Qba722

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

111

przeczytanych postów

2820

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Jarocin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia siatkówka

Ostatnia aktywność 24.09.2021 (16:32)

Data rejestracji 30.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening bez obciążenia cześć, po raz kolejny chce wrócić do treningów. chce zbudować masę tylko na początku musze zgubić z 4/5kg. tylko teraz jest taka sprawa, że ze względu na czas mogę robić 2 treningi w tyg. na siłowni. jako dopełnienie chce robić 3 w domu tylko że	0	2021-08-16 20:52
Trening dla początkujących	Trening bez obciążenia witam, od jakiegoś czasu mam problem z lędźwiami, bylem u lekarza i powiedział że mogę ćwiczyć tylko żeby nie stosować dużych obciążeń. chciałbym zbudować mase i i teraz właśnie mam problem bo nie wiem jaki trening zastosować. czy ćwiczył ktoś z	28	2019-02-26 22:05
Odżywki i suplementy	ktora witamina k2 witam, zaczynam brać witaminę d3 i do tego poszukuje witaminy k2 i teraz pytanie którą wybrać. zastanawiam się między tymi dwoma. ta pierwsza jest jakos dziwnie tania w porównaniu do innych witamin k2 i nie wiem skąd taka różnica w cenie. którą	4	2018-04-08 13:07
Trening dla początkujących	Plan na powrót witam, po długiej przerwie i kontuzji lędźwi wróciłem na siłownie, trenuje 3 razy w tygodniu przez miesiąc zrobiłem ogólnorozwojówke i teraz pytanie co dalej? jaki najlepiej plan wybrać czy jakis fbw czy splita?	10	2017-04-30 23:47
Sztuki Walki	Ból pleców witam. jakiś czas temu robiłem brzuszki ze wstawaniem i po drugim zaczęły boleć mnie plecy w odcinku lędźwiowym na drugi dzień nie mogłem w ogóle chodzić tak bolały. pojechałem do masażystki i powiedziała że mam problem z mięśniami kręgosłupa po	8	2014-06-12 21:16
Sztuki Walki	Buty do boksu które buty do boksu były by lepsze na początek asics matflex 3 czy adidas boxhog? wiem że asics są to buty zapaśnicze ale słyszałem że takie też się nadają.	6	2013-06-18 22:24
Sztuki Walki	GI do BJJ witam serdecznie. mam problem z wyborem gi. trenuje od nie dawna i bedzie to mój pierwszy zakup. waham się między tatami nova basic a ground game titan inceptor a może znacie jakieś lepsze do ok. 300zł.	4	2013-08-17 14:10
Sztuki Walki	Rękawice bokserskie witam. planuje zapisać się na boks i moje pytanie jest takie czy rękawice green hill hamed mogły by być czy może jakieś inne?	3	2013-05-08 21:40
Odżywki i suplementy	kreatyna a nerki witam. jakiś rok temu robiłem cykl na kreatyna monohydrat. i po zakończeniu jakiś miesiąc zaczęły boleć mnie nerki i okazało się że miałem piasek na nerkach. chciałem zrobić kolejny cykl i nie wiem. i teraz moje pytanie jest takie czy jest to	21	2013-01-27 18:53
Odżywki i suplementy	Białko jakie białko polecacie do 60 zł. za 700g??	5	2012-11-27 19:07
Trening dla początkujących	Problem z planem witam jakiś czas temu skończyłem robić fbw bo nie było już efektów i chciałem zacząć http://www.sfd.pl/metoda_15_10_5_%3a_alternatywne_progresje-t297420.html ale niestety nie dam rady chodzić 4 dni. i teraz mam pytanie który trening wybrać a1	25	2012-10-04 19:37
Trening dla początkujących	FBW i co dalej witam przez 6 miesięcy ćwiczyłem fbw by traktor: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku i teraz stanąłem w miejscu z wyciskaniem na ławce ale	15	2012-09-04 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masee posiłek ilość [g] kcal białko[g] tłuszcze[g] węglowodany[g] 1 posiłek płatki owsiane 100 366 11 7 62 mleko 3,2% 300 183 10 9 14 2 posiłek chleb razowy 100 238 7 5 39 masło 10 71 0 8 0 jajka 180 218 20 15 1 3	7	2012-08-15 18:27
Odżywki i suplementy	Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE czy OLIMP PROVIT 80 jak w temacie co lepiej kupić??	14	2012-07-05 10:18
Inne dyscypliny	Siatkówka buty witam. poszukuję ostatnio butów do siatkówki i nie wiem jakie wybrać. i czy buty do kosza mogły być? jakie byście polecili tak do 230zł.??	20	2012-04-03 19:18
Trening dla początkujących	Nogi witam. mam problem bo nie wiem w jaki dzień robić nogi. razem z klatą i bickiem plecami i przedramionami czy barkami i tricepsami? i czy mogę robić - przysiady ze sztangą na barkach serie 12,10,8,6 -hack-przysiady serie	1	2012-03-21 18:31
