marcinexx
Witam, rozpisałem sobie wstępnie dietkę na masę. Możecie wyrazić swoja opinię co o tym sądzicie? Wzrost 188cm, waga 90kg, bf 16%.
Trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
199
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
199
PS. podręcznikowy endo :)
Trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
mariuszpruszek
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12706
za dużo kcal, zacznij od 3tyś i obserwuj wage
w pierwszym posiłku oddzielasz białka od żółtek?
w pierwszym posiłku oddzielasz białka od żółtek?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
199
Oddzielam, 5 białek i 3 żółtka. Nie wiem czy za dużo kalorii... Trenuję codziennie. 3x w tygodniu typowy trening siłowy, 2/3x w tygodniu Crossfit i raz w tygodniu trening aerobowy, więc te kalorie są jednak potrzebne.
Trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12706
po co oddzielasz żółtka od białek a potem jeszcze dodajesz oliwę? szkoda żółtek
no to musisz sam zdecydować, jak jesteś "podręcznikowym endo" to lepiej zacząć z mniejszych kcal i dokładać
no to musisz sam zdecydować, jak jesteś "podręcznikowym endo" to lepiej zacząć z mniejszych kcal i dokładać
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
