damianqe

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

435

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.07.2012 (13:46)

Data rejestracji 30.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Another mission, The powers have called me away. DT DAMIANQE witam was w związku z nowym rokiem postanowiłem zmienić podejście do tego sportu zacząć trzymać dietę,prowadzić dziennik i nie odwalać lipy. wymiary: klatka - 98cm biceps - p35cm l33cm udo - 61.5cm łydka - 40.5cm pas 78/79cm waga 76kg o to	12	2012-01-04 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA 80 KG SZYBKIE SPRAWDZENIE! witam , więc proszę was o jak najszybsze sprawdzenie mojej diety ponieważ za godzine jadę do sklepu i chce wszystko kupić żeby od jutra zacząć trzymać michę. więc tak moje zapotrzebowanie jest takie: 400g węgli tutaj 5g/kg 160g białka tutaj	2	2012-04-23 18:57
Trening dla początkujących	Starting strength - plan na siłe witam chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe dużo czytałem o planie ss myślę że jest to coś w sam raz dla mnie więc chyba warto spróbować skleiłem coś takiego: a: przysiad 3x5 wyciskanie leżąc 3x5 martwy ciąg 1x5 podciąganie podchwyt wąsko	2	2012-04-09 00:49
Trening dla początkujących	FBW STANDARD MASA witam ułożyłem sobie standardowe fbw jako że jestem po przerwie a chciałbym ruszyć na spokojnie i dojść do formy o to plan który ułożyłem: a: nogi:przysiady ze sztangą na barkach 3x12-8 plecy:wiosłowanie sztangą 3x12-8 klata:wyciskanie hantli	9	2012-01-04 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE! więc tak ułożyłem sobie dietę na mase waże 75kg prosze was o jej sprawdzenie i poprawienie tutaj moje min.zapotrzebowanie: białko 150g węgle 380g tłuszcze 75g a tutaj dieta: http://pokazywarka.pl/wehg8e/ z góry dzieki za	6	2011-12-26 19:21
Trening dla początkujących	FBW w odmienionej wersji ? witam , chciałbym was zapytać czy po fbw moge znowu je zacząć robić w troszkę odmienionej przeze mnie wersji? bo robiłem fbw 2 miesiące i przeszedłem na split jednak czuje że nie jestem jeszcze na niego w pełni gotowy(moje mięśnie wolą mniej	2	2011-12-26 19:14
Trening dla początkujących	Martwy ciąg jako które ćwiczenie w treningu pleców? siemano jesli mam trening pleców przykładowo: podciaganie na drazku 4x wioslowanie sztanga 3x martwy ciag 3x szrugsy 3x to martwy ciąg dać tu jako które(chodzi o kolejnosc) ćwiczenie ?	6	2011-10-30 13:57
Trening dla początkujących	Dieta na mase / EKTOMORFIK a obwód pasa .. witam więc jestem teraz na etapie masowania wszystko jest ok.. ale jedno mnie martwi majac 183 waga ok.80kg w pasie mam 82cm jestem ektomorfikiem i co teraz zrobić żeby zrzucic ta warstwe tłuszczyku z brzucha? prosze o pomoc ? niewiem po treningu	1	2011-10-20 20:22
Trening dla początkujących	Podciąganie jak zacząc od 1 podciągnięcia witam wiec chce za miesiac zaczac cwiczyc splitem ale tragicznie wychodzi mi podciaganie .podciagne w nachwycie się raz z pelnego wyprostu rak i teraz pytanie jak zwiekszyc siłe żeby za mięsiąc podciagac sie w 4seriach nawet po 5 powtórzeń w	4	2011-10-18 19:17
Dietetyka sportowa	Dieta na mase waga 77kg 7:00 placek (4 zółtka , 2 białka , 100g owsianych , masło orzechowe) 15 ml oliwy z oliwek b: 41g (30g zwierzęce) w: 81g t: 37g 10:35 chleb razowy 150g szynka z indyka 50g - 5 dag b:9g(9 zwierzecego) w: 71g t:12g 13:30 uns mass	1	2011-10-16 14:21
Trening dla początkujących	Split po fbw witam was panowie chce ustalić split pod mase po skonczonym fbw ulozylem cos takiego : pon:klatka + biceps + przedramie wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 wyciskanie hantli skos + 12 10 8 rozpiętki 12 10 8 uginanie sztanga 12 10 8 uginanie z	1	2011-10-16 14:16
Trening dla początkujących	SPLIT PO FBW witam ulozylem sobie splita po 2 miesiecznym fbw czy moze to tak wygladac? wt:klata + biceps + lekko przedramie wyciskanie sztangi poziom 3s 10-10-8 wyciskanie hantli skos + 3s 10-10-8 rozpiętki poziom 3s 10-10-8 uginanie ze sztangą 3s	4	2011-09-28 18:21
Aktualności - Sporty Siłowe	lewa reka slabsza od prawej (slabiej rozwinieta) siemano panowie od dluzszego czasu mam problem z tym ze lewa reke mam duzo slabsza od prawej jak sie siluje to na prawa reke nie ma na mnie goscia ( biceps mam duzo bardziej rozwiniety w tej rece ) natomiast w lewej rece nie czuje pary wogole kazdy	7	2011-07-21 23:07
