SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA NA MASE DO OCENY !!!!! DIETA MASOWA 88kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1064

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 62
Witam wrzucam tutaj swoją dietę chciałbym żebyście mi powiedzieli czy dobrze ułożyłem to jest dieta + suplementacja do każdego posiłku w miarę możliwości dorzucam jakieś warzywo albo owoc
Cel masa: 88kg / do 100 kg
wzrost 178 cm


- Godz: 05:30
-kreatyna (1 łyżeczka)
-tauryna 1 caps

Posiłek 1 godz: 6:30
-kasza jęczmienna 200g
-twaróg 250g
-olej lniany 20g
- 2 miarki panthera mass
-UNIVERSAL Daily Formula 1 caps


Posiłek 2 godz: 10:25
-2 piersi z kurczaka 200g
-chleb żytni 200g
-oliwa z oliwek 20g

Posiłek 3 godz: 13:55
-5 jaj
-kasza gryczana 100g
- 2 miarki panthera mass

Posiłek 4 godz: 16:00
-3 jaja
-kasza gryczana 200g

TRENING godz 17:00
PO treningu :
-2 banany
-serek wiejski
- 2 miarki panthera mass
-kreatyna (1 łyżeczka)
-tauryna 1 caps

Posiłek 5 godz: 19:30
-kasza gryczana 100g
-ser twarogowy 250g
-oliwa z oliwek 20g

Nie chciało mi się dokładnie wyliczać ile ww białka i tł bo sam nie wiem jak to zliczyć tak dokładnie to ma być dieta na masę.
Jest na pewno duża nadwyżka kaloryczna. PROSZĘ O OCENY

Powoli a do celu !

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
- Godz: 05:30
-kreatyna (1 łyżeczka)
-tauryna 1 caps

Posiłek 1 godz: 6:30
-kasza gryczana 200g
-twaróg 250g
-olej lniany 20g
warzywa
-UNIVERSAL Daily Formula 1 caps


Posiłek 2 godz: 10:25
-2 piersi z kurczaka 200g
-chleb żytni 200g
-oliwa z oliwek 20g
warzywa

Posiłek 3 godz: 13:55
-5 jaj
-kasza gryczana 100g
warzywa

Posiłek 4 godz: 16:00
-3 jaja
-kasza gryczana 200g
/jesli jesz jaja to trening troche pozniej, bo jaja maja sporo tluszczu, dodaj tez warzywa
ewentualnie zamien jaja na mięso/rybe i po godzinie trening

TRENING godz 17:00
PO treningu (od razu):
- 2 miarki panthera mass
-kreatyna (1 łyżeczka)
-tauryna 1 caps

Posiłek 5 godz ok godzine po tym co wyzej:
ziemniaki + mięso

Posiłek 5 godz: ok 21:00
-kasza gryczana 100g
-ser twarogowy 250g
-oliwa z oliwek 20g
warzywa
/jesli nie liczysz kcal to byłbym ostrozny z węglami w ost posilku, przynajmniej nie w takiej ilosci

w dzienniku posilkow vitalmaxa samo wszystko wyliczy

pozdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja dieta do oceny

Następny temat

SZUKAM WSPÓLNIKA DO OTWARCIA FITNESS CLUBU W WARSZAWIE

Fruzelina