DIETA NA MASE!

Więc tak ułożyłem sobie dietę na mase waże 75kg prosze was o jej sprawdzenie i poprawienie tutaj moje min.zapotrzebowanie:
białko 150g
węgle 380g
tłuszcze 75g

a tutaj dieta:
http://pokazywarka.pl/wehg8e/

Z góry dzieki za sprawdzenie.WESOŁYCH!

wydaje mi się że jest git jak na 75kg a co to bdz ryż z kurczakiem ,dobrze by było ryż z kurczakiem działa lepiej niż kreatyna:)
rozpisz konkretniej co bdz jadł?

Zmieniony przez - Tytus w dniu 2011-12-26 19:43:27

W linku masz wszystkie posiłki rozpisane jako przed treningowy jem 100g kuraka i 100g kaszy gryczanej a jako po treningowy jem 100g kuraka i 100g ryżu paraboiled :P

ja mam 4 posiłki ryżu i kurczaka ale mnie kurczaka spożywam,moim zdaniem jest git i niech tak zostanie przed treningiem jedz z 20-30 min.żeby mieć siłę na podniesienie sztangi.A jak będziesz miał wymioty to jedz dalej czasem tak jest organizm wydala to czego jest nadmiar ale tu o to chodzi

czyli dietka ok panowie?

Dobrze przypada 2g białka na kg ciała jak przyłożysz się do utrzymania takiej diety do powinieneś widzieć przyrosty ;)

wielkie dzięki za pomoc panowie to od poniedziałku ruszamy :D