Azazil

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

158

przeczytanych postów

1887

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.07.2013 (09:08)

Data rejestracji 04.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Głębokie mięsnie brzucha, dodatkowy trening? zastanawiam się czy przy treningu 5x5fbw polecanym przez traktora dodawać trening na głębokie mięsnie brzucha. ostatnio wyczytałem, że to one odpowiadają za postawę a treningi standardowe jak ławeczka, skłony nie bardzo mają na nie wpływ. z 2	7	2013-07-26 09:18
Trening dla początkujących	Trening FBW na wytrzymałość. płeć : m wiek : 22 waga : 76 wzrost : 180 cel treningowy : wytrzymałość (poprawa kondycji.wydolności) staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiąca ciągły uprawiane inne sporty : kolarstwo dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	3	2013-05-15 22:26
Trening dla początkujących	Trening 5x5 traktora, wymiana MC na RDL chciałem się zapytać czy jest jakieś przeciwskazanie na taką podmiane. rdl mi o wiele lepiej wchodzi i chcialem zamienić mc klasy na niego.	9	2012-08-24 23:05
Trening dla początkujących	Czy będąc pocżątkującym jest sens trenowąc brzuch. w lipcu miałem przerwe, wróciłem do treningów około 25 lipca i wykonałem z marszu mój stały plan 5x5 traktora, akurat trafiło na plan b z martwym ciągiem. nastepnego dnia cały brzuch mnie bolał, spore domsy, czułem każdy mięsień, czyli wszystko	1	2012-08-07 15:25
Trening dla początkujących	Przedramiona, jak trenować. teraz kiedy już trochę potrenowałem to mniej więcej wiem co jak na mnie działa. przede-wszystkim odstają siłowo przedramiona, ograniczają mnie w martwym ciągu, półtora tygodnia temu miałem sporo siły by wykonać ostatnią serie mc na 5pow a	4	2012-08-04 10:18
Trening dla początkujących	Trochę pytać, mała kontrola. od 27 maja do niedzieli (17.06) wykonałem 6 treningów. siłowo: *przysiad z 5s po 5p z 60kg na 3 serie 65kg, 1 seria 67,5 i 1 seria 70. wiem, że podany jest stały ciężac ale z przysiadem ide teraz powoli i stawiam na technike, schodze obecnie	9	2012-06-18 23:42
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie. hej. wracam po przymusowej przerwie, najpier kontuzja potem tak z czasem stałem, że palcem do du*y trafić nie mogłem a co dopiero treningi. ostatni raz trenowałem pod koniec stycznia. od tamtej pory 0 silowni, 0 diety, malo jedzenia i snu (tak	6	2012-05-27 14:12
Trening dla początkujących	10 tygodni na treningu Traktora. płeć: m wiek: 21 waga: 75 wzrost: 180 cel treningowy: masa, siła staż treningowy na siłowni: trening przemyślany, od 17 pazdziernika, wczesniej miesiac split i miesiac fbw (na maszynach tylko) uprawiane inne sporty: obecnie sporadycznie,	13	2011-12-23 18:46
Trening dla początkujących	Wyciskanie stojąc - zmiana ćwiczenia. robię trening traktora i pojawił się problem. jako, że ciężary w przysiadzie i mc są już większe to mam obawy czy robić jeszcze w tym samym dniu wyciskanie stojąc. przede wszystkim, z początku wyciskałem bez pomocy nóg, ale, że z ciężarem stałem	9	2011-12-06 17:57
Trening dla początkujących	2 rózne programy na brzuch. ostatnio zastanawiałem się, nad tym, że skoro robie trening 5x5 a-b-a-b,(...) to może zrobiłbym taki system z brzuchem, obecnie wykonuje po 25 powtórzeń x1 seria nastepujących ćwiczen: russian twist. świeca. podciąganie klan do klatki. ławka	4	2011-11-22 17:06
Trening dla początkujących	5x5 Traktora - Biceps. krótko. zastanawiam się nad ćwiczeniem na biceps, w planie b jest podciaganie podchwytem, w planie a chyba na biceps ma byc wiosłowanie, jednak je wykonuje nachwytem. wiosło zmienić na podchwyt? czy moze dodać np uginanie ramion, bądź nie	5	2011-11-09 21:05
