Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• (L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

  militia

  151

  9180

  0

  12 IV 21:49

  
• Proszę o porady

  krisAG

  10

  1358

  0

  12 IV 21:49

  
• KOLANA

  Podbor

  5

  492

  0

  12 IV 21:27

  
• 3x21

  Furious3

  8

  818

  0

  12 IV 21:23

  
• Ocena planu

  Mati835

  2

  414

  0

  12 IV 21:17

  
• Brak efektów,przyczyny.

  MARIO08

  2

  407

  0

  12 IV 21:15

  
• Plan Siła ,Masa do oceny

  nire12

  2

  422

  0

  12 IV 19:42

  
• Ćwiczenia i Dieta do oceny!

  mgrrgm

  5

  1173

  0

  12 IV 19:38

  
• FBW 2 razy w tygodniu do oceny

  Kreciu

  3

  1074

  0

  12 IV 18:41

  
• WĄSKIE WYCISKANIE CZY POMPKI TYŁEM NA TRICEPS W PLANIE FBW??

  Maarcin007

  7

  1021

  0

  12 IV 18:39

  
• Kwestia treningu/jedzenia konkretne pytania i troche historii.

  lilboy24

  1

  445

  0

  12 IV 18:32

  
• Plan na mase do oceny, mam 15 lat

  mater121

  9

  612

  0

  12 IV 18:26

  
• Czas a zmiany SPLIT >> SPLIT

  mrow007

  5

  713

  0

  12 IV 17:58

  
• Nadgarstki

  smuga1

  1

  447

  0

  12 IV 17:27

  
• Zestaw ćwiczeń dla początkującego ...

  MrBlsckKox

  5

  641

  0

  12 IV 17:11

  
• [peedro] do lata bedzie klata ;D czyli 15kg w 3 miesiace

  Peedro

  36

  2236

  0

  12 IV 17:05

  
• PLAN

  Lucek_most

  1

  463

  0

  12 IV 16:49

  
• FBW na mase+basen

  Kurasa

  2

  1114

  0

  12 IV 16:01

  
• Split 4-dniowy prosze o porady

  wirtual211

  4

  457

  0

  12 IV 16:00

  
• RZEŹBA - pytania

  EvilBart

  4

  545

  0

  12 IV 15:57

  
• 3 dniowy split do oceny.Masa

  FelipeKLB

  12

  799

  0

  12 IV 15:56

  
• Ektomorfik przez duże E

  pakKkeR

  10

  713

  0

  12 IV 14:06

  
• Trening brzucha,klaty,pleców

  Rifft

  8

  1481

  0

  12 IV 14:00

  
• Warto się pchać w coś takiego

  pagoad

  4

  405

  0

  12 IV 11:11

  
• Sprawdzenie planu treningowego

  hewyr

  7

  507

  0

  12 IV 10:20

  
• Plan treningowy

  PrzemLuk

  4

  470

  0

  12 IV 09:37

  
• jak poprawnie cwiczyc superserie

  dezik77

  1

  937

  0

  12 IV 08:31

  
• Potrzebna indywidualna rozpiska 3dniowa

  Wkretacz

  4

  791

  0

  12 IV 08:28

  
• Trening rozciagający

  counterful

  2

  498

  0

  12 IV 07:31

  
• Biało w proszku + glutamina. Przed czy po treningu? czy przed i po treningu?

  lilboy24

  2

  780

  0

  12 IV 06:59

  
• push pull plan

  Precedens

  17

  1658

  0

  11 IV 23:30

  
• Pytanie o rozciąganie

  Fadis

  0

  282

  0

  11 IV 22:39

  
• wycisk na klatke a pompki

  liiros0910

  13

  1412

  0

  11 IV 22:27

  
• FBW proszę o sprawdzenie czy jest ok,cel masa

  leo221

  6

  584

  0

  11 IV 22:20

  
• Pomoc przy diecie

  dominques

  0

  367

  0

  11 IV 21:24

  
• Trening na masę 3 - dniowy

  szymo499

  10

  1570

  0

  11 IV 21:15

  
• Plan + dieta?

  dominques

  5

  483

  0

  11 IV 20:50

  
• kłucie pod prawym obojczykiem. płuco.

  _eL_

  0

  1996

  0

  11 IV 20:45

  
• Kreatyna.

