Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
228
Witam. Chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. Chodzi mi o kaloryfer . Mam juz taki sześciopak lecz słabo widoczny; / . Chciałbym poprosić o jakieś cwiczenia które mógłbym wykonywać w domu ponieważ nie mam możliwości chodzenia na siłke. w Domu mam drążek i hantelki ale mysle ze to sie nie przyda . Szukałem juz tego na forum ale nie znalazłem dokładnej odpowiedzi ;) Tutaj podaje swój plan .
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 74
Wzrost : 188
Cel treningowy : rzeźba brzucha
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty : Chodziłem 3,5 roku na taekwondo lecz od roku nie chodzę :(
Dostęp do sprzętu : hantelki, drążek
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak .
Prosze podajcie co mam robić i ile razy w tygodniu . Byłbym bardzo wdzięczny