emillsfd

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

380

przeczytanych postów

14309

napisanych postów

Imię Emil

Nazwisko Walczuk

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Chełm

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.12.2025 (17:02)

Data rejestracji 29.07.2012 (13:44)

Wzrost: 181 cm

Waga: 91 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu - jaki wybrać? witam jaki boster testosteronu polecacie w który warto zainwestować tylko taki warty uwagi ostatnio brałem testo xt od amixa i testo f200 amix oba polecam ale może coś lepszego znacie ?	6	2024-10-24 20:30
Doping	Badania	9	2024-08-09 16:36
Odżywki i suplementy	Jaki booster testosteronu wybrać? witam , jaki boster testosteronu polecacie tylko zależy mi na naprawdę mocnym ?	11	2024-08-09 19:30
Doping	Enan + Hcg	10	2023-09-24 13:10
Doping	Wyniki Badań	7	2018-03-14 16:31
Doping	Jakie badania zrobić ?	5	2017-06-22 19:03
Trening dla zaawansowanych	Split + Fbw witam co myślicie o takim połączeniu miało to by wyglądać tak : trening a nogi przysiady 4x10-12p wyprosty siedząc 4x15p wykroki 3x10p przysiady hack 4x15 wspięcia stojąc siedząc 3x20p ohp 4x10-12p wznosy ramion z hantlami na boki	10	2017-06-18 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Mąka owsiana i kasza orkiszowa w diecie witam czy na redukcji mogę jeść mąkę owsianą i kasze orkiszową czy lepiej to pozamieniać na coś innego ?	51	2017-06-07 17:50
Odżywki i suplementy	Co po hyperLean Fx7 ?? witam powoli kończę fx7 co byście po nim polecili mocniejszego tylko bez yohy , a może spróbować jakieś 2 spalacze na raz mieszać ?? dieta od 6 tyg rotacja eglami waga 89,5kg bf ok 10% wychodzi z fałdomierza ;)	12	2017-05-24 08:54
Odżywianie i Odchudzanie	Carb cycling - z czego ucinać kcal? witam przy diecie carb cykling na redukcji załóżmy że ważę 100 kg moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcla w tym b-3g w-2.5g t-0.5g w dzień średni , i jak waga mi zleci do 95kg i będę chciał ciąć kcla to obcinamy je z białka tak aby było do wagi 95	1	2017-05-03 22:39
Odżywki i suplementy	Mocny spalacz cześć potrzebuje jakiś dobry mocny spalacz tylko bez yohy ją planuje dać w drugim etapie z góry dzięki za pomoc	14	2017-04-23 20:39
Doping	Susta tura tren e	5	2016-10-15 11:55
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka z górnej połki cześć jaką przedtreningówka polecacie aby było bdb pobudzenie i skupienie i jakaś tam pompa cena bez ograniczeń	12	2016-07-16 13:40
Doping	Prop+tren+wino+clen	6	2016-05-11 09:04
Doping	Prop+Enan+Deka+Wino	5	2015-10-18 12:02
Odżywki i suplementy	Dobry spalacz ?? witam poszukuje dobrego spalacza tłuszczu brałem już tse , fat off , revex-16 , animal cuts , a teraz chciałbym coś mocniejszego co polecacie ??	8	2015-04-28 15:53
Doping	Cypio + Meta jakdalej	7	2015-01-26 15:55
Doping	Cypio + Meta	2	2014-10-02 20:16
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka Pobudzenie ? witam poszukuje przedtreningówki po której będzie bdb pobudzenie i rozsądna pompa zjadłem już parę przedtreningówek różnych i czekam na jakieś wasze propozycje .	7	2014-08-20 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny waga 84 kg wzrost 181 trening push/pull poniedziałek push + 30min rowerek wtorek pull + 30 min rowerek środa bieganie 30 min wieczorem czwartek push + 30 min rowerek piątek pull + 30 min rowerek sobota wolne niedziela wolne 1.	7	2014-07-20 17:08
Trening dla zaawansowanych	trening redukcja **dane podstawowe*********************************** wiek: 21 wzrost: 181 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 4-5lat paramtery obwodów*********************************** waga ciała:84 obwód ramienia: 42 obwód łydki:	1	2014-07-20 17:22
