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny.Masa	2011-04-10 13:55
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny.Masa	2011-04-09 14:48
Trening dla początkujących	FBW do oceny. MASA	2011-03-24 15:00
Trening dla początkujących	FBW do oceny. MASA	2011-03-22 21:16
Trening dla początkujących	FBW do oceny. MASA	2011-03-21 19:32
Trening dla początkujących	Jak to w końcu jest?	2011-03-19 21:38
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2011-03-17 20:39
Odżywki i suplementy	Mieszanie Gainera z Kreatyna	2011-02-28 19:26
Odżywki i suplementy	Który gainer do takiego zapotrzebowania	2011-02-27 14:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmax info	2011-02-23 14:15
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangu sprzed czy za głowy?	2011-02-20 21:52
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangu sprzed czy za głowy?	2011-02-20 21:44
Trening dla początkujących	Problem/Pytanie	2011-02-14 14:49
Odżywki i suplementy	mass up Activlab ?	2011-02-09 18:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy ta może być?	2011-01-31 18:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy ta może być?	2011-01-30 12:14