pluszak342

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

228

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Suwałki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2016 (13:46)

Data rejestracji 25.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Okropny ból po przysiadach witam. ostatnio robiłem przysiady z niższym od siebie kolegą i sztanga była dużo niżej niż zwykle, tak że gdy musiałem ją odkładać to musiałem się z tą sztangą najpierw schylić..(to dlatego że robiłem z niższym kolegą - mój wielki błąd). co prawda	7	2012-08-12 13:22
Trening dla początkujących	Trening na mase! witam, chodze na siłownie rok czasu, chciałbym zmienić troche swój plan. oczywiście raz już zmieniałem. aktualny zrobił się trochę nudny i łatwy. plan ma być na masę. podaje swój stary plan: poniedziałek: barki, triceps, kaptury barki: 1.	3	2011-09-26 20:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna po miesięcznej przerwie ? witam. we wrześniu mija rok od czasu gdy zacząłem chodzić na siłownie. mam mały problem, otóż najpierw brałem kreatyne mono następnie jabłczan..ani ta ani ta zbytnio mi nie pomogły. teraz w wakacje miałem jeden miesiąc przerwy całkowicie od siłowni	2	2011-08-22 17:04
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ? witam. myślę żeby zacząć sobie jakiś nowy trening bo obecny robię już około 2 miesięcy i już nawet nie jest męczący jak na początku, myślę że trzeba coś zmienić. tutaj podaje swój plan. oceńcie go i najlepiej jak by mi ktoś podrzucił nowy	15	2011-04-22 09:03
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA MASA POMOCY witam. prosze ocenić moją dietę. wzrost : 189 waga: 78,5 wiek: 16(i pół) staż : 5 miesięcy siłowni cel: maaaaaasa !! dieta : i posiłek: płatki (owsianka / płatki "górskie") zalane wodą. teraz już tylko wodą, wcześniej dopuszczalne	2	2011-01-11 16:28
Trening dla początkujących	MASA MASA MASA! HELP !! witam. mam problem. chodzę na siłke miesiąc ale przez ten miesiąc waliłem plan na rzeźbę, a potrzebny mi jest trening na masę. wiek [16] waga [74] wzrost [189] cel do osiągnięcia (masa) staż (1 miesiąc na siłowni) aktywność fizyczna	2	2010-10-17 20:19
Trening dla początkujących	Jak zwiększyć masę przy takim planie ? witam. wiem że pewnie było już coś podobnego ale szukam juz kilka dobrych godzinek i nie znalazłem tego czego szukam dokładnie. mam taki problem. zacząłem chodzić na siłownię, chcę teraz zwiększyć masę..mam mały problem bo jestem duży a	4	2010-09-17 21:24
Trening dla początkujących	Rzeżba brzucha i trening na klatke piersiową - początkujący witam wszystkich . mam zamiar sobie ćwiczyć od poniedziałku - postanowiłem to sobie juz tak sumiennie i napewno bd ćwiczył. chciałbym wyrzeźbić sobie brzuszek (kaloryfer), i klatkę piersiową . mam możliwość ćwiczyć tylko w domu lecz kompletnie nie	1	2009-11-21 13:34
Trening dla początkujących	rzeźba brzucha witam. chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. chodzi mi o kaloryfer . mam juz taki sześciopak lecz słabo widoczny; / . chciałbym poprosić o jakieś cwiczenia które mógłbym wykonywać w domu ponieważ nie mam możliwości chodzenia na siłke. w domu mam drążek	4	2009-10-25 22:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Okropny ból po przysiadach	2012-08-13 00:14
Trening dla zaawansowanych	Okropny ból po przysiadach	2012-08-12 15:01
Trening dla początkujących	Trening na mase!	2011-09-27 07:19
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-23 13:20
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2011-04-23 13:12
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2011-04-23 13:12
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-22 22:28
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-22 20:13
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-22 19:54
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-22 19:41
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-22 14:29
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-22 14:21
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-22 14:20
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-22 13:59
Galeria Zdjęć	fotki do oceny 16 lat	2011-02-03 18:25
Trening dla początkujących	Jak zwiększyć masę przy takim planie ?	2010-09-17 21:38
Trening dla początkujących	rzeźba brzucha	2009-10-25 22:26