Połączenie partii ciala z treningiem niemieckich ciężarowców

Czesc jak polaczyc inne partie ciała z treningiem niemieckich ciężarowców? czytalem ze jest to dobry plan na sile w wyciskaniu plasko na klate i chce go wyprobowac prosze o pomoc w polaczeniu partii z tym treningiem.
I czy moge go robic 3x w tygodniu pon sr pt?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 71

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa/siła

Staż treningowy na słowni: x

Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drazek,ławka płaska , skos+

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: białko , carbo , omega 3

refresh

Nie wiem czy dobrze kojarze plan, ale jesli tak to on nie byl do laczenia. Tylko byl to typowy program przygotowawczy do zawodow.

damianqe

co robiles ostatnio?
na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(zwlaszcza lawka skoro taka wazna)

juz teraz moge napisac,ze na Twoim poziomie nie ma potrzeby wprowadzania egzotycznych programow.
swietnie sprawdzaja sie proste metody.

pozdrawiam.

Podbijam...

Ja ostatnio wpadłem na coś takiego. I nie wiem czy to dobre.
Ćwiczę nd,wt,pt

i np
pt-klatka biceps
nd-plecy triceps
wt-klatka biceps
pt-barki nogi
nd-klatka biceps
wt-plecy triceps
pt- barki nogi itd....
Prosze o ocene