skeni

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1146

przeczytanych postów

6750

napisanych postów

Imię katia

Nazwisko kowalska

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana:)

Uprawiane sporty kiedyś biegi, basen,teraz rower, siłownia

Ostatnia aktywność 23.08.2019 (08:47)

Data rejestracji 09.09.2010 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa) witajcie drogie ladies! moje pierwsze pojawienie się na forum, ponad 3 lata temu było dosc przelomowym momentem, dlatego iż, po latach młodzieńczych eksperymentow dietytycznych, w koncu trafilam na kogos kto realnie i fachowo potrafil mi	46	2014-07-11 02:12
Ladies SFD	Skeni- na drodze, która staje się celem witajcie drogie ladies! forum czytam od dłuższego czasu, kiedyś prowadziłam tu swoje dzienniki, dzięki otrzymanej pomocy udało mi się wtedy zredukować, jednak mimo iż trenuję siłowo od ponad 2 lat, nie jest mi wciąż łatwo odnaleźć właściwą	10	2014-02-04 16:19
Ladies SFD	KISANET okiełznać oporną talię witajcie ladies! czy mogłabym prosić uprzejmie o link do "przepisu" na suplementację tj. protokoły insulinowy i kortyzolowy - będę bardzo wdzięczna :-d zmieniony przez - skeni w dniu 2014-02-01 10:46:26	1	2014-02-01 10:30
Ladies SFD	SKENI trening zdrowego stylu życia witam wszystkie dzielne ladies!:-d dawno nie było mnie w dziennikach-jakieś dobre pół roku. kiedy 2 lata temu pojawiłam się pierwszy raz moim celem była redukcja, zakończona efektem m/w -15 kg, w ubiegłym roku o tej porze podjęłam mało efektywną	43	2012-08-27 00:32
Ladies SFD	poród a powrót na siłownię witam, chciałabym zapytać, czy są zalecenia mówiące o minimalnym czasie jaki powinien minąć od porodu do powrotu do ćwiczeń siłowych? czy są w tej kwestii jakieś przeciwwskazania/ograniczenia? (zakładam, że ciąża i poród przebiegały normalnie), z	5	2012-05-09 01:29
Odżywianie i Odchudzanie	400IU wit E -czyli ile? witam, suplementując wit., często można spotkać się z zalecaną dawką, którą podaje się w niekoniecznie zrozumiałej jednostce-przykładowo 400iu-ile to zwykłych kapsułek-albo jak te jedn. się przelicza?	2	2012-02-24 21:23
Odżywki i suplementy	czy sam whey ma sens? witam, jestem na lekkiej redukcji, chciałabym zapytać czy przyjmowanie samej odżywki whey ma sens? czy to prawda, że bez przyjmowania aminokwasów nic to nie daje?	11	2012-02-23 18:30
Trening dla początkujących	SKENI I podsumowanie str 40 jestem kasia i witam wszystkich serdecznie w moim dzienniku konkursowym mój poprzedni dziennik	707	2011-04-11 18:20
Odżywki i suplementy	kreatyna a spalacz witam, chciałabym zapytać czy można łączyć kreatyne (monohydrat qnta) z spalaczem? dieta jest na delikatnym minusie	2	2012-02-18 02:01
Ladies SFD	czy nasz dziennik działa ok? zwrócono w moim temacie uwagę, że mimo stałego btw w każdym posiłku, mam inne wartości kcal w posiłkach, prawdę mówiąc, zwątpiłam już i jestem zdezorientowana-albo czegoś nie rozumiem, albo nasz dziennik do dokładnych się zdecydowanie nie	6	2012-02-05 21:16
Ladies SFD	kremiki na celulit jak dobrze wiemy dieta i trening są bezapelacyjną podstawą na drodze do dobrej jakości ciała, ale czy w bardziej opornych rejonach wspomaganie się dostępnymi na rynku preparatami kosmetycznymi czy farmakologicznymi typowo na celulit daje realne	30	2011-12-28 02:42
Ladies SFD	jak karmić dzieci? kobietki, ja jeszcze mamą nie jestem, ale wiele z was ma już swoje dzieci, chciałam zapytać czy zdrowe odżywianie dziecka różni się jakoś szczególnie od tego co sobie sporządzamy? chciałabym zapytać jak karmicie swoje pociechy-chodzi mi szczególnie	40	2011-11-24 18:18
Ladies SFD	MIŚ (...) NIE SCHUDNIE "miś-który nie ćwiczy nie schudnie, miś-który ćwiczy też nie schudnie" witajcie kobietki! zaczynam ten temat zdaniem, które na forum nie raz już pisałam, ale doskonale oddaje ono to, o co tak	16	2011-08-08 16:04
Ladies SFD	rada dla pani po 40-stce kobietki, mam znajnomą po 40-stce, wie, że trenuję "jem trochę inaczej", i ostatnio pytała co ona mogłaby zrobić by zrzucić 10kg. z mojego wywiadu: wzrost: 170cm waga: ok 72kg typ budowy: gruszka stan zdrowia:	5	2011-04-16 00:34
Trening dla początkujących	(L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny witam wszystkich serdecznie! zakładam dziennik treningowy,dlatego, że wiem jak duże wsparcie daje społeczność tego forum- zrobię wszystko by zaoferowaną mi uwagę i pomoc wykorzystać jak najefektywniej i	582	2010-10-16 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	cheat meal witajcie, chciałabym zapytać o najrozsądniejszy sposób zniwelowania dodatniego bilansu po cheat mealu, chodzi mi o dzień gdzie wpada nam po jakiejś uroczystości dodatkowe 2000kcal w większości z węgli<img src="../../buziaki/12.gif"	9	2011-03-27 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	szybki/ wolny metabolizm witam-znów wymysliłam sobie pytanie, którym chciałabym sie z wami podzielić? od czego tak naprawdę zalezy przemiana materii, to że ktos może jesc wszystko i jest chudziutki, a drugi nieustannie sie	6	2010-12-16 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	ważniejsze węgle przed czy po-treningowe? witajcie! jestem na redukcyjnej, gdzie już teraz mam dość okrojone węgle (przynajmniej jak dla mnie tj. 1,3g/kgmc)-treningi mam o różnych porach-raz z rana, czasami po 21 w związku z tym chciałabym zapytać co jest ważniejsze węglowodany przed	11	2010-12-09 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	na co zamienić twaróg? witam jestem na redukcyjnej 2 msc. standardem jest u mnie twaróg w ostatnim posiłku, poza tym jeśli chodzi o nabiał to rano mam też 200ml mleka 2% i 2 jajka-, chciałabym na jakiś	3	2010-11-08 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	mięśnie z tłuszczu" "budowanie masy/redukcja tłuszczu jednocześnie nie zależą od twojego uporu, a od zmian hormonalnych zachodzących w twoim organizmie gdy zaczynasz trenować. nie trwa to wiecznie, zazwyczaj do kilku miesięcy" koniu 151<img	13	2010-10-30 01:23
