SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót i nowa dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1643

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 376 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5109
Witam wszystkich Wróciłem do treningów po 2 miesiącach przerwy i postanowiłem ułożyć nowa diete.Przez wakacje schudłem 5 kg
Jestem ektomorfikiem mam 16 lat(w Grudniu 17) ważę teraz 57 kg;/.

Dieta:

Śniadanie:
-Mleko 3,2%+ Płatki owsiane+rodzynki
-2 jajka +orzechy

Drugie śniadanie(w szkole):
-2 kromki chleba razowego z serem białym+orzechy

Przedobiad(w szkole):
-50g ryżu białego+pierś z kurczaka z sosem jakimś+warzywa

Obiad:
-50g ryżu+pierś z kurczaka+warzywa
-50g ryżu/kasza + jakaś ryba+warzywa

Posiłek przedtreningowy:
-50g ryżu+pierś z kurczaka

Posiłek po treningowy:
-mleko+płatki owsiane+rodzynki

Kolacja:
-ser półtłusty+oliwa z oliwy

Proszę o opinie.

Zawsze na prawo!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
po treningu daj solida porcję ziemniaków i mięso np wołowinę

dodaj oliwy i ioleju lnianego w posiłkach

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47395 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Zmieniasz źródła ww, białek i tłuszczy?
Bardzo monotonna ta dieta.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Ja jeszczebym tak dokładnie nie opierał sie na liczeniu jednak jak dieta była podobna w wakajce zwiększ ilość ww

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 376 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5109
Na wakacje nie trzymałem diety(nie miałem kiedy) i tez nie ćwiczyłem dla tego tak spadłem,to jakie mięso polecacie po treningu dać? Pozdrawiam

Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-09-01 19:13:22

Zawsze na prawo!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
chuda wołowina polecam jak masz tylko kase

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 376 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5109
No z kasą to licho jest bo jestem uzależniony pod tym względem od rodziców,a jakaś alternatywa do tego?

Zawsze na prawo!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1300 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38422
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12722
ryba chuda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1300 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38422
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 376 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5109
No dobra a zamiast kurczaka i ryby? Chcę bardziej urozmaicić tą diete,pozdro

Zawsze na prawo!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co na sniadanie do szkoly

Następny temat

elmastero DIETA NA MASE

WPC zestaw