Masa i BJJ

Witam. Mam kilka pytań. Chodzę na siłownię i zaczynam treningi BJJ.
BJJ mam 3x w tygodniu. Pon-śro-piatek
I teraz pytanie w jakie dni najlepiej na siłownię chodzić? Mogą być w te dni co mam BJJ czy w nie parzyste?
Proponujecie splita czy raczej FBW?
Czytałem ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Zależy mi też na masie,aby przybrać oraz myślałem,żeby zrobić cykl na mono,tylko nie wiem czy jest sens
Licze na pomoc. Pozdr
PS nie zależy mi trenować na siłowni specjalnie pod jakieś zawodu do BJJ. Może kiedyś:)

@UP

Ostatnio przerabiany plan: FBW - pokaż ten plan , ile nim trenowałeś napisz ? jaki progres ?

Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

Przy bardzo dobrze dogranej diecie , by bardzo dobrej organizacji wolnego czasu do wypoczynku , odnowy itd... , przy sensownej suplementacji jesteś wstanie MAX trenować 5 dni w tygodniu na ten moment , więc jeśli BJJ 3 x to trening siłowy 2 x .

Ostatni plan wyglądał tak:

Nogi:
-Przysiad 12-12-10-10
Plecy:
-Wiosłowanie hantlą 4x 10
Klatka:
-Pompki na poręczach max.
Barki:
-Wyciskanie żołnierskie 10-10-10-10
Biceps:
-Uginanie rąk z hantlami 10-10-10
Triceps:
-Francuz 10-10-10

Martwego i przysiadu nie robiłem na max. obrotach ze względu na to,że miałem boczne skrzywienie kręgosłupa.
Max na klatkę jak dobrze pamiętam 70-75? Bo teraz przerzuciłem się na pompki.

Przepraszam czy ty czytasz co ja piszę ?

"Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach " - gdzie ja pisze o max .

napisałem ci

"Przy bardzo dobrze dogranej diecie , by bardzo dobrej organizacji wolnego czasu do wypoczynku , odnowy itd... , przy sensownej suplementacji jesteś wstanie MAX trenować 5 dni w tygodniu na ten moment , więc jeśli BJJ 3 x to trening siłowy 2 x"

nie czytasz co ja piszę .

więc jak chcesz trenować ?