marcinexx
Witam, rozpisałem sobie wstępnie dietkę na masę. Możecie wyrazić swoja opinię co o tym sądzicie? Wzrost 188cm, waga 90kg, bf 16%.
Trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
199
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
199
PS. podręcznikowy endo :)
Trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
mariuszpruszek
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
12706
za dużo kcal, zacznij od 3tyś i obserwuj wage
w pierwszym posiłku oddzielasz białka od żółtek?
w pierwszym posiłku oddzielasz białka od żółtek?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
199
Oddzielam, 5 białek i 3 żółtka. Nie wiem czy za dużo kalorii... Trenuję codziennie. 3x w tygodniu typowy trening siłowy, 2/3x w tygodniu Crossfit i raz w tygodniu trening aerobowy, więc te kalorie są jednak potrzebne.
Trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
12706
po co oddzielasz żółtka od białek a potem jeszcze dodajesz oliwę? szkoda żółtek
no to musisz sam zdecydować, jak jesteś "podręcznikowym endo" to lepiej zacząć z mniejszych kcal i dokładać
no to musisz sam zdecydować, jak jesteś "podręcznikowym endo" to lepiej zacząć z mniejszych kcal i dokładać
