Krook

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

672

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Do sprawdzenia :)

Uprawiane sporty Bieganie, kolarstwo

Ostatnia aktywność 19.07.2013 (13:29)

Data rejestracji 11.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Opinia dotyczące treningu hej, mam 23 lata, 185 cm wzrost, 79 kg wagi. 4x w tygodniu biegam (8-10km). dodatkowo mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni. jak na razie moim głównym celem na siłowni jest przyzwyczajenie mięśni do wysiłku siłowego. dopiero od listopada będę	3	2013-07-19 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Opinia dotycząca diety hej, mam 23 lata, 185 cm wzrost, 79 kg wagi. 4x w tygodniu biegam (8-10km). dodatkowo mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni. jak na razie moim głównym celem na siłowni jest przyzwyczajenie mięśni do wysiłku siłowego. dopiero od listopada będę	1	2013-07-19 13:42
Strength & Endurance	Crossfit jako alternatywa? hej, całkiem niedawno dowiedziałem się o formie treningu jaką jest crossfit. zabrzmiało dosyć ciekawie i postarałem dowiedzieć się czegoś więcej o nim. przewertowałem wiele stron odnośnie cf, aż w końcu trafiłem na to forum. niestety jest kilka	15	2013-01-25 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki hej, od ostatniego mojego wpisu o poprawkę diety minął blisko rok i 7 kg :) chciałbym dalej kontynuować swój rozwój ciała, jednak niestety te 7 kg to nie są same mięśnie. w związku z tym postanowiłem lekko zweryfikować dietę: i posiłek 40g	2	2012-08-30 01:36
Trening dla początkujących	Split korekta 1 trening (klatka, biceps, brzuch) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12,10,10,8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół	15	2011-09-26 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta diety dawno mnie tu nie było. ostatnią dietę, którą rozpisałem stosowałem przez ostatnich 9 miesięcy z lekkimi wahaniami. wartości opisane w tamtej diecie były lekko na wyrost np. 500g kurczaka dziennie. lekko zatem zmodyfikowałem swoją dietę, ale nie	5	2011-09-26 07:06
Odżywianie i Odchudzanie	Standardowa nazwa tematu - dieta do poprawy:) ostatnie moje wpisy są z datą 2 lata wstecz. nic w tym dziwnego, bo miałem tak długi rozbrat z siłownią. w końcu dojrzałem do faktycznego podjęcia intensywnych i co ważne regularnych ćwiczeń na siłowni. tu liczę na waszą pomoc. wiem, że bardzo ważny	9	2010-12-13 00:59
Szybkie pytania bez logowania	Atlas Ćwiczeń online jakiś czas temu wchodziłem, aby sprawdzić dostępne ćwiczenia na daną partię mięśni. klikałem na ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . wczoraj chciałem ponownie wejść na atlas, ale okazuje się, że potrzebuje jakiegoś hasła. zna ktoś je, albo	3	2010-12-10 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę witam po raz kolejny! po miesiącu intensywnych treningów przytyłem zaledwie 1kg, więc postanowiłem zmienić dietę. polecanych odżywek w ostatnim temacie, który założyłem jeszcze nie korzystałem. obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi	17	2008-07-30 21:28
Odżywki i suplementy	Zaczynamy przez kilka ostatnich miesięcy trenowałem z kilkoma przerwami po 1-2 tygodnie. jak większość z was w okresie letnim chciałbym poprawić swoją budowę ciała, mam tu na myśli masę. przybrałem na wadze - 69 kg, wiem że to mało, ale co tu nie ukrywać,	3	2008-07-05 13:07
Odżywki i suplementy	Suplementacja pytanie tym razem z innej beczki niż te, które tutaj zazwyczaj widujecie. otóż martwi mnie problem czy czas od wymieszania kreatyny z wodą do zażycia jej ma wpływ na jakość. rano nie mam z tym problemu 5g wymieszam z wodą (0,2l.) i odrazu wypije.	2	2008-01-26 11:58
Trening dla początkujących	Problem z klatą robie regularnie 2 razy w tygodniu trening na klatkę: - ławka płaska 4 serie 12,10,8,6 - ławka skośna 3 serie 12,10,8 - rozpiętki 3 serie <br><br> ale odnotowałem dziwny problem. w pewnym	9	2007-12-22 15:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy do poprawy... witam, moim celem jest nabranie jak największej masy. moja obecna waga wynosi ok.65 kg. chodzę już na siłownię 3 miesiące, ale rezultaty miesięczne były znikome, 1kg-1,5kg na miesiąc. czułem jedynie, że nabieram siły. ćwiczyłem 3 razy w tygodniu,	1	2007-11-11 01:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Opinia dotyczące treningu	2013-07-21 18:45
Strength & Endurance	Crossfit jako alternatywa?	2013-01-26 14:04
Strength & Endurance	Crossfit jako alternatywa?	2013-01-25 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki	2012-08-30 11:52
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-29 00:19
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-28 20:38
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-28 18:14
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-28 17:46
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-28 16:48
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-27 20:39
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-27 19:18
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-27 14:51
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-27 07:57
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta diety	2011-09-26 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta diety	2011-09-26 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Standardowa nazwa tematu - dieta do poprawy:)	2010-12-13 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Standardowa nazwa tematu - dieta do poprawy:)	2010-12-13 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Standardowa nazwa tematu - dieta do poprawy:)	2010-12-13 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Standardowa nazwa tematu - dieta do poprawy:)	2010-12-13 01:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2008-07-30 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2008-07-30 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2008-07-30 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2008-07-30 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2008-07-30 22:04
Odżywki i suplementy	Zaczynamy	2008-07-05 21:01