pluszak342

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

228

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Suwałki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2016 (13:46)

Data rejestracji 25.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Okropny ból po przysiadach witam. ostatnio robiłem przysiady z niższym od siebie kolegą i sztanga była dużo niżej niż zwykle, tak że gdy musiałem ją odkładać to musiałem się z tą sztangą najpierw schylić..(to dlatego że robiłem z niższym kolegą - mój wielki błąd). co prawda	7	2012-08-12 13:22
Trening dla początkujących	Trening na mase! witam, chodze na siłownie rok czasu, chciałbym zmienić troche swój plan. oczywiście raz już zmieniałem. aktualny zrobił się trochę nudny i łatwy. plan ma być na masę. podaje swój stary plan: poniedziałek: barki, triceps, kaptury barki: 1.	3	2011-09-26 20:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna po miesięcznej przerwie ? witam. we wrześniu mija rok od czasu gdy zacząłem chodzić na siłownie. mam mały problem, otóż najpierw brałem kreatyne mono następnie jabłczan..ani ta ani ta zbytnio mi nie pomogły. teraz w wakacje miałem jeden miesiąc przerwy całkowicie od siłowni	2	2011-08-22 17:04
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ? witam. myślę żeby zacząć sobie jakiś nowy trening bo obecny robię już około 2 miesięcy i już nawet nie jest męczący jak na początku, myślę że trzeba coś zmienić. tutaj podaje swój plan. oceńcie go i najlepiej jak by mi ktoś podrzucił nowy	15	2011-04-22 09:03
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA MASA POMOCY witam. prosze ocenić moją dietę. wzrost : 189 waga: 78,5 wiek: 16(i pół) staż : 5 miesięcy siłowni cel: maaaaaasa !! dieta : i posiłek: płatki (owsianka / płatki "górskie") zalane wodą. teraz już tylko wodą, wcześniej dopuszczalne	2	2011-01-11 16:28
Trening dla początkujących	MASA MASA MASA! HELP !! witam. mam problem. chodzę na siłke miesiąc ale przez ten miesiąc waliłem plan na rzeźbę, a potrzebny mi jest trening na masę. wiek [16] waga [74] wzrost [189] cel do osiągnięcia (masa) staż (1 miesiąc na siłowni) aktywność fizyczna	2	2010-10-17 20:19
Trening dla początkujących	Jak zwiększyć masę przy takim planie ? witam. wiem że pewnie było już coś podobnego ale szukam juz kilka dobrych godzinek i nie znalazłem tego czego szukam dokładnie. mam taki problem. zacząłem chodzić na siłownię, chcę teraz zwiększyć masę..mam mały problem bo jestem duży a	4	2010-09-17 21:24
Trening dla początkujących	Rzeżba brzucha i trening na klatke piersiową - początkujący witam wszystkich . mam zamiar sobie ćwiczyć od poniedziałku - postanowiłem to sobie juz tak sumiennie i napewno bd ćwiczył. chciałbym wyrzeźbić sobie brzuszek (kaloryfer), i klatkę piersiową . mam możliwość ćwiczyć tylko w domu lecz kompletnie nie	1	2009-11-21 13:34
Trening dla początkujących	rzeźba brzucha witam. chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. chodzi mi o kaloryfer . mam juz taki sześciopak lecz słabo widoczny; / . chciałbym poprosić o jakieś cwiczenia które mógłbym wykonywać w domu ponieważ nie mam możliwości chodzenia na siłke. w domu mam drążek	4	2009-10-25 22:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Okropny ból po przysiadach	2012-08-13 00:14
Trening dla zaawansowanych	Okropny ból po przysiadach	2012-08-12 15:01
Trening dla początkujących	Trening na mase!	2011-09-27 07:19
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-23 13:20
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2011-04-23 13:12
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2011-04-23 13:12
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-22 22:28
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-22 20:13
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-22 19:54
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-22 19:41
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-22 14:29
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-22 14:21
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-22 14:20
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej ?	2011-04-22 13:59
Galeria Zdjęć	fotki do oceny 16 lat	2011-02-03 18:25
Trening dla początkujących	Jak zwiększyć masę przy takim planie ?	2010-09-17 21:38
Trening dla początkujących	rzeźba brzucha	2009-10-25 22:26