Czy brac to bialko?

Witam, wlasnie dzis przyszlo do mnie białko:
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
nie mam diety, zdrowo sie odzywiam. Waże 102kg, mam 190 wzrostu. 17 lat.
Cwicze pon-śr-pt (juz drugi tydzien, z powrotem wzialem sie za siebie
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
I jak to dawkować? Pomyślałem, że za tydzien zaczne je brac, w dni treningowe 3 razy (po sniadaniu, po treningu,po kolacji), a w dni bez treningu tylko po sniadaniu. Bede je mieszał z mlekiem.

Tu moje pytanie, Czy dobrze ustalilem branie bialka? Chcialbym zrzucic troche kilogramow, czy zrobi to duza roznice, jak bede je rozrabial z woda?

mieszaj z woda mleko to niepotrzebne kalorie. Po drugie stosuj rano po przebudzeniu po treningu i na sen. Po trzecie ogarnij diete bialko w proszku ci tego nie zastapi

Trudno mi sie przestawic na diete, jestem dopiero poczatkujacy, staram sie jakos ogarnac to, zdrowo sie odzywiam, staram sie jesc warzywa, nabial, nic nie wyliczam, ale stosuje sie do wszelkich wskazowek, dzieki. Bede rozrabial z woda, i bral tak jak mowisz, jak sie obudze, po treningu, i przed samym spaniem ;)

zle pojmujesz pojecie dieta, bo kazdy ja ma , jest to ogół tego co jesz ale czy odpowiednio to juz inna sprawa,

co do odzywki mozesz robic ja z woda czy mlekiem jak lubisz,
i nie bierz jej jak w/zostalo napisane bo to bzdura, odzywki bierzesz wg braków a nie jak sobie chcesz tyle czy tyle razy dziennie,
musiał bys najpierw policzyc ile bialka spożywasz zeby poznac braki

dzis rozrobilem bialko z mlekiem po treningu, pierwszy raz. Jak dalej postepowac? Brac przed spaniem? Po przebudzeniu?
Jak brac w dni treningowe/ a jak w nie treningowe?