Kirian110

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

308

przeczytanych postów

3400

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta lekka :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.04.2014 (18:23)

Data rejestracji 03.01.2012 (22:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	4x P&P do sprawdzenia płeć : mezczyzna wiek : 19 waga : 90 wzrost : 188 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : około połtora roku uprawiane inne sporty : wf w szkole dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	0	2014-03-08 14:52
Trening dla początkujących	PYTANIA CO DO PLANU witam. zaczalem drugi tydzien treningu michala karmowskiego. przedstawia sie on tak: poniedzialek klatka -wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x -rozpietki na lawce skosnej 30% 4x -wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej	3	2013-10-18 16:11
Trening dla początkujących	LEKKA POMOC witam. mam pewien problem. tak wyglada moj plan: poniedzialek= klatka+bic sroda= plecy+ przedramiona piatek= barki+triceps zakupilem sobie troche sprzetu pomocniczego w cwiczeniu nog (szkoda ze dopiero teraz sie na to zdecydowalem, ale nie	5	2013-09-08 11:36
Usuniete tematy	Stojaki KELTON HS1 witam. otorz mam taki maly problem.. mam gryf 180 cm i pod podel stojakow keltona hs1 nie ma mozliwosci zeby podeszly. model ten ma za duze podstawy jesli chodzi o rozstawienie.. posiada ktos takie stojaki? jakiej dlugosci gryf powienien byc do	7	2013-08-27 00:20
Trening dla zaawansowanych	PYTANIA ODNOSCIE TRENINGU RONIE220 witam. cwicze swoim planem juz okolo pol roku (split). moj staz to kolo 2 lata. byl on modyfikowany dziesiatki razy podczas jego calego 'uzytku'. byl to split. odkopalem fajny trening ronnie220 push pull legs. oto i on: push 1.wyciskanie na	18	2013-04-17 20:34
Trening dla początkujących	ZMIANA PLANU SPLIT witam. otoz cwicze swoim planem treningowym około 15 tygodni. czuje, ze juz za bardzo sie do niego przyzwyczailem, nie czuc tej pompy jak na poczatku treningow. chcialbym go zmienic na inny- sprawdzony. oto moj stary trening: poniedziałek:	11	2013-02-20 10:50
Zdrowie i Uroda	SZCZEPIENIE - ALKOHOL? witam. mam jedno bardzo wazne pytanie. :) otoz w poniedzialek szykuje sie osiemnastka mojej kolezanki, co za tym idzie %%%. dzis dostalem telefon z osrodka ze moj rocznik ( 1995 - 18 lat skonczone ) ma szczepienie.. nie wiem przeciwko czemu ani nic.	7	2013-02-08 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE EKTOMORFIK 82 KG witam. mam 18 lat, 188 cm wzrostu - ektomorfik, 82 kg. jestem na forum od dluzszego czasu, lecz rzadko kiedy zagladalem do tego dzialu, bo wydawalo mi sie do "dobrze jem". moj staz na silowni to okolo rok czasu, pol roku bylo takie "machanie",	12	2013-01-29 21:00
Odżywki i suplementy	PARE PYTAN witam. mam do was pare pytan, moglbym je zadac w dzialach pojedyncze pytania, ale tam zazwyczaj nie dostaje dobrej odpowiedzi (nie chce co chwile spamowac). otoz: 1. od kilku miesiecy mam pewien problem. waze okolo 80 kg, nieraz spada do 78-79	19	2012-12-30 17:43
Trening dla początkujących	TRENING DO OCENY witam. mam juz rok stazu. cwicze podanym splitem juz ok. 3-4 miesiace. narazie wszystko idzie w gore :) mam jedno pytanie. czy tymi cwiczeniami co tutaj sa dobrze (poprawnie) 'skatuje' miesnie? plan : wtorek: klatka: - wyciskanie sztangi	5	2012-12-09 18:55
