SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masę robimy w kuchni- dieta na masę do oceny!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 742

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 199
Witam, rozpisałem sobie wstępnie dietkę na masę. Możecie wyrazić swoja opinię co o tym sądzicie? Wzrost 188cm, waga 90kg, bf 16%.

Trening czyni mistrza

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 199
PS. podręcznikowy endo :)

Trening czyni mistrza

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1274 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12706
za dużo kcal, zacznij od 3tyś i obserwuj wage
w pierwszym posiłku oddzielasz białka od żółtek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 199
Oddzielam, 5 białek i 3 żółtka. Nie wiem czy za dużo kalorii... Trenuję codziennie. 3x w tygodniu typowy trening siłowy, 2/3x w tygodniu Crossfit i raz w tygodniu trening aerobowy, więc te kalorie są jednak potrzebne.

Trening czyni mistrza

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1274 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12706
po co oddzielasz żółtka od białek a potem jeszcze dodajesz oliwę? szkoda żółtek
no to musisz sam zdecydować, jak jesteś "podręcznikowym endo" to lepiej zacząć z mniejszych kcal i dokładać
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dalej masa czy redukcja?

Następny temat

Dieta na mase

Wheya