slake1

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

175

przeczytanych postów

1373

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.10.2018 (00:30)

Data rejestracji 30.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Zdarty pęcherz na pięcie a specjalny opatrunek witam! kilka dni temu, po ostatnim treningu w nowych butach nabawiłem się mocnego obdarcia pięty - wygląda jakby powstał pęcherz, a następnie pękł. zdezynfekowałem wodą utlenioną i pozostawiłem do naturalnego zagojenia, ale goi się powoli i	2	2016-03-23 22:51
Trening dla początkujących	Modyfikacja FBW - początek redukcji witajcie! ostatnie 6 miesięcy to mój pierwszy okres masowy na planie fbw, 3x w tygodniu. układ wersji planu: a/b/a, b/a/b. wszystkie ćwiczenia wykonuję po 4 serie: fbw a: przysiady wykroki wyciskanie hantli (klatka) podciąganie	3	2016-02-26 17:50
Trening dla początkujących	Pomoc w modyfikacji FBW witajcie! od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni, od miesiąca jestem na masie z następującym planem fbw (trening w poniedziałek-środa-piątek; układ np. a b a): fbw a: przysiad klasyczny, 5-6 powt. 4s wykroki, 15-18, 3 serie wyciskanie hantli	6	2015-09-29 22:02
Trening dla początkujących	Plan z redukcji na masie - ocena witajcie! przez ostatnie 3 miesiące redukcji korzystałem z planu fbw zmodyfikowanego pod siebie. na redukcji sprawdzał się w porządku, przy śmiesznie niskich kaloriach robiłem postępy. chciałbym prosić was o opinię, czy nie jest on zbyt	3	2015-09-08 01:31
Odżywianie i Odchudzanie	IF a manipulacja oknem żywieniowym witajcie! od 2 tygodni jestem na if, zaczynałem od 7 godzin okna żywieniowego a od 3 dni spokojnie daję sobie radę na 2-3 godzinach. o ile w tym czasie nic mi nie przeszkadzało w ifie o tyle niebawem będę miał 2 dni służbowego wyjazdu, gdzie	3	2015-06-09 23:25
Zdrowie i Uroda	Koszulka do pływania - ochrona znamion witam. wkrótce wybieram się do chorwacji. mam wiele znamion na całym ciele (szczególnie na plecach), dlatego ekspozycja na słońcu nie jest wskazana. co roku wchodząc do wody zakładałem bawełnianą koszulkę, jednak nasiąkała wodą, stawała się ciężka i	0	2013-08-07 17:45
Zdrowie i Uroda	Jaki opatrunek stosować na oparzenie? witam. przy grillu nieszczęśliwie poparzyłem sobie rękę. powoli zaczyna się goić, ale szkoda marnować mi pięknej pogody nie wychodząc pograć w piłkę. w jaki sposób zabezpieczyć poparzone miejsce przed kontaktem ze słońcem a przede wszystkim	1	2013-07-20 19:20
Targowisko	[S] koszulkę z autografem zapraszam do udziału w aukcji -> http://allegro.pl/show_item.php?item=2376668908	0	2012-05-28 23:53
Trening dla początkujących	Tygodniowa przerwa ćwiczeniach witam. ćwiczę od kilku miesięcy (4 x w tygodniu) odpowiednio mięśnie rąk, brzucha, klatki piersiowej, pleców. w ostatnim czasie zauważyłem coś w rodzaju wypalenia, tzn. robiąc dotychczas np. 20 powtórzeń bez problemu, z trudem dociągam do 10. czy	3	2011-11-09 23:51
Zdrowie i Uroda	Wysypka po treningu witam. regularnie ćwiczę mięśnie rąk; od dłuższego czasu zauważyłem, że po tych ćwiczeniach na skórze osłaniającej triceps i mięsień naramienny pojawiła się wysypka. co jakiś czas znikała, dlatego niczym się nie przejmowałem. po dzisiejszych	2	2011-10-30 00:06
Zdrowie i Uroda	Pyralgina, Gripex a ćwiczenia witam. w ostatnim czasie choroby zaatakowały moje otoczenie, niestety mnie także coś dopadło - ból gardła, który nasila się szczególnie wieczorami. zażywam gripex, który zawiera paracetamol. wcześniej stosowałem pyralgine po której także ból gardła	10	2011-10-04 20:44
Trening dla początkujących	Alternatywne ćwiczenie na 1 ręke witam. dzisiaj rano miałem pobieraną krew, niestety zrobił się mały obrzęk i odczuwam ból przy dźwiganiu sztangi lub innych ciężkich przedmiotów. czy na dzień dzisiejszy mogę wykonać inne ćwiczenie, które nie obciąży lewego przeszczepa? <img	3	2011-09-26 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa pracy układu trawiennego witam. niedługo wyjeżdżam w zupełnie inny klimat. wiadomo, że przy takich wyjazdach spożywa się inne produkty, organizm musi się nieco przestawić itp. w ostatnich dniach miałem trochę problemów trawiennych, jednak chciałbym przygotować ten układ aby	4	2011-09-03 23:27