Odżywki i suplementy	Który spalacz ? witam który z podanych spalaczy jest najlepszy i w który celować aktualnie jestem na redukcji i potrzebuje jakiegoś mocnego . 1.revex-16 2.alri - hyperdrive 4.0 3.fitness authority - lipo core 4.4+ nutrition - cut 4 him+ 5.genomyx - decimate	16	2014-07-05 12:54
Doping	Prop+Wino+Clen	7	2014-06-29 13:35
Odżywki i suplementy	Dobry spalacz tłuszczu do 100 zł witam jakie spalacz tłuszczu polecacie w granicach 100 zł ?	5	2014-06-20 15:01
Trening dla zaawansowanych	Trening priorytet biceps i boczna część barków wiek:20 wzrost:181 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:4 lata **paramtery obwodów********************************* waga ciała: 83 obwód bicepsu:42 obwód uda:61 obwód wokół pempka:83 **pomiary	3	2013-08-31 16:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna xplod + ? witam potrzebuje pomocy zastanawiam się jakie będzie lepsze połączenie kreatyna xplode z olimpa + kre-alkayn z treca czy zwykłe mono z universala ?	3	2013-05-23 15:36
Odżywki i suplementy	Data odżywek witam czy ktoś się orientuje czy to prawda że w dacie ważności w odżywka z usa data idzie że najpierw jest miesiąc a później dzień i rok , bo w shoku tak mam i w sklepie mnie zapewniał że tak jest ?	3	2013-05-07 14:08
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze odżywek wiek 21 waga/wzrost 181 staż treningowy 4 lata cel cyklu dobra masa suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak informacje na temat diety b-2,7 w-3 t-1 przewidziane finanse na cykl tyle ile będzie trzeba witam potrzebuje	3	2013-02-24 19:09
Doping	Pomoc w rozpisaniu kolejnego cyklu	2	2013-02-14 19:33
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny (opinii) wiek: 20 wzrost: 182 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 4l **paramtery obwodów********************************* waga ciała:84 obwód bicepsu:43 obwód uda:63 obwód wokół pempka:83 **pomiary	3	2012-12-02 11:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-05-25 12:29
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-05-19 22:46
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-05-13 20:39
Doping	Badania	2024-09-12 08:02
Doping	Badania	2024-09-11 19:10
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-08-25 16:30
Odżywki i suplementy	Jaki booster testosteronu wybrać?	2024-08-20 20:16
Odżywki i suplementy	Jaki booster testosteronu wybrać?	2024-08-09 20:11
Odżywki i suplementy	Jaki booster testosteronu wybrać?	2024-08-09 20:10
Doping	Badania	2024-08-09 19:09
Doping	Badania	2024-08-09 17:49
Doping	Badania	2024-08-09 17:19
Doping	Badania	2024-08-09 17:18
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-01-31 21:43
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-01-13 16:53
Doping	Enan + Hcg	2023-10-13 18:03
Doping	Enan + Hcg	2023-09-24 21:34
Doping	Enan + Hcg	2023-09-24 17:31
Doping	Enan + Hcg	2023-09-24 14:58
Doping	Enan + Hcg	2023-09-24 13:31
Doping	Enan + Hcg	2023-09-24 13:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-08-17 23:32
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-07-01 07:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-06-30 22:32
Doping	Wyniki Badań	2018-03-16 16:13
Doping	Wyniki Badań	2018-03-15 18:55
Doping	Wyniki Badań	2018-03-15 13:57
Trening dla zaawansowanych	Split + Fbw	2017-06-20 10:34
Trening dla zaawansowanych	Split + Fbw	2017-06-20 10:14
Trening dla zaawansowanych	Split + Fbw	2017-06-19 16:11