trening po śniedeniu w porannych godzinach - co jeść przed , po TRENINGU?

Życie pozwala mi tak, żeby ćwiczyć w porannych godzinach, co jeść na śniadanie, a co po treningu?

śniadanie - godzine pozniej trening - ok. 1,5h po sniadaniu posilek potreningowy

czy sniadanie moze byc bialkowo-tluszczowe albo bialkowo-weglowe ?
czy posilek potreningowy ma byc bogaty w wegle czy wegle i bialko?

Jestem ektomorfikiem i zapot. to weglowodany 4:1 bialko

sniadanie - moga byc roznego rodzaju - jaja, omlety, owsianki , mleczne zupy, twarogi, serki wiejskie itp?
po treningu - koktajle weglowe czy raczej klasyk czyli ryz + jakies miesko i warzywa?

osiane przed treningiem odpadają tak jak zupy mleczne twarogi i tp, jak już to bym dał ryż z jajami

po treningu mozesz zjesć banana a potem normnalny posiłek

Witaj,
Trochę mnie to zaintrygowało, bo ile w takim razie trwa twój trening? Skoro jesz śniadanie i po 1,5h po śniadaniu już potreningowy, a trenujesz godzinę po?

Proponuję zarejestrować się na forum byśmy mogli nawiązać dialog

Śniadanie może być białkowo-tłuszczowe lub pełnowartościowe w zależności od tego na jakie lepiej reagujesz

Posiłek potreningowy powinien zawierać każdy z makroskładników

Co do przepisów to jest wiele rozwiązań i ciężko przytaczać konkretne posiłki.