Trening dla początkujących	Trening - kiedy zacząć? witam. planowałem zacząć dziś trening, jednak za 2 tygodnie wyjeżdżam na spóźnione wakacje. czy jest sens teraz zaczynać i kontynuować trening po 14 dniach przerwy, czy lepiej poczekać do przyjazdu i wówczas zacząć pracę na pełnych obrotach?	5	2011-08-30 21:19
Zdrowie i Uroda	Działanie Altacetu witam. mam opuchniętą kostkę dlatego po kilkudniowym stosowaniu arcalenu przerzuciłem się na altacet (dobra opinia na jego temat). kupiłem go w żelu i posmarowałem na całej powierzchni uszkodzenia. po kilkunastu minutach żel wysycha a na jego	3	2011-08-18 20:58
Zdrowie i Uroda	Stłuczony kciuk witam. wczoraj podczas meczu koszykówki zostałem niefortunnie sfaulowany, czego skutkiem jest stłuczony (mam nadzieję, że nie zwichnięty/wybity) kciuk. początkowo było to trochę bolesne, później trochę napuchło. obrzęk odczuwam na wysokości tej	0	2010-11-16 14:03
Trening dla początkujących	Zamawiam sztangę - proszę o ocenę witam. zamierzam zamówić sztangę -> http://allegro.pl/zestaw-31kg-obciazenia-gryf-mocno-lamany-promo-i1261883033.html taki wybór uwarunkowany jest setkami czynników, jednak proszę o ocenę, czy przedstawiona przeze mnie sztanga jest godna zakupu.	8	2010-10-18 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata z mięty, melisy, dziurawca - jaki efekt? witam. jakie działanie na organizm ma herbata z mięty, melisy i dziurawca? zamierzam codziennie wypić z 2 szklanki tego napoju, ponieważ spożywałem go dawno temu, kiedy byłem jeszcze mały (przypadł mi do gustu). wyczytałem w sieci, że ma wpływ na	9	2010-08-27 17:32
Inne dyscypliny	Koszykówka - trening kozłowania 2 piłkami witam. pewien czas temu wzbogaciłem się o drugą piłkę do kosza. chciałbym ulepszyć panowanie nad nią, a jednocześnie wytrenować "słabszą rękę". czy w tym celu lepiej jest wykonywać ćwiczenia 2 piłkami (kozłując prawą i lewą ręką), czy kozłując jedną	1	2010-08-21 00:23
Zdrowie i Uroda	Stłuczony palec witam. otóż grając w koszykówkę dosyć mocno uderzony zostałem w dłoń przez przeciwnika. palec zrobił się czerwono-siny. ale w tym nic dziwnego, ponieważ często coś takiego mi się zdarzało. większy problem tkwi w tym, że przy zginaniu tego palca mam	0	2010-06-11 15:40
Zdrowie i Uroda	Węzeł chłonny czy żyła? witam. opowiem od początku: miesiąc temu miałem anginę. początkowo leczony byłem bactrimem, potem antybiotykiem zinnat. antybiotyk zadziałał, naloty ropne z gardła zniknęły. po kilku dniach znowu się pojawiły. myslałem że jest to grzybica po	5	2010-06-08 15:01
Zdrowie i Uroda	Grzybica po antybiotykach? witam. na początku maja miałem ból gardła. po pewnym czasie przeszedł, jednak później pojawiły się w gardle białe naloty. poszedłem do lekarza, przepisał bactrim na 7 dni. po tym czasie nic nie pomogło, dlatego włączony został antybiotyk zinnat.	3	2010-05-29 17:01
Zdrowie i Uroda	Zaburzenie przewodnictwa śródkomorowego witam. kilka dni temu naszło mnie coś, żeby zrobić sobie ekg. z racji tego, że zacząłem grać w klubie wiedziałem że juz wkrótce takie badanie będzie konieczne. niestety, ekg wyszło źle. na jego podstawie lekarz powiedział, że mam "zaburzenie	0	2010-05-14 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy a pora dnia witam. czy duże znaczenie ma czy witaminy zastosuję przed, w trakcie bądź po treningu/ciężkim wysiłku fizycznym? mam na myśli głównie substancje zawierające większe ilości witamin (multiwitaminy).	19	2010-04-13 20:06
Inne dyscypliny	Bieganie na palcach - wpływ na wyskok? witam. czy bieganie na palcach wspomaga proces zwiększenia wyskoku? mięśnie łydek są napięte, jednak z tego co zauważyłem nie zachodzi pełny zakres ruchu, dlatego do was kieruję te pytanie.	4	2010-03-29 18:49
