Modyfikacja FBW - początek redukcji

Witajcie!

Ostatnie 6 miesięcy to mój pierwszy okres masowy na planie FBW, 3x w tygodniu. Układ wersji planu: A/B/A, B/A/B. Wszystkie ćwiczenia wykonuję po 4 serie:

FBW A:

Przysiady
Wykroki
Wyciskanie hantli (klatka)
Podciąganie nachwytem
Dipsy
Uginanie sztangi
Allachy

FBW B:

Martwy ciąg
Wioslowanie w opadzie
Wyciskanie sztangi na płaskiej
Podciąganie
OHP
Francuz leżąc
Hantle na biceps

Od przyszłego tygodnia rozpoczynam redukcję i ze względu na kilka nowych obowiązków jestem zmuszony zmienić plan. W grę na trening wchodzą tylko poniedziałek, wtorek, środa i czwartek, przy czym w czwartek mam tylko 30-40 minut na wykonanie treningu. Ewentualnie mogę zrezygnować z treningu we wtorek lub środę i zrealizować go w piątek. Czy przy takiej częstotliwości jest możliwość sensownego wykonania FBW, czy jestem zmuszony zmienić plan na split (np. pull/push)?

Ja bym zmienił na push/pull lub góra/dół przy takich dniach treningowych bo na pewno 3-4 dni pod rząd odpada przy FBW.

Czy taki plan miałby sens? Na nogi tylko 2 ćwiczenia, ale w każdym z ćwiczeń zwiększyłbym serie docelowo do pięciu - poza tym preferuję złożone ćwiczenia.

Poniedziałek:
Wyciskanie hantli (klatka)
Podciąganie nachwytem
Dipsy
OHP
Uginanie sztangi
Allachy

Wtorek:
Przysiady
Wykroki

Środa:
Wyciskanie sztangi na płaskiej
Martwy ciąg
Wiosłowanie w opadzie
Wznosy
Francuz leżąc
Hantle na biceps

Czwartek
Przysiady
Wykroki

Proponowałbym push/pull w układzie Pon i Czw - push, Wt i pt - pull, cos w tym rodzaju:

Push:
Wyciskanie na płaskiej
Przysiady
OHP
Francuz leżąc

Pull:
Podciąganie nachwytem
Martwy ciąg
Uginanie sztangi
Allachy