PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZnalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach 3x max
B
- przysiad 5x5
- wyciskanie barki 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
-Podciąganie na drązku podchwytem.
Do tego przemiennie lydki/przedramiona
Na forum: 1 rok - i do tej pory nie znasz regulaminu że takie pytania zadaje się w podwieszonych " POJEDYNCZE PYTANIA " .
ten temat powinien być usunięty .
RDL a MC to całkiem 2 inne ćwiczenia .
dlaczego chcesz zamienić ?
Nie czuję jakoś tego klasyka, nie potrafię określić czemu, źle mi się go wykonuje, może braki w technice, obniżę ciężar i spróbuję jeszcze nad techniką klasyka popracowąć.
jest wiele prostych filmików/instruktaży ITD ...
masz tu także instruktaże ćwiczeń . szukaj .
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos
AzazilTo jeszcze parę pytań do tego, nie widać tego na filmach, ściągać łopatki od początku czy pod koniec? Muszę opuszczać sztangę za każdym razem do podłogi? Jeśli opuszczam to pomiędzy 1 powtórzeniem a 2 mam tak z 3 sekundy przerwy.
Nie ma czegos takiego jak sztanga do podlogi. Masz na sztandze zalozone obciazenia - talerze i to od ich wielkosci zalezy jak nisko opuscisz ciezar. Technicznie musisz sztange opuscic minimum ponizej kolan.
Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.