- Uginanie przedramion ze sztangą gryf prosty 3s 10-8-6
- Uginanie przedramion z hantlami młotki 3s 10-8-6
- Uginanie przedramion z hantlami supinacja 3s 10-8-6
Przerwy 2min na mase pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 76
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 4msc
Uprawiane inne sporty: piłka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Dieta: na 70%
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: białko , carbo , vitaminy