damianqe

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

435

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.07.2012 (13:46)

Data rejestracji 30.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Another mission, The powers have called me away. DT DAMIANQE witam was w związku z nowym rokiem postanowiłem zmienić podejście do tego sportu zacząć trzymać dietę,prowadzić dziennik i nie odwalać lipy. wymiary: klatka - 98cm biceps - p35cm l33cm udo - 61.5cm łydka - 40.5cm pas 78/79cm waga 76kg o to	12	2012-01-04 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA 80 KG SZYBKIE SPRAWDZENIE! witam , więc proszę was o jak najszybsze sprawdzenie mojej diety ponieważ za godzine jadę do sklepu i chce wszystko kupić żeby od jutra zacząć trzymać michę. więc tak moje zapotrzebowanie jest takie: 400g węgli tutaj 5g/kg 160g białka tutaj	2	2012-04-23 18:57
Trening dla początkujących	Starting strength - plan na siłe witam chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe dużo czytałem o planie ss myślę że jest to coś w sam raz dla mnie więc chyba warto spróbować skleiłem coś takiego: a: przysiad 3x5 wyciskanie leżąc 3x5 martwy ciąg 1x5 podciąganie podchwyt wąsko	2	2012-04-09 00:49
Trening dla początkujących	FBW STANDARD MASA witam ułożyłem sobie standardowe fbw jako że jestem po przerwie a chciałbym ruszyć na spokojnie i dojść do formy o to plan który ułożyłem: a: nogi:przysiady ze sztangą na barkach 3x12-8 plecy:wiosłowanie sztangą 3x12-8 klata:wyciskanie hantli	9	2012-01-04 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE! więc tak ułożyłem sobie dietę na mase waże 75kg prosze was o jej sprawdzenie i poprawienie tutaj moje min.zapotrzebowanie: białko 150g węgle 380g tłuszcze 75g a tutaj dieta: http://pokazywarka.pl/wehg8e/ z góry dzieki za	6	2011-12-26 19:21
Trening dla początkujących	FBW w odmienionej wersji ? witam , chciałbym was zapytać czy po fbw moge znowu je zacząć robić w troszkę odmienionej przeze mnie wersji? bo robiłem fbw 2 miesiące i przeszedłem na split jednak czuje że nie jestem jeszcze na niego w pełni gotowy(moje mięśnie wolą mniej	2	2011-12-26 19:14
Trening dla początkujących	Martwy ciąg jako które ćwiczenie w treningu pleców? siemano jesli mam trening pleców przykładowo: podciaganie na drazku 4x wioslowanie sztanga 3x martwy ciag 3x szrugsy 3x to martwy ciąg dać tu jako które(chodzi o kolejnosc) ćwiczenie ?	6	2011-10-30 13:57
Trening dla początkujących	Dieta na mase / EKTOMORFIK a obwód pasa .. witam więc jestem teraz na etapie masowania wszystko jest ok.. ale jedno mnie martwi majac 183 waga ok.80kg w pasie mam 82cm jestem ektomorfikiem i co teraz zrobić żeby zrzucic ta warstwe tłuszczyku z brzucha? prosze o pomoc ? niewiem po treningu	1	2011-10-20 20:22
Trening dla początkujących	Podciąganie jak zacząc od 1 podciągnięcia witam wiec chce za miesiac zaczac cwiczyc splitem ale tragicznie wychodzi mi podciaganie .podciagne w nachwycie się raz z pelnego wyprostu rak i teraz pytanie jak zwiekszyc siłe żeby za mięsiąc podciagac sie w 4seriach nawet po 5 powtórzeń w	4	2011-10-18 19:17
Dietetyka sportowa	Dieta na mase waga 77kg 7:00 placek (4 zółtka , 2 białka , 100g owsianych , masło orzechowe) 15 ml oliwy z oliwek b: 41g (30g zwierzęce) w: 81g t: 37g 10:35 chleb razowy 150g szynka z indyka 50g - 5 dag b:9g(9 zwierzecego) w: 71g t:12g 13:30 uns mass	1	2011-10-16 14:21
Trening dla początkujących	Split po fbw witam was panowie chce ustalić split pod mase po skonczonym fbw ulozylem cos takiego : pon:klatka + biceps + przedramie wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 wyciskanie hantli skos + 12 10 8 rozpiętki 12 10 8 uginanie sztanga 12 10 8 uginanie z	1	2011-10-16 14:16
Trening dla początkujących	SPLIT PO FBW witam ulozylem sobie splita po 2 miesiecznym fbw czy moze to tak wygladac? wt:klata + biceps + lekko przedramie wyciskanie sztangi poziom 3s 10-10-8 wyciskanie hantli skos + 3s 10-10-8 rozpiętki poziom 3s 10-10-8 uginanie ze sztangą 3s	4	2011-09-28 18:21
Aktualności - Sporty Siłowe	lewa reka slabsza od prawej (slabiej rozwinieta) siemano panowie od dluzszego czasu mam problem z tym ze lewa reke mam duzo slabsza od prawej jak sie siluje to na prawa reke nie ma na mnie goscia ( biceps mam duzo bardziej rozwiniety w tej rece ) natomiast w lewej rece nie czuje pary wogole kazdy	7	2011-07-21 23:07
