Kipomek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

423

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.12.2013 (22:42)

Data rejestracji 06.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czy brac to bialko? witam, wlasnie dzis przyszlo do mnie białko: http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_wpc_protein_plus-opis3653.html nie mam diety, zdrowo sie odzywiam. waże 102kg, mam 190 wzrostu. 17 lat. cwicze pon-śr-pt (juz drugi tydzien, z powrotem wzialem sie za	4	2013-03-08 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	wlasne musli witam. szukam,szukam i nie moge nigdzie znalezc. a mianowicie; chcialbym zaczac jesc na sniadanie platki musli z mlekiem(ile %?). chyba ze lepiej jesc z czyms innym np jogurtem czy cos-w ramach diety. bylem dzis w tesco, i ogladalem te rozne musli	14	2013-03-05 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening miesni, wielkie siedzenie witam, zaczalem cwiczyc juz intensywnie, bez przerw. mam swoj plan treningowy, zabrany z pewnego artykulu-4 serie po 12 powtorzen 1.przysiad 2.wyciskanie 3.martwy ciąg 4.military press 5.wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.uginanie	11	2013-03-04 23:12
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny siemka, zrobilem plan fbw tak jak mi poleciliscie, i prosze o ocene. klasyczny mc - 15(50% cd), 15(75% cd), 12(100% cd) wykroki (sztangielki) - 15(50% cd), 15(75% cd), 12(100% cd) wyciskanie plaska lawka - 15(50% cd), 15(75% cd), 12(100%	14	2012-06-23 12:29
Trening dla początkujących	split na mase do oceny siemka! cwicze z kolegami, i powiedzcie mi tu czy dobrze przerobilem plan, bo niektorych cwiczen nie moglem robic ;) poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 8<8<6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10 - rozpietki na lawce	14	2012-06-21 16:53
Trening dla początkujących	split kazda partia 2x w tyg zamiana witam. pewien uzytkownik pomogl mi zrobic plan po fbw, wyszlo ze bedzie to split kazda partia 2x w tyg plan wyglada tak: a: klatka 1.wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-8 2.wyciskanie sztangielek skos w górę 2s 10-8 3.rozpiętki hantlami 2s	11	2011-04-18 16:05
Trening dla początkujących	Split na mase bo FBW siema.. chcialbym rozpoczac splita na mase po wykonywaniu fbw przez ok. 3 miesiace. oto split do oceny: poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - rozpietki na lawce	16	2011-04-09 18:51
Trening dla początkujących	split po 2-3 miesiacach fbw witam. chcialbym zaczac splita na sile. od okolo polowy stycznia cwiczylem fbw. poniedziałek: klatka piersiowa: wyciskanie sztangi plasko 6<4=4<2>4>6 wyciskanie sztangi na skosie 6<4=4<2 biceps: podciaganie na drążku waskim podchwytem	10	2011-04-04 16:04
Odżywki i suplementy	jakie odzywki dla mnie? siema. niedlugo bede planowal zakup odzywek.. trenuje jakos od stycznia-lutego obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <br><br> wiek:	12	2011-03-09 16:11
Trening dla początkujących	szybka ocena planu witam. mam 187 wysokosci, 15 lat i waze 92 kg. mam 93 cm w pasie i 63cm w udzie. mam "grube kosci". a nogi 1.steper plecy 1.martwy ciąg 3x 8 klatka 1.wyciskanie leząc 3x 8 8 6 naramienne 1.wyciskanie sztangielek 2x 8	16	2011-02-07 15:39
Trening dla początkujących	mala pomoc przy planie cwiczen witam. oto moj plan. jestem poczatkujacy, co przerobic? poniedziałek,środa,piątek plecy 2. martwy ciag 5x 6 <37 kg 3. wznosy barków "szrugsy". 5x5 <37 kg klatka 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 5x 12 10 10 8 6 <	8	2011-02-04 22:05
Trening dla początkujących	Plan cwiczen dla mnie. Pomocy <br><br>siema ; ) opisałem siebie niżej w punkcie "zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu trening dla początkujących "..dysponuje sztangą(wszystko 41kg-ale póki co) z	8	2011-01-06 19:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy brac to bialko?	2013-03-11 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy brac to bialko?	2013-03-08 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	wlasne musli	2013-03-08 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	wlasne musli	2013-03-06 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	wlasne musli	2013-03-06 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening miesni, wielkie siedzenie	2013-03-06 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening miesni, wielkie siedzenie	2013-03-06 15:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening miesni, wielkie siedzenie	2013-03-06 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	wlasne musli	2013-03-06 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	wlasne musli	2013-03-06 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening miesni, wielkie siedzenie	2013-03-05 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening miesni, wielkie siedzenie	2013-03-05 07:25
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2012-06-28 11:56
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2012-06-27 23:05
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2012-06-27 21:30
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2012-06-27 16:52
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2012-06-23 19:11
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2012-06-23 17:05
Trening dla początkujących	split na mase do oceny	2012-06-22 13:48
Trening dla początkujących	split na mase do oceny	2012-06-22 13:25
Trening dla początkujących	split na mase do oceny	2012-06-21 23:29
Trening dla początkujących	split na mase do oceny	2012-06-21 22:16
Trening dla początkujących	split kazda partia 2x w tyg zamiana	2011-04-21 15:28
Trening dla początkujących	split kazda partia 2x w tyg zamiana	2011-04-20 20:37
Trening dla początkujących	split kazda partia 2x w tyg zamiana	2011-04-20 15:10
Trening dla początkujących	split kazda partia 2x w tyg zamiana	2011-04-19 15:57
Trening dla początkujących	split kazda partia 2x w tyg zamiana	2011-04-18 20:07
Trening dla początkujących	Split na mase bo FBW	2011-04-10 00:40
Trening dla początkujących	Split na mase bo FBW	2011-04-10 00:11
Trening dla początkujących	Split na mase bo FBW	2011-04-09 23:28