Fuuun
zwierzak22-
w Dzień przód i bok robiłem tak :
1. Wyciskanie z przed głowy na suwnicy 12/10/10 drop set 10
2. Unoszenie hantli w przód 12/10/8
3. Unoszenie hantla jednorącz w bok 12/10/10
w Dzień tyłu robiłem tak :
1. Unoszenie hantli w bok w opadzie 12/10/10/10
czasami zamieniałem na linki
Barki nie były przetrenowane wszystko git Spróbuj
w Dzień przód i bok robiłem tak :
1. Wyciskanie z przed głowy na suwnicy 12/10/10 drop set 10
2. Unoszenie hantli w przód 12/10/8
3. Unoszenie hantla jednorącz w bok 12/10/10
w Dzień tyłu robiłem tak :
1. Unoszenie hantli w bok w opadzie 12/10/10/10
czasami zamieniałem na linki
Barki nie były przetrenowane wszystko git
Spróbuj Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