  Average

  1

  344

  0

  11 IV 20:44

  
• Trening na mase dla nowego i rady

  3kolory

  3

  463

  0

  11 IV 20:05

  
• Mała masa, wielka motywacja (HELP)

  ar3x00r

  2

  507

  0

  11 IV 19:17

  
• PLAN DO OCENY

  IzAkSoN

  6

  599

  0

  11 IV 19:07

  
• JEST MASA SA CHECI -help-

  pompateraz

  6

  599

  0

  11 IV 17:48

  
• Pompki na poreczach-gdzie dodac?

  Dark22

  5

  982

  0

  11 IV 17:46

  
• 2 treningi pomoc

  kaczel

  1

  382

  0

  11 IV 17:45

  
• FBW

  Arczikk123

  3

  869

  0

  11 IV 17:26

  
• Siłownia + joga + koszykówka

  traku234

  1

  900

  0

  11 IV 15:19

  
• Push and Pull do poprawy

  Darrak

  3

  504

  0

  11 IV 15:18

  
• Lepsze cialo do wakacji

  lupik

  2

  604

  0

  11 IV 15:12

  
• planik

  Blasti

  6

  563

  0

  11 IV 14:36

  
• (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

  Oveja

  792

  56182

  0

  11 IV 14:30

  
• Barki

  Bidziol95

  3

  423

  0

  11 IV 14:25

  
• Split x2 w tygodniu

  Pakierrr

  2

  721

  0

  11 IV 13:40

  
• Trening nóg na siłowni a szybkość

  wdooweq

  8

  3037

  0

  11 IV 12:45

  
• (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

  bziubzius

  501

  37252

  0

  11 IV 11:17

  
• trening -> MASA

  ChudyzHelu

  2

  649

  0

  11 IV 10:53

  
• Obowiązkowe wyposażenie siłowni.

  Rafi-low

  4

  670

  0

  11 IV 10:32

  
• (L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny

  skeni

  582

  36819

  0

  11 IV 00:28

  
• Trening na redukcje

  OLE12345

  7

  589

  0

  10 IV 23:40

  
• Co wybrac? ?

  Bugel

  7

  546

  0

  10 IV 23:20

  
• Rzeżba na wakacje

  Karwanos

  4

  503

  0

  10 IV 23:06

  
• prośba o ocene planu

  motys94

  1

  352

  0

  10 IV 23:04

  
• (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

  Moni88

  458

  25427

  0

  10 IV 22:48

  
• 6 weidera + basen podczas cyklu masa.

  punisher20

  5

  1129

  0

  10 IV 22:48

  
• FBW po partii 2x w tyg

  SparK93

  4

  565

  0

  10 IV 22:42

  
• trening brzuch

  Rifft

  1

  507

  0

  10 IV 22:33

  
• Jakie suple, aby osiągnąć podobny efekt ??

  manager99

  13

  7924

  1

  10 IV 22:10

  
• Najlepsza zmiana obciążeń

  Jarek1993

  4

  486

  0

  10 IV 21:42

  
• Cwiczenia problem !

  ladir

  8

  558

  0

  10 IV 21:35

  
• Aeroby w dni nietreningowe - pilne.

  Szugi_Bugi

  4

  2122

  0

  10 IV 20:50

  
• (L)lithium / see you on the dark side of the moon

  lithium0

  416

  18549

  0

  10 IV 20:48

  
• Suple kiedy i ile brac ?

  Blady94

  12

  763

  0

  10 IV 20:07

  
• Trening na rzeźbę

  needfff

  11

  859

  0

  10 IV 20:05

  
• Barki press, push press, push jerk

  EktoAnonim

  1

  1502

  0

  10 IV 17:28

  
• Prośba o pomoc.

  oxide911

  1

  349

  0

  10 IV 17:27

  
• Split - partia 2x/tydzien. By Marcin

  Marcin269

  7

  1226

  0

  10 IV 17:18

  
• jak rozbudować bicepsy

  koluszek94

  23

  2544

  0

  10 IV 16:36

  
• HST + HIIT + Aeroby

  sebaryba

  4

  500

  0

  10 IV 16:00

  
• Plan na masę do poprawy

  HIPERKOKS

  31

  1387

  0

  10 IV 15:32

  
• Przejście na split. Ocena treningu.

  Blood Btz

  5

  424

  0

  10 IV 14:55