Trening dla początkujących	Wymuszona przerwa w treningu - jaki wpływ na mięśnie? witam. jestem dosłownie kilka godzin po zabiegu. usunięto mi jedno znamię na nodze, drugie na klatce piersiowej (oba przeszkadzały w aktywnym uprawianiu sportu). jeszcze do dnia wczorajszego, od 3 miesięcy prowadziłem codzienny trening siłowy w	6	2010-01-26 22:25
Trening w domu	Drążek i pompki tego samego dnia witam, czy dobrym pomysłem jest ćwiczenie i pompek i drążka w ten sam dzień? czy tego dnia lepiej odpuścić całkowicie jedno ćwiczenie by w drugie można było włożyć więcej wysiłku? dzisiaj ponownie przykręciłem drążek, jednak w innym miejscu. w	7	2010-01-14 17:34
Inne dyscypliny	LeBroński nagarstek - ćwiczenie własnej roboty pewnego razu przeżywając szkolną niemoc, popijając przy tym źródlaną wodę, wpadłem na ciekawy() trening nadgarstka. nie oddam sposobu wykonania przez zdjęcia, ale z grubsza wygląda to tak: ustawiamy	5	2010-01-14 20:59
Po siłowni, o siłowni	Jak nazywa się ten sprzęt? witam. dostałem wczoraj opis pewnego urządzenia służącego do ćwiczeń, jednak mam problemy, aby znaleźć go w sieci, ponieważ nie mam pojęcia jak może się nazywać. mianowicie, jego działanie wygląda tak: urządzenie te składa się z ławeczki, którą	10	2009-12-29 23:30
Zdrowie i Uroda	Uporczywy ból w stopie witam. wczoraj miałem mecz w koszykówkę. zdrowotnie było w porządku, jednak nagle w trakcie biegu złapał mnie mocny ból w środkowej części stopy (czuję go szczególnie od górnej strony stopy). po chwili ból minął, przynajmniej nie pamiętam, abym	0	2010-01-09 13:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-10-29 00:19
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-10-28 15:58
Trening dla początkujących	Modyfikacja FBW - początek redukcji	2016-02-27 01:40
Po siłowni, o siłowni	KULTURYSTYKA NA WESOŁO, fotki obrazki itp:)	2015-11-25 18:37
Trening dla początkujących	Pomoc w modyfikacji FBW	2015-10-02 01:09
Trening dla początkujących	Pomoc w modyfikacji FBW	2015-10-01 00:26
Trening dla początkujących	Plan z redukcji na masie - ocena	2015-09-08 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	IF a manipulacja oknem żywieniowym	2015-06-10 19:35
Zdrowie i Uroda	Wysypka po treningu	2011-10-30 12:41
Trening dla początkujących	Alternatywne ćwiczenie na 1 ręke	2011-09-26 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa pracy układu trawiennego	2011-09-06 21:26
Trening dla początkujących	Trening - kiedy zacząć?	2011-08-31 16:20
Zdrowie i Uroda	Działanie Altacetu	2011-08-18 21:54
Inne dyscypliny	Unihokej Wieluń i okolice	2010-11-11 17:24
Trening dla początkujących	Zamawiam sztangę - proszę o ocenę	2010-10-19 22:39
Trening dla początkujących	Zamawiam sztangę - proszę o ocenę	2010-10-19 21:07
Trening dla początkujących	Zamawiam sztangę - proszę o ocenę	2010-10-18 20:59
Inne dyscypliny	Slizgajace sie buty do kosza	2010-10-09 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata z mięty, melisy, dziurawca - jaki efekt?	2010-08-28 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata z mięty, melisy, dziurawca - jaki efekt?	2010-08-27 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata z mięty, melisy, dziurawca - jaki efekt?	2010-08-27 17:49
Inne dyscypliny	Pytanie ====> koszykówka ======> piłka	2010-08-18 23:00
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2010-07-03 16:38
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2010-06-27 16:44
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2010-06-27 13:12
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2010-06-26 21:21
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2010-06-26 14:03
Zdrowie i Uroda	Alergia	2010-06-21 21:20
Zdrowie i Uroda	serce w czasie treningu	2010-06-20 21:21
Zdrowie i Uroda	tarczyca - wyniki badan	2010-06-16 20:41