Trening dla początkujących	Dostosowanie treningu + pytania witam, oto moj trening: wtorek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek 4x10 - rozpiętki 4x10 triceps: - francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 4x10 - franc. wyciskanie jednorącz 4x 10 czwartek:	5	2012-10-21 10:51
Zdrowie i Uroda	Grypa + pytanie witam. szukalem w wielu tematach o grypie czy cwiczyc na silowni i wszedzie odradzali, lecz moja grypa nie jest az tak mocna. wczoraj bylem oslabiony, mialem 35,5 goraczki. dzis jest juz wszystko ok, 36.6. ide o 11 do lekarza po zwolnienie na wf, do	4	2012-09-25 09:15
Trening dla początkujących	Kirian110 'od suchoklatesa do Herkulesa' :D witam. postanowiłem założyć sobie dziennik treningowy, aby po czasie zobaczyc swoje efekty i powspominac jakim sie bylo suchoklatesem :d na poczatek informacje : staż : 10 miesiecy typ budowy :ekto wiek : 17 lat wzrost : 187 cm waga : ok	7	2012-08-26 20:38
Trening dla początkujących	OCENA PLANU SPLIT. witam. kolega cwiczy z bloku, tez ma silke, a nie ma tu swojego konta wiec pisze za niego (sory ze drugi temat). czy ten plan split jest dobry? i chce pare cwiczen zastapic, te ktore sa pogrubione.: poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi	41	2012-09-03 12:01
Trening dla początkujących	SZYBKA ODPOWIEDZ a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p b - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 -	13	2012-08-31 15:57
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY, OCENA! witam. po dluzszym czasie ogarnałem sobie prawie sam plan treningowy(fbw). troche mi zeszlo na czytanie artykułów. wczoraj robiłem pierwsza czesc, pierwszy raz i powiem wam ze mam fajne zakwasy. po treningu czulem sie zaje**scie :d oto plan: a	35	2012-08-22 16:09
Trening dla początkujących	TRENING - POMOC! witam. znalazlem fajny trening (fbw), lecz niektorych cwiczen nie wiem jak robic, a niektore bede musial zastapic. oto trening : a nogi: - przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3 s - martwy ciąg na prostych nogach 3s plecy: -	11	2012-08-18 10:26
Trening dla początkujących	PRZEROBIONY TRENING witam. mam pytanie.:d chcialem sie upewnic czy dobrze sobie zmodyfikowalem trening. troche slabe cwiczenia, bo posiadam tylko : gryf (dlugi krotki ), obciazenia (ok 70kg) , laweczka z rozpietkami, skosem, drazek. oto moj trening ( chodze co dwa dni	12	2012-08-14 10:41
Odżywki i suplementy	pomoc, dawkowanie krety witam wszystkich. od wrzesnia zaczynam cykl z kreatyna, mam juz za soba jeden. jak wiadomo wrzesien to i szkola,a wiec mam pare pytan. mam zamiar zakupic 400 tabs tcm olimp 1100 taka kreta jaka robilem pierwszy cykl. i mam problem z doborem godzin	8	2012-08-09 17:24
Odżywki i suplementy	Pytanie odnosnie KREATYNY witam. cwicze sobie z kumplem juz sporo czasu i jestesmy na pierwszym cyklu kreatyny. wiem ze troche zawalilismy bo bierzemy jej bardzo malo, ale tacy jestesmy ze nie dopatrzylismy dokladnie ze wiecej trzeba brac. :p mamy krete tcm 1100, mysle ze to	5	2012-07-17 11:25
Trening dla początkujących	TRENING, CZY DOBRY ? KRETA. witam. cwicze z kolega juz 6-8 msc i po treningu na mase przyszedl czas na rzezbe. kupilismy sobie 180 tabsow krety na dwoch. mam do was pytanie, bo co chwile pisze mi ktos fajny plan treningowy, a gdy sie do niego przyzwyczaje ktos napisze ze to	13	2012-06-28 13:56
