Krook

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

672

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Do sprawdzenia :)

Uprawiane sporty Bieganie, kolarstwo

Ostatnia aktywność 19.07.2013 (13:29)

Data rejestracji 11.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Opinia dotyczące treningu hej, mam 23 lata, 185 cm wzrost, 79 kg wagi. 4x w tygodniu biegam (8-10km). dodatkowo mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni. jak na razie moim głównym celem na siłowni jest przyzwyczajenie mięśni do wysiłku siłowego. dopiero od listopada będę	3	2013-07-19 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Opinia dotycząca diety hej, mam 23 lata, 185 cm wzrost, 79 kg wagi. 4x w tygodniu biegam (8-10km). dodatkowo mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni. jak na razie moim głównym celem na siłowni jest przyzwyczajenie mięśni do wysiłku siłowego. dopiero od listopada będę	1	2013-07-19 13:42
Strength & Endurance	Crossfit jako alternatywa? hej, całkiem niedawno dowiedziałem się o formie treningu jaką jest crossfit. zabrzmiało dosyć ciekawie i postarałem dowiedzieć się czegoś więcej o nim. przewertowałem wiele stron odnośnie cf, aż w końcu trafiłem na to forum. niestety jest kilka	15	2013-01-25 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki hej, od ostatniego mojego wpisu o poprawkę diety minął blisko rok i 7 kg :) chciałbym dalej kontynuować swój rozwój ciała, jednak niestety te 7 kg to nie są same mięśnie. w związku z tym postanowiłem lekko zweryfikować dietę: i posiłek 40g	2	2012-08-30 01:36
Trening dla początkujących	Split korekta 1 trening (klatka, biceps, brzuch) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12,10,10,8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół	15	2011-09-26 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta diety dawno mnie tu nie było. ostatnią dietę, którą rozpisałem stosowałem przez ostatnich 9 miesięcy z lekkimi wahaniami. wartości opisane w tamtej diecie były lekko na wyrost np. 500g kurczaka dziennie. lekko zatem zmodyfikowałem swoją dietę, ale nie	5	2011-09-26 07:06
Odżywianie i Odchudzanie	Standardowa nazwa tematu - dieta do poprawy:) ostatnie moje wpisy są z datą 2 lata wstecz. nic w tym dziwnego, bo miałem tak długi rozbrat z siłownią. w końcu dojrzałem do faktycznego podjęcia intensywnych i co ważne regularnych ćwiczeń na siłowni. tu liczę na waszą pomoc. wiem, że bardzo ważny	9	2010-12-13 00:59
Szybkie pytania bez logowania	Atlas Ćwiczeń online jakiś czas temu wchodziłem, aby sprawdzić dostępne ćwiczenia na daną partię mięśni. klikałem na ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . wczoraj chciałem ponownie wejść na atlas, ale okazuje się, że potrzebuje jakiegoś hasła. zna ktoś je, albo	3	2010-12-10 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę witam po raz kolejny! po miesiącu intensywnych treningów przytyłem zaledwie 1kg, więc postanowiłem zmienić dietę. polecanych odżywek w ostatnim temacie, który założyłem jeszcze nie korzystałem. obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi	17	2008-07-30 21:28
Odżywki i suplementy	Zaczynamy przez kilka ostatnich miesięcy trenowałem z kilkoma przerwami po 1-2 tygodnie. jak większość z was w okresie letnim chciałbym poprawić swoją budowę ciała, mam tu na myśli masę. przybrałem na wadze - 69 kg, wiem że to mało, ale co tu nie ukrywać,	3	2008-07-05 13:07
Odżywki i suplementy	Suplementacja pytanie tym razem z innej beczki niż te, które tutaj zazwyczaj widujecie. otóż martwi mnie problem czy czas od wymieszania kreatyny z wodą do zażycia jej ma wpływ na jakość. rano nie mam z tym problemu 5g wymieszam z wodą (0,2l.) i odrazu wypije.	2	2008-01-26 11:58
Trening dla początkujących	Problem z klatą robie regularnie 2 razy w tygodniu trening na klatkę: - ławka płaska 4 serie 12,10,8,6 - ławka skośna 3 serie 12,10,8 - rozpiętki 3 serie <br><br> ale odnotowałem dziwny problem. w pewnym	9	2007-12-22 15:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy do poprawy... witam, moim celem jest nabranie jak największej masy. moja obecna waga wynosi ok.65 kg. chodzę już na siłownię 3 miesiące, ale rezultaty miesięczne były znikome, 1kg-1,5kg na miesiąc. czułem jedynie, że nabieram siły. ćwiczyłem 3 razy w tygodniu,	1	2007-11-11 01:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Opinia dotyczące treningu	2013-07-21 18:45
Strength & Endurance	Crossfit jako alternatywa?	2013-01-26 14:04
Strength & Endurance	Crossfit jako alternatywa?	2013-01-25 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki	2012-08-30 11:52
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-29 00:19
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-28 20:38
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-28 18:14
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-28 17:46
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-28 16:48
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-27 20:39
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-27 19:18
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-27 14:51
Trening dla początkujących	Split korekta	2011-09-27 07:57
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta diety	2011-09-26 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta diety	2011-09-26 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Standardowa nazwa tematu - dieta do poprawy:)	2010-12-13 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Standardowa nazwa tematu - dieta do poprawy:)	2010-12-13 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Standardowa nazwa tematu - dieta do poprawy:)	2010-12-13 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Standardowa nazwa tematu - dieta do poprawy:)	2010-12-13 01:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2008-07-30 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2008-07-30 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2008-07-30 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2008-07-30 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2008-07-30 22:04
Odżywki i suplementy	Zaczynamy	2008-07-05 21:01