Trening dla początkujących	FBW DLA EKTOMORFIKA siema czytalem wiele art. o treningu dla ekto w wiekszosci pisze ze powinnien byc on intensywny i z pow. w podstawowych cwiczeniach w granicach 6-8 oto plan : a: nogi : przysiady ze sztangą na barkach 3s 8-8-6 plecy : yates rows 3s 8-8-6 klatka	4	2011-07-20 16:22
Aktualności - Sporty Siłowe	zawody tarnów siema czy wiecie cos na temat jakis zawodów w armwrestlingu w okolicach tarnowa w tym lub nastepnym roku? z gory wielkie dzieki za pomoc!!	1	2011-07-19 00:05
Trening dla początkujących	2cm do wakacji siemano mam pytanie czy według was jest szansa na podskoczenie bicepsu o 2cm do wakacji ? tak wygląda mój plan bic łącze go z klata: - uginanie przedramion ze sztangą gryf prosty 3s 10-8-6 - uginanie przedramion z hantlami młotki 3s 10-8-6 -	11	2011-04-14 17:13
Trening dla początkujących	Korekta planu 4dniowy split i brzuch czesc , chcialbym zebyscie rzucili okiem na mój plan : poniedziałek klata + łydki : wyciskanie sztangielek skos (+) 3s wyciskanie sztangi poziom 3s rozpiętki skos (+) 3s wspięcia na palce 4s wtorek plecy + przedramie : podciaganie na	3	2011-02-14 19:00
Trening dla początkujących	Połączenie partii ciala z treningiem niemieckich ciężarowców czesc jak polaczyc inne partie ciała z treningiem niemieckich ciężarowców? czytalem ze jest to dobry plan na sile w wyciskaniu plasko na klate i chce go wyprobowac prosze o pomoc w polaczeniu partii z tym treningiem. i czy moge go robic 3x w	4	2011-01-30 14:56
Trening dla początkujących	Kolejnosc ćwiczeń na brzuch elo elo 3 2 0 oto mój plan na brzuch : unoszenie nóg spiecia skłony boczne ze sztangielka brzuszki i teraz nie wiem jaka kolejnosc tych cwiczen bedzie najlepsza prosze o pomoc	2	2011-02-05 18:08
Trening dla zaawansowanych	Trening Niemieckich Cięzarowców czesc napewno ktos z was stosowal ten trening czy przy nim na 2 miesiace odpuscic reszte partii czy jak to zrobic?	7	2011-02-01 13:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Another mission, The powers have called me away. DT DAMIANQE	2012-06-27 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA 80 KG SZYBKIE SPRAWDZENIE!	2012-04-24 15:23
Trening dla początkujących	Another mission, The powers have called me away. DT DAMIANQE	2012-04-10 16:06
Trening dla początkujących	Starting strength - plan na siłe	2012-04-09 15:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17/18 Lat 5 miesiecy	2012-01-13 22:22
Trening dla początkujących	Another mission, The powers have called me away. DT DAMIANQE	2012-01-11 19:51
Trening dla początkujących	Another mission, The powers have called me away. DT DAMIANQE	2012-01-09 21:18
Trening dla początkujących	FBW STANDARD MASA	2012-01-07 00:28
Trening dla początkujących	Another mission, The powers have called me away. DT DAMIANQE	2012-01-07 00:26
Trening dla początkujących	FBW STANDARD MASA	2012-01-06 15:52
Trening dla początkujących	FBW STANDARD MASA	2012-01-06 15:52
Trening dla początkujących	Another mission, The powers have called me away. DT DAMIANQE	2012-01-06 15:27
Trening dla początkujących	Another mission, The powers have called me away. DT DAMIANQE	2012-01-06 15:25
Trening dla początkujących	FBW STANDARD MASA	2012-01-04 21:18
Trening dla początkujących	FBW STANDARD MASA	2012-01-04 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE!	2011-12-27 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE!	2011-12-26 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE!	2011-12-26 19:45
Trening dla początkujących	Martwy ciąg jako które ćwiczenie w treningu pleców?	2011-10-30 17:36
Trening dla początkujących	Martwy ciąg jako które ćwiczenie w treningu pleców?	2011-10-30 17:16
Trening dla początkujących	Martwy ciąg jako które ćwiczenie w treningu pleców?	2011-10-30 17:16
Trening dla początkujących	Martwy ciąg jako które ćwiczenie w treningu pleców?	2011-10-30 16:32
Trening dla zaawansowanych	Mała łapa	2011-10-30 15:13
Trening dla początkujących	SPLIT PO FBW	2011-09-28 20:44
Aktualności - Sporty Siłowe	lewa reka slabsza od prawej (slabiej rozwinieta)	2011-07-23 13:25
Aktualności - Sporty Siłowe	lewa reka slabsza od prawej (slabiej rozwinieta)	2011-07-22 14:00
Trening dla początkujących	FBW DLA EKTOMORFIKA	2011-07-20 16:42
Trening dla początkujących	2cm do wakacji	2011-04-15 14:44
Trening dla początkujących	2cm do wakacji	2011-04-14 17:30
Trening dla początkujących	Trening do oceny/poprawy	2011-04-14 17:24