SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening brzucha + trening domowy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1102

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 142
Witam, chciałbym zgubić oponę na brzuchu i budować sześciopak no i budować masę mięśniową. Czy jest w ogóle sens treningu brzucha wraz z treningiem na wzrost mięśni?
Nie wiem co lepsze A6W czy ABS II.
Dysponowałbym ławką, sztanga łamaną i prostą, 2 hantlami, drążkiem i chciałbym też zakupić ławkę do brzuszków (warto?)
Jaki trening byście mi polecili.
Z suplementów chciałbym zainwestować w spalacz i białko.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 80

Wzrost: 181

Obwód klatki: 94

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 102

Obwód uda: 61

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,8% (?)

Aktywność w ciągu dnia: dojazd rowerem do pracy dziennie ok 30 min.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do niedawna 3x bjj (przerwa) + 1x piłka nżna

Odżywianie: staram się odrzucac słodycze, jem ciemny chleb, jaja, twaróg, ziemniaki, makaron, ryż, warzywa

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xw tyg. czas dowolny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: -
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8809
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 142
Nic konkretnego, jedynie jakieś ograniczenia i nastawienie się na białko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8007
Jak nie ma diety to nie ma ani 6-cio paka ani mięśni :=) Zacznij od początku np.przestudiowania tego, co squixy ma w podpisie. To tak na początek...
mając dietę zajmij się treningiem. Jeśli bedzie jedno i drugie to jeszcze motywacja i możesz zaczynać

Pozdro

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla oceny

Następny temat

Pierwsza redukcja

Shaker