Trening dla początkujących	Zmiana treningu - cel masa. ostatnio przerabiany plan: nogi + brzuch wyprosty nóg na maszynie przysiady ze sztanga wyprosty nóg na suwnicy wspięcia stojąc na dwóch nogach z obciążeniem wykroki ze sztangielkami uginanie nóg na maszynie wspięcia na placach na	31	2011-10-13 22:19
Trening dla początkujących	5x5 Traktora - pare kwestii. pozwoliłem sobie założyć nowy temat bo w starym nikt nie chciał odpowiedzieć. załączam link do poprzedniego tematu http://www.sfd.pl/zmiana_treningu__cel_masa%2e-t810127.html plan wygląda tak: a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 -	5	2011-10-25 20:32
Trening dla początkujących	Szwedki - jak wyglądają, czy są dobre. szukałem w atlasie ćwiczeń, w google i niestety nie mogę znaleźć informacji na temat szwedek (ćwiczenia), o wiele łatwiej wpadają w wynikach wyszukiwania porno ze szwedkami a ćwiczeń ni huhu :>	4	2011-09-25 12:51
Trening dla początkujących	Przedramiona. witam. mam cały plan ułożony, diete trzymam. jednak chciałbym dodatkowo ćwiczyć przedramiona bo to po prostu lubie i sprawia mi satysfakcje. nie wiem za bardzo jednak ile razy- w tygodniu ćwiczyć je dodatkowo, 1 raz czy dwa? mocno pracują	18	2011-09-01 20:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Głębokie mięsnie brzucha, dodatkowy trening?	2013-07-26 15:27
Trening dla początkujących	Głębokie mięsnie brzucha, dodatkowy trening?	2013-07-26 10:14
Trening dla początkujących	Trening FBW na wytrzymałość.	2013-05-16 09:30
Trening dla początkujących	Widoczne żyły - jak je ukryć?	2012-10-13 08:51
Trening dla początkujących	endomorfik ćwiczenia	2012-08-27 16:58
Trening dla początkujących	Przybieranie kg/	2012-08-27 16:47
Trening dla początkujących	Przybieranie kg/	2012-08-26 21:35
Trening dla początkujących	Trening 5x5 traktora, wymiana MC na RDL	2012-08-26 20:11
Trening dla początkujących	Mroczki na siłowni	2012-08-26 20:08
Trening dla początkujących	Przybieranie kg/	2012-08-26 20:07
Trening dla początkujących	Trening 5x5 traktora, wymiana MC na RDL	2012-08-25 10:19
Trening dla początkujących	Trening 5x5 traktora, wymiana MC na RDL	2012-08-25 10:12
Trening dla początkujących	Trening 5x5 traktora, wymiana MC na RDL	2012-08-25 09:59
Trening dla początkujących	przysiady	2012-08-16 23:03
Trening dla początkujących	Od czego zacząć???	2012-08-15 22:10
Trening dla początkujących	STAN WYJŚCIOWY - > CEL = PROSZĘ O PORADY!	2012-08-12 22:42
Trening dla początkujących	Rozpiska treningu	2012-08-07 17:14
Trening dla początkujących	Trening na mase 3 dni	2012-08-05 12:08
Trening dla początkujących	Trening na mase 3 dni	2012-08-05 11:40
Trening dla początkujących	Przedramiona, jak trenować.	2012-08-05 11:24
Trening dla początkujących	Przedramiona, jak trenować.	2012-08-04 16:44
Trening dla początkujących	prawa ręka dużo słabsza od lewej , co zrobic ?	2012-08-03 09:57
Trening dla początkujących	FBW by Traktor-proszę o pomoc.	2012-08-03 08:45
Trening dla początkujących	Ćwiczę a siła w ogóle mi nie wchodzi ..	2012-07-07 08:41
Trening dla początkujących	Trening na lato	2012-07-01 10:04
Trening dla początkujących	Perfum - Buduję baze 5x5	2012-06-30 21:42
Trening dla początkujących	Perfum - Buduję baze 5x5	2012-06-30 20:45
Trening dla początkujących	Drążek - kompletna łajza pomocy	2012-06-25 22:03
Trening dla początkujących	Drążek - kompletna łajza pomocy	2012-06-25 21:51
Trening dla początkujących	Trochę pytać, mała kontrola.	2012-06-25 21:50