Trening dla początkujących	FBW DLA EKTOMORFIKA siema czytalem wiele art. o treningu dla ekto w wiekszosci pisze ze powinnien byc on intensywny i z pow. w podstawowych cwiczeniach w granicach 6-8 oto plan : a: nogi : przysiady ze sztangą na barkach 3s 8-8-6 plecy : yates rows 3s 8-8-6 klatka	4	2011-07-20 16:22
Aktualności - Sporty Siłowe	zawody tarnów siema czy wiecie cos na temat jakis zawodów w armwrestlingu w okolicach tarnowa w tym lub nastepnym roku? z gory wielkie dzieki za pomoc!!	1	2011-07-19 00:05
Trening dla początkujących	2cm do wakacji siemano mam pytanie czy według was jest szansa na podskoczenie bicepsu o 2cm do wakacji ? tak wygląda mój plan bic łącze go z klata: - uginanie przedramion ze sztangą gryf prosty 3s 10-8-6 - uginanie przedramion z hantlami młotki 3s 10-8-6 -	11	2011-04-14 17:13
Trening dla początkujących	Korekta planu 4dniowy split i brzuch czesc , chcialbym zebyscie rzucili okiem na mój plan : poniedziałek klata + łydki : wyciskanie sztangielek skos (+) 3s wyciskanie sztangi poziom 3s rozpiętki skos (+) 3s wspięcia na palce 4s wtorek plecy + przedramie : podciaganie na	3	2011-02-14 19:00
Trening dla początkujących	Połączenie partii ciala z treningiem niemieckich ciężarowców czesc jak polaczyc inne partie ciała z treningiem niemieckich ciężarowców? czytalem ze jest to dobry plan na sile w wyciskaniu plasko na klate i chce go wyprobowac prosze o pomoc w polaczeniu partii z tym treningiem. i czy moge go robic 3x w	4	2011-01-30 14:56
Trening dla początkujących	Kolejnosc ćwiczeń na brzuch elo elo 3 2 0 oto mój plan na brzuch : unoszenie nóg spiecia skłony boczne ze sztangielka brzuszki i teraz nie wiem jaka kolejnosc tych cwiczen bedzie najlepsza prosze o pomoc	2	2011-02-05 18:08
Trening dla zaawansowanych	Trening Niemieckich Cięzarowców czesc napewno ktos z was stosowal ten trening czy przy nim na 2 miesiace odpuscic reszte partii czy jak to zrobic?	7	2011-02-01 13:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Another mission, The powers have called me away. DT DAMIANQE	2012-06-27 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA 80 KG SZYBKIE SPRAWDZENIE!	2012-04-24 15:23
Trening dla początkujących	Another mission, The powers have called me away. DT DAMIANQE	2012-04-10 16:06
Trening dla początkujących	Starting strength - plan na siłe	2012-04-09 15:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17/18 Lat 5 miesiecy	2012-01-13 22:22
Trening dla początkujących	Another mission, The powers have called me away. DT DAMIANQE	2012-01-11 19:51
Trening dla początkujących	Another mission, The powers have called me away. DT DAMIANQE	2012-01-09 21:18
Trening dla początkujących	FBW STANDARD MASA	2012-01-07 00:28
Trening dla początkujących	Another mission, The powers have called me away. DT DAMIANQE	2012-01-07 00:26
Trening dla początkujących	FBW STANDARD MASA	2012-01-06 15:52
Trening dla początkujących	FBW STANDARD MASA	2012-01-06 15:52
Trening dla początkujących	Another mission, The powers have called me away. DT DAMIANQE	2012-01-06 15:27
Trening dla początkujących	Another mission, The powers have called me away. DT DAMIANQE	2012-01-06 15:25
Trening dla początkujących	FBW STANDARD MASA	2012-01-04 21:18
Trening dla początkujących	FBW STANDARD MASA	2012-01-04 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE!	2011-12-27 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE!	2011-12-26 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE!	2011-12-26 19:45
Trening dla początkujących	Martwy ciąg jako które ćwiczenie w treningu pleców?	2011-10-30 17:36
Trening dla początkujących	Martwy ciąg jako które ćwiczenie w treningu pleców?	2011-10-30 17:16
Trening dla początkujących	Martwy ciąg jako które ćwiczenie w treningu pleców?	2011-10-30 17:16
Trening dla początkujących	Martwy ciąg jako które ćwiczenie w treningu pleców?	2011-10-30 16:32
Trening dla zaawansowanych	Mała łapa	2011-10-30 15:13
Trening dla początkujących	SPLIT PO FBW	2011-09-28 20:44
Aktualności - Sporty Siłowe	lewa reka slabsza od prawej (slabiej rozwinieta)	2011-07-23 13:25
Aktualności - Sporty Siłowe	lewa reka slabsza od prawej (slabiej rozwinieta)	2011-07-22 14:00
Trening dla początkujących	FBW DLA EKTOMORFIKA	2011-07-20 16:42
Trening dla początkujących	2cm do wakacji	2011-04-15 14:44
Trening dla początkujących	2cm do wakacji	2011-04-14 17:30
Trening dla początkujących	Trening do oceny/poprawy	2011-04-14 17:24