Szacuny
2
Napisanych postów
376
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5115
Witam wszystkich. Chciałbym was prosić,żebyście pomogli mu ustalić jaki trening będzie najlepszy,abym przygotował się do wojska. Może jakieś FBW,split? Na siłkę chodzę 3x w tyg.(wto.-czwar.-sobo.)
Ankieta
Płeć : M.
Wiek : 18
Waga : 65
Wzrost : 179cm
Cel treningowy : Masa i przygotowanie się do woja
Staż treningowy na siłowni : Kilkanaście miesięcy
Uprawiane inne sporty : WF w szkole,basen co 2 tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11645
Przede wszystkim ważna dla Ciebie będzie kondycja - warto pomyśleć nad aerobami i interwałami w wolne dni. Druga ważna kwestia to to, żebyś zadbał o solidne podstawy - polecam FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach. Zadbaj szczególnie o podciąganie na drążku, pompki na poręczach, przysiad i MC. Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
989
Na moje oko to plan nie bardzo. Nie ma przysiadów ani wiosłowania.
Za mało przerwy między MC, po co Ci tyle razy ćwiczyć bica skoro zależy Ci głównie na ilości podciągnięć ?
Nie napisałeś jakie masz podstawy w tych trzech konkurencjach.
Poszukaj na forum dobrze ułożonych FBW.
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11645
W B: zrób przysiad -> wiosłowanie, zamiast MC i drążka. W wolnych dniach najlepiej próbuj dystansy koło 1000km i 10x10m. Ewentualnie możesz urozmaicić interwałami.
Cele jak najbardziej realne, jeśli się do nich przyłożysz odpowiednio :)