Trening w godzinach porannych

Cześć wszystkim.
Mam do was takie pytanie,z powodu wakacji postanowiłem treningi przenieść na godziny poranne ok.9/10. I tu do was mam pytanie. Co zjeść przed trenigiem i po treningu,żeby wszystko elegancko szło do przodu z masą.
Ważę 63kg,mam 176cm,16 lat, jestem Ektomorfikiem
Liczę na pomoc,pozdro

Dokładnie przy Twojej wadze nie ma sensu brać, ani odżywek białkowych, ani węglowodanowych, bo można na spokojnie zaspokoić potrzeby żywieniowe posiłkami. Chemię zostaw sobie jak bedziesz ważył 20-30 kg więcej.

jajecznicę 4-5 jaj warzywa i oliwa lub omlet owsiany 4-5 jaj 100g platkow owsianych,łyżka mąki, 1/4 szklanki mleka , oliwa, suszone owoce. sam jem to na zmianę
pozdro

Chyba żartujesz sobie potaś.
Najlepsza opcja to owsiane + owoce + wpc jak z rana przystało.

Bez żadnych jajek, warzyw i oliwy.

TO co w końcu najlepiej zjeść? Dodam,że żadnego WPC na razie nie biorę. Pozdro

squixy mylisz się. Wielu ludzi (w tym choćby ja) po takim śniadaniu, które zaproponowałeś robią się po godzinie tak samo głodni jak przed posiłkiem, więc nie jest to najlepsze rozwiązanie, przynajmniej nie dla wszystkich.

Poza tym chyba nie doczytałeś, ale autor topicu chce, żeby pierwszy posiłek miał być jednocześnie posiłkiem przedtreningowym, czyli powinien zjeść ryż z piersią + warzywa itd. lub zamienniki powyższych, a nie jakieś płatki z odżywką białkową. Odżwykę może sobie wziąć po przebudzeniu jeśli jego dieta będzie tego wymagała, choć niekoniecznie przy tej wadze jest taki przymus, a płatki na śniadanko w dzień nietreningowy, albo jeśli sam trening będzie w późniejszych godzinach.

Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2010-06-27 15:01:44

No to ryż + pierś, jeden kij. Po co zapychać się warzywami przed treningiem? A tłuszcze tylko opóźniają wchłanianie białka i węgli.

No to mówicie,żeby rano przed treningiem zjeść ryż+kurczaka? A może być coś innego,jakiś zamiennik..? Pozdrawiam

Ogólnie rzecz biorąc WW złożone + WW proste + Białko.

Sory może za głupie pytanie,ale nie orientuje się jakie to są węgle złożone a proste. Mógłbyś najlepiej napisać co mogło być zamiennikiem ryżu z kurczakiem?

[https://www.sfd.pl/Wszystko_o_węglowodanach.-t611800.html] 

To może być coś takiego; ryż z kuraczkiem/płatki owsiane+rodzynki