Odżywianie i Odchudzanie	ptanie o ryż i warzywa witam wszystkich:) mam pytanie o dozwolone na naszych dietkach redukcyjnych rodzaje ryżu, powszechnie wiadomo, że poleca się brązowy i pełnoziarnisty, a co z innymi rodz. takimi jak np. basmati i parbolied? co do warzyw-czy są wśród nich	29	2010-10-21 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	cheat meal czy na redukcji funkcjonuje coś takiego jak cheat meal?	7	2010-10-23 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	ile "zielonego" bałka? kolejne z serii drobnych pytań chciałam tym razem zapytać-jaka część z dziennej porcji białka powinna mieć pochodzenie roślinne? póki co u mnie prawie, że wszystko pochodzi z mięsiwa i domyślam się,że	3	2010-10-22 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	zależy mi na opinii wcześniej założyłam temat "czy warto kombinować", nie chciałabym kogokolwiek męczyć swoimi pytaniami (tam nie było odzewu prawie że )jednakże spróbuje może zapytać trochę w inny sposób dlatego, że zależy mi na poradzie<img src="../../buziaki/19.gif"	14	2010-10-08 20:27
Trening dla początkujących	od czego zacząć na rdukcji? witam! jestem nową osobą w tym dziale-moim celem jest redukcja-mam już dietę ułożoną i teraz edukuję się w kwestii treningu-chciałabym prosić o sugestie od czego mam zacząć i na czym się skupić na początku? act czy może fbw? do tej pory wysiłek	17	2010-09-22 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	co z tym apetytem? kiedy msc. temu zaczynałam dietę redukcyjną miałam wrażenie, że dużo jem. teraz od kilku dni wręcz przeciwnie, z chęcią zjadłabym więcej-często czuję się głodna. czy to normalne? może to świadczyć o tym ,że metabolizm trochę ruszył?<img	8	2010-10-15 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	jak długo obcinać węgle? witajcie! z moją dietką redukcyjną startowałam z pułapu 2100kcal(po uwzglednieniu treningu i obcięciu pierwszych kcal)-teraz jestem na 1900kcal, ilość węgli przy tym to 2,5 ( b 1,8/ t 1,0) wiem, że tych węgli sporo jeszcze mam, ale chciałbym	2	2010-10-10 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	warto kombinować? witajcie! od msc. jestem na redukcyjnej-zaczynałam z b-2,1, t-0.8, w-2,8 było to 2100kcal, trochę sobie potem zaczęłam zmieniać te proporcje w tym momencie jestem na b-1,6 t-1,0 w-2,5 -wydawało mi się , że może być troszkę za	5	2010-10-06 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	niejasność witam was, czy ktoś mógłby wyjaśnić na czym polega w praktyce założenie, które znalazłam w jednym z art.w tym dziale a mianowicie "żeby najlepiej zagospodarować białko, powinno się spożywać na 1g białka 4g węgli"?	6	2010-09-25 22:11
Trening dla początkujących	co z mięśniami na redukcji? witam mam pytanie-czy podczas redukcji ćwiczenia(głównie siłowe)można traktować po części jako zabezpieczenie mięśni przed ich zredukowaniem (przynajmniej w większości)czy aby nie spalić mięśni	5	2010-09-26 00:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-08-16 14:27
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-08-09 13:03
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-08-06 21:19
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-08-06 00:58
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-08-04 23:38
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-08-03 00:33
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-08-02 23:42
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-08-02 23:42
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-08-02 01:15
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-08-02 01:14
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-08-02 01:08
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-31 16:47
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-31 01:35
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-30 01:19
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-27 23:42
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-26 02:46
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-22 16:32
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-21 18:17
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-21 17:57
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-19 01:22
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-19 00:54
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-18 01:12
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-18 01:11
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-18 01:04
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-17 00:00
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-16 09:37
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-16 00:36
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-15 01:12
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-13 10:56
Ladies SFD	uczac sie swojego ciala ( dieta bezglutenowa)	2014-07-11 12:39