Trening dla początkujących	mięśnie zginające staw kolanowy witam. jakie ćwiczenia wzmocnią mięśnie zginające stawu kolanowego?	2	2012-03-10 19:41
Trening dla początkujących	sprawdzenie treningu czy to jest dobry trening i mogę nim ćwiczyć 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) i serie: -rozgrzewkowa -50%cd -75%cd -cd i	1	2012-01-22 18:49
Zdrowie i Uroda	kolano, stabilizator witam :) dwa lata temu miałem artroskopie kolana i usunięto mi część łąkotki i teraz chciałbym grać w siatkówkę i teraz moje pytanie brzmi czy stabilizator pomógł by mi jakoś? czy zabezpieczył by to kolano czy szkoda tylko pieniędzy?	20	2011-12-09 18:10
Trening dla początkujących	FBW i co dalej? witam. kazano mi tu ćwiczyć 6 tygodni fbw i się zgłosić co dalej? no i właśnie teraz nie wiem czy jest sens zmieniać trening? czy na przykład ćwiczyć tak jeszcze z 6-8 tygodni?? bo na razie ciężary na podstawowe ćwiczenia są małe <img	5	2011-10-09 15:03
Trening dla początkujących	wzmocnienie kolana witam. nie wiem czy w dobrym dziale piszę ale dobra jestem po artroskopii kolana i chciałbym wzmocnić kolano i teraz nie wiem jakie ćwiczenia robić. jakie by były najlepsze?? płeć:	2	2011-09-27 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla początkującego wiek :17 lat wzrost:185 cm waga:73kg witam :) czytałem dużo tematów na temat diety i nie wiem którą wybrać i która była by najlepsza. próbowałem sam ułożyć i nie wiem jak to wyszło. prosił by kogoś o sprawdzenie mojej diety ćwiczę na sucho	10	2011-09-03 18:00
Zdrowie i Uroda	obciążenie kolan witam :) mam takie może dziwne pytanie co bardziej obciąża kolana. siłownia czy siatkówka??	3	2011-09-02 20:30
Trening dla początkujących	plan treninowy witam. może taki temat już był jak tak to przepraszam. ale chodzi mi o to czy dobrze mam rozłożony trening: poniedziałek: barki i triceps środa: plecy i przedramiona piątek: klata i biceps nóg nie ćwiczę bo miałem kontuzje	10	2011-08-30 13:52
Trening dla początkujących	rozkład treningu witam. może taki temat już był jak tak to przepraszam. ale chodzi mi o to czy dobrze mam rozłożony trening: poniedziałek: barki i triceps środa: plecy i przedramiona piątek: klata i biceps nóg nie ćwiczę bo miałem kontuzje	2	2011-08-30 12:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening bez obciążenia	2019-03-06 21:20
Trening dla początkujących	Trening bez obciążenia	2019-03-05 20:56
Trening dla początkujących	Trening bez obciążenia	2019-03-04 21:13
Trening dla początkujących	Trening bez obciążenia	2019-02-28 19:33
Trening dla początkujących	Trening bez obciążenia	2019-02-28 19:21
Trening dla początkujących	Trening bez obciążenia	2019-02-28 18:09
Trening dla początkujących	Trening bez obciążenia	2019-02-27 19:36
Trening dla początkujących	Trening bez obciążenia	2019-02-26 22:17
Odżywki i suplementy	ktora witamina k2	2018-04-08 13:41
Trening dla początkujących	Plan na powrót	2017-05-02 15:45
Trening dla początkujących	Plan na powrót	2017-05-01 22:23
Trening dla początkujących	Plan na powrót	2017-05-01 21:19
Trening dla początkujących	Plan na powrót	2017-05-01 19:18
Sztuki Walki	Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!	2014-09-02 20:52
Sztuki Walki	Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!	2014-08-11 20:30
Sztuki Walki	Ból pleców	2014-06-13 14:27
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	= MR.OLYMPIA 2013 - KONKURS! =	2013-09-25 18:12
Sztuki Walki	Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!	2013-08-20 17:37
Sztuki Walki	GI do BJJ	2013-08-18 21:08
Sztuki Walki	Buty do boksu	2013-06-20 19:35
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: BUTY BOKSERSKIE- wszystkie pytania tylko tutaj!	2013-06-18 16:04
Odżywki i suplementy	kreatyna a nerki	2013-01-27 20:55
Odżywki i suplementy	kreatyna a nerki	2013-01-27 20:31
Odżywki i suplementy	kreatyna a nerki	2013-01-27 20:00
Odżywki i suplementy	kreatyna a nerki	2013-01-27 19:26
Odżywki i suplementy	kreatyna a nerki	2013-01-27 19:13
Odżywki i suplementy	kreatyna a nerki	2013-01-27 19:01
Odżywki i suplementy	Białko	2012-12-05 19:24
Odżywki i suplementy	Białko	2012-12-05 18:26
Trening dla początkujących	Problem z planem	2012-10-06 18:20