To co zaplanowałem na najbliższy cykl treningowy to białko + kreatyna oraz trening:
Barki + biceps
Wyciskanie sztangielek
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Sztangielki stojąc
Sztanga na modnitewniku
Klata + triceps
Wyciskania sztangi na płasko
Wyciskanie sztangi na skosie
Rozpiętki na płasko
francuskie wyciskanie sztangi leżąc podchwytem
prostowanie ręki do tyłu w opadzie
pompki odwrotne
Plecy + nogi
Tu nie wiem jakie dać ćwiczenia zdam się na Was :)
Dzięki i pozdrawiam