Trening dla początkujących	TRENING!!! witam. cwicze wraz z kolega od ponad pol roku (6-8 miesiecy). mamy diete, zazywamy bialko ostrovia. nasz terning : a) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch	12	2012-06-09 01:18
Trening dla początkujących	Pomoc laikowi witam. proszę o jakąś konkretną pomoc przeczytałem z 10 linków podwieszonych, trening fwb, split itp, gubie się w tym wszystkim. mam ławeczke z regulowanym skosem i z rozpiętkami, 75 kg obciążenia, jedną sztangę prosta i hantelek mały jeden. ćwiczę	6	2012-04-13 21:24
Trening dla początkujących	Trening ;( witam. proszę o jakąś konkretną pomoc przeczytałem z 10 linków podwieszonych, trening fwb, split itp, gubie się w tym wszystkim. mam ławeczke z regulowanym skosem i z rozpiętkami, 75 kg obciążenia, jedną sztangę prosta i hantelek mały jeden. ćwiczę	1	2012-04-13 21:21
Trening w domu	Trening, czy dobry? witam wszystkich. mam do was jedno pytanie. otoz- ostatnio z kolega zrobilismy sobie silownie, chodzimy co drugi dzien, regularnie cwiczymy. cwiczymy juz ok. 4 miesiace ( przez 3 lata cwiczylem pompki ' 100pompek.pl '). moze to smieszne ze 3	3	2012-04-12 10:01
Trening dla początkujących	PROBLEM --> A6W + SILA witam. :d kumple polecali mi to forum wiec wchodze sie o cos zapytac. mam prawie 17 lat waze 74kg przy 188 cm ( moze to jest dziwne ale nie wygladam chudo) , jestem ' zbity '. co 2 dzien chodze na silownie, a w miedzyczasie a6w. mam skolioze (	6	2012-01-03 22:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-12-10 16:44
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-11-18 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa 81kg	2013-10-21 20:18
Trening dla początkujących	PYTANIA CO DO PLANU	2013-10-20 11:21
Trening dla początkujących	PYTANIA CO DO PLANU	2013-10-20 11:20
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-10-10 15:23
Trening dla zaawansowanych	Sylwetka do oceny i małe porady.	2013-10-10 14:46
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-10-10 14:15
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-10-06 19:24
Trening dla początkujących	LEKKA POMOC	2013-09-09 15:35
Trening dla początkujących	LEKKA POMOC	2013-09-08 20:01
Trening dla początkujących	LEKKA POMOC	2013-09-08 19:59
Usuniete tematy	Stojaki KELTON HS1	2013-08-29 22:22
Usuniete tematy	Stojaki KELTON HS1	2013-08-27 22:53
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-06-18 20:07
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-06-18 14:19
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-06-18 00:02
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-06-17 23:57
Trening dla zaawansowanych	PYTANIA ODNOSCIE TRENINGU RONIE220	2013-04-23 16:10
Trening dla zaawansowanych	PYTANIA ODNOSCIE TRENINGU RONIE220	2013-04-19 21:39
Trening dla zaawansowanych	PYTANIA ODNOSCIE TRENINGU RONIE220	2013-04-19 20:22
Trening dla zaawansowanych	PYTANIA ODNOSCIE TRENINGU RONIE220	2013-04-18 20:17
Trening dla zaawansowanych	PYTANIA ODNOSCIE TRENINGU RONIE220	2013-04-18 14:41
Trening dla zaawansowanych	PYTANIA ODNOSCIE TRENINGU RONIE220	2013-04-18 14:36
Trening dla zaawansowanych	PYTANIA ODNOSCIE TRENINGU RONIE220	2013-04-18 14:26
Trening dla zaawansowanych	PYTANIA ODNOSCIE TRENINGU RONIE220	2013-04-18 14:25
Trening dla zaawansowanych	PYTANIA ODNOSCIE TRENINGU RONIE220	2013-04-18 14:15
Trening dla zaawansowanych	PYTANIA ODNOSCIE TRENINGU RONIE220	2013-04-17 21:34
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-02-26 16:47
Trening dla początkujących	ZMIANA PLANU SPLIT	2